bieganie

[Gość]

Trening biegowy metodą Skarżyńskiego - Maraton - Półmaraton - 10 km

[kanabis 21 681]

11 godzin temu, D.B. Cooper napisał:

@kanabis

Jaki tytuł ma ta książka? Widzę, że nie napisał tylko jednej. W księgarniach stacjonarnych nie ma żadnej, gdzie zamawiałeś? 

Tak jak Maus napisal. Na jego stronie zamawialem

[D.B. Cooper 3 038]

A byłem przekonany, że "biegiem przez życie" 

[Gość]

Można kupić obie. :v

[kanabis 21 681]

19 minut temu, D.B. Cooper napisał:

A byłem przekonany, że "biegiem przez życie" 

Biegiem przez zycie jest troche mniej merytoryczne czysto treningowo. I nastawione bardziej na jogging , wiesz cos ala jak biegac i byc zdrowym cale zycie. W tym co Maus podal juz nie ma pier.dolenia o tym ze jak to radosnie jest isc i sobie potruchtac tylko jest wszystko co dotyczy zeby byc coraz lepszym, szybszym i odwaznym. Bez mientkiej gry

[D.B. Cooper 3 038]

Wystarczyło napisać, że jest dla pedałów, nie potrzebnie się aż tak rozpisywałeś. 

 

Koniec roztrenowania i od jutra już z grubej rury. W tym tyg będzie 1,5h, 1h, 2h, 1h +skipy + przebieżki, 1h. Trochę kilometrów wpadnie. Wszystko to oczywiście spokojne rozbiegania pod budowanie bazy na przyszły sezon.

[Gość]

Nie dla pedalow, tylko dla takich litwinow, zeby sie nie polamali przy bieganiu. :v

 

Cooper wez mi wytlumacz prosze, na czym polega roztrenowanie?

[D.B. Cooper 3 038]

Tu się nie obrażamy Panie Maus. Towarzysz Litwin ma za sobą kilka dobrych startów.

 

 

Roztrenowanie robi się zazwyczaj na zakończenie sezonu. Jest to nic innego jak przerwa od biegania, a w późniejszej fazie może zawierać lekkie biegi. Odpoczywa nam ciało i głowa. Możemy wtedy przeznaczyć czas na inne aktywności. Czas jaki trzeba na to poświęcić zależy od tego jak mocno przepracowaliśmy sezon. 2 tyg to takie minimun. U mnie wyglądało to tak : tydzień nic, w drugim 2x30 min i w trzecim 5x30 min. Forma wtedy oczywiście leci na pysk, ale żeby wejść na kolejny wyższy szczyt trzeba zejść do doliny

Edytowane 26 Listopada 2017 przez D.B. Cooper

[kanabis 21 681]

Ogolnie roztrenowanie mozna skrocic ze tylko mozesz, nic nie musisz

[D.B. Cooper 3 038]

Tak

[Gość]

47 minut temu, D.B. Cooper napisał:

 

Tu się nie obrażamy Panie Maus. Towarzysz Litwin ma za sobą kilka dobrych startów.

 

 

Odpłacam się za życzliwość.

[Gość]

Kupiłem w Decathlonie 5 tshirtow kalenji i 4 pary skarpet. Jak będą ok, to po świętach dokupie jeszcze 5 tshirtow i 5 spodenek do treningów. Miałem kupić rękawiczki i czapkę do Polski, ale nie jestem taki sadomaso jak wy i na razie zostaję na siłowni.

[krupek 15 397]

A szkoda, bo bieganie w zimę to same zalety, układ odpornościowy, krwionośny, wydolnościowy by Ci za to były wdzięczne. Jak dobrze się ubierzesz to jest niskie ryzyko przeziębienia się.

[Gość]

Nie mam butów na biegi w zimę. 

[D.B. Cooper 3 038]

ja biegam w zwykłych. Właśnie ruszam na dwu godzinne rozbieganie. Miałem iść w las, ale robi się breja to trzeba odśnieżonego asfaltu poszukać.

 

Widziałem w promocji asicsy z gore texem, chyba nie całe 3 stówki. Dobre na zimę czy deszcz. 

Edytowane 1 Grudnia 2017 przez D.B. Cooper

[krupek 15 397]

Też biegam w tych, co w lato. Z zimowych to właśnie jakieś z powłoką, goretex, albo Nike Shield.

[MichAelis 5 386]

Tez olewam zimowki, polarek wiatrowka i heja. Komin przy mocno ujemnych temperaturach.

[kanabis 21 681]

Zima? 7 rano?

NIE MA LYPY

[krupek 15 397]

O kur.wa, bluza z kapturem, ciężkie warunki. Bokser.

[Gość]

I nos jak u murzyna. :v

[kanabis 21 681]

Nie tylko nos 

[Grzegorzo 1 411]

14 minut temu, kanabis napisał:

Nie tylko nos 

A MI ZDJĘCIE NIE DZIAŁA KURDE AKURAT TERAZ

[D.B. Cooper 3 038]

pykło 19 km. Już wolę mróz i ubity śnieg niż taką breje. Chlapało jak nie powiem gdzie 

[Gość]

U mnie wczoraj 8 kilometrów. Może jednak spróbuję zimowych wybiegów w Polsce w takim razie. 

[D.B. Cooper 3 038]

@Mauscoś mi nie daje spokoju od kiedy napisałeś, że jesteś w Polsce i robiłeś zakupy w decathlonie. Warszawa?