To cos ty jadl shen do tej pory? Snickersy?

ziemniaki i cebule jak prawdziwy Polak

Takie cos bede dzisiaj robil, ostatnio kumpela z roboty mnie poczestowala i bylo za(pipi)iste

 

http://osmykolorteczy.blog.pl/2013/08/09/stir-fry-z-kurczaka-z-fasolka-szparagowa/

Dotąd smażyłem na rzepakowym. Warto to wziąć? https://sklep.kfd.pl/pam-cooking-spray-coconut-oil-141-g--p-5871.html

Wydaje się ok. Do smażenia tylko kokos i masło klarowne.

Kupiłem z biedry w słoiku, następnym razem wezmę to.

Dotąd smażyłem na rzepakowym. Warto to wziąć? https://sklep.kfd.pl/pam-cooking-spray-coconut-oil-141-g--p-5871.html

Klarowane z lidla czy biedry za 13-14zl styka mi na ponad miesiac przy codziennym uzywaniu.

W tym klarowanym jest laktoza?

Kupiłem z biedry w słoiku, następnym razem wezmę to.

A w Biedrze to nie jest rafinowany?

Też mi się wydaje że nie maja extra virgin,ale nawet rafinowany lepszy od roślinnych jedno lub wielonienasyconych.

 

W tym klarowanym jest laktoza?

Nie,czysty tłuszcz,duże stężenie CLA.

Kupiłem ostatnio protein pancakes ( chciałem zastapic czasami sniadanie tym jak na szybko potrzebuje cos ) ale strasznie to suche, czym to mozna podrasowac zeby taki suchar nie byl? Nawet z dodatkami zapycha gebe strasznie.

Nasiona chia.

Nie bedzie bardziej suche? Chia wchłania wode mocno. Może masłem orzechowym posmarować albo jakimś dżemem  lepiej? W sumie na codzien nie zamierzam tego do diety wrzucac z ciekawosci kupilem ale szalu nie robi.

No ciągnie wodę i wilgoć zachowuje w środku placka.Robię domowe pancake i jest różnica z chia i bez.

Nasiona chcia trzeba jakoś namaczać?

Jutro wytestuje z chia, akurat mam na stanie w domu to nie będzie duży problem dodać.

Nasiona chcia trzeba jakoś namaczać?

Rozrabiasz to z płynem,to prostu dorzucasz nasiona.

Ja wrzucalem mrozone, lub nie, maliny itp.

Wszyscy myślą że na redukcji najgorsze są treningi,gdy mało jemy i brak nam sił,dla mnie to stanie przy garach i robienie papu na cały dzień ;) Dzisiaj cały dzień w pracy więc po jajecznicy na śniadanie tak się prezentuje moja miska:

-900 gram warzyw

-500 gram cyca

-pancake z 40 gr płatków,20 gr chia i 35 gr odzywki białkowej z 46 gr pieczonych batatów.

Łączna kaloryka to:

-1732,7 kcal

-180,4 białka

-109,9 węgli

-63,5 tłuszczu

Wliczam węgle z warzyw do całościowej puli,chociaż nie powinno się tego robić.

Mnie też gotowanie wkurza. Między innymi dlatego jestem na IF. Nie myślę cały dzień o żarciu.

Wkurza mnie też że nie mam gdzie w robocie odgrzać żarcia. Pojemniki termiczne do góra cztery godziny ciepło utrzymują.

Edytowane 8 kwietnia 20178 l przez mushabelly

Ja to zapijam gorącą czarną herbatą i jest ok.

Ja już w sumie przywykłem do zimnych posiłków.

https://www.youtube.com/watch?v=_4uGuDDRfy8

 

Spoko materiał o nawodnieniu.

Kurcze ciężko się w ketozie ćwiczy. Może to dlatego że miałem miesiąc przerwy i że ćwiczę po nocy ale wcześniej też się zdarzało i było ok. No nic zobaczymy jak będzie dalej.

Na czym pan chudnie?Na golonce :D Do tego chipsy z pieczarek w imbirze i kurkumie :) Dzisiaj waga na czczo 79,9 kg,czyli do lipca muszę zrzucić 10 kg.

 

Wiesz ze ta szynka to mieszanka soli z woda?