kanabis

Co tam u was, u mnie o 7 15km. Boze jak sie fajnie bieglo, ponad 10 stopni, slonko wstawalo zza horyzontu, jakby tak wygladala zima to

No tak bo Hajto jest pewnie bardziej profesjonalny niz Szpaku xd To uczucie kiedy cos pier.dolnie i mowi "prawda panie mateuszu?" i wiesz jak bardzo w tym momencie Borek jest zazenowany no ale odpowiedziec przeciez cos musi jelopowi

Ogladam tylko wazne rzeczy. Policjanci i policjantki, sprawiedliwych i kakalko i spac

Ale ten plan to w sumie sie konczy w maju, tylko Maus nie zaznaczyl wszystkich tygodni bo po pewnym etapie polegaja na tym samym i maja taki sam kilometraz. Tylko samo BPS pod koniec jest troche inne.

Nic dziwnego jesli sie ma najmocniejszy atak ligi mistrzow ostatniej dekady

Sklamalbym gdybym napisal ze mi tego nie brakowalo

Ja w tej chwili 4 razy w tyg bieganie 3 razy silownia. Nie ma letkiej gry No ale wstaje o 6 a chodze spac kolo 21. Cos za cos.

Dlatego pisalem ze na 1h50 juz sie sporo rozni. Jest dodany jeden dzien i ten dzien to wlasnie bieganie w drugim zakresie. Widocznie zeby zmiescic sie w tych 2h wystarczy po prostu sporo biegac. I chyba w sumie jest to prawda przeciez.

Alienator ten plan na 1h50 dosc znaczaco sie rozni od tego na 2h Mausika , no i juz wymaga 4 treningow w tyg. Podesle ci dzis na pw. Szczegolnie jesli chodzi o etap budowania szybkosci. Bo w sumie plan na 2h jest tego pozbawiony. No ale widocznie na ten etap i czas wystarczy praca nad wytrzymaloscia

O to mi chodzi wlasnie ragusiku.

To super, i po co te sledztwa , przesluchania jak mozna za kazdym razem na wykrywacz klamstw sadzac i sprawa rozwiazana. Zabil czy nie zabil. Wariograf prawde ci powie.

Wariograf kur.wa xD jak w latach 20 co za typy No i na ch.uj ta probka A , probka B na tej olimpiadzie jak mozna po prostu z wykrywaczem klamst podchodzic

No zmachanie swoja droga ale jak pamietam dzien jak bieglem chyba sobie z 10km temp niby kolo 10 stopni ale jak pod koniec zaczal piz.gac zimny wiatr na a czlowiek przepocony to kur.wa trzeba bylo az zeby zacisnac

Ja dzis o 6 30 , 12km wybieganka tempem 6:15. Pierwszy trening przy pruszeniu sniegu, temp ok 3 stopnie. I rowniez jak koledze Krupkowi bieglo sie mi bardzo fajnie. Utwierdzilo mnie to ze jednak wiatr jak cos robi chu.jowa robote na treningach nie temp. Krupek ale biegal czy tak tylko do zdjec pozowal?

Przeciez jest tyle ksiazek ludzi ktorzy sie na tym znaja z planami na rozne pulapy czasowe zamiast rac jakies randomowe z neta. Chcesz maus to ci podesle plan z ksiazki gallowaya np na 50 minut na 10km albo plan z ksiazki Skarzynskiego na polmaraton >2h. Tylko w tym drugim przypadku sa zaznaczone rozne zakresy intensywnosci wiec warto byloby miec pulsometr Sam robie teraz jego plan na ponizej 1:50

To juz mogli asicsy doje.bac, one sie wiele nie zmienily od lat 90 wizualnie xD

Kasai 45 lat , najdluzszy skok konkursu. Z czego on ma kur.wa te stawy

Stoch nie wracaj do Polski

Ponoc jest świniak za pierwsze miejsce moze temu

Dzisiaj 1 miejsce ziomeczki mowie jak bedzie

Jeszcze odnosnie badani chcialem zwrocic honor biezniakom elektrycznym, tutaj bieznia byla dwa razy szersza i dluzsza niz co bylem na silce, wentylatpr z przodu, klima i musze przyznac ze oprocz tego ze chyba bym sie zes.ral z nudow bieglo sie calkiem ok. Takze po prostu chu.jowe warunki panowaly na tej silowni co bylem, w optymalnych dla zmarzlakow calkiem spoko opcja taka bieznia. Chociaz nie wyobrazam sobie wybiegan >10km :yao:

No ja jutro ide czekam z niecierpliwoscia, jakby nie bylo tez z nalogu sie podnioslem wiec troche sie utozsamiam Moim marzeniem jest ukonczyc iron man. Ale stopniowo, rowerek i plywanie wlacze dopiero jak juz bed ponizej 45 na dyche chodzil

Ja ogladam ale zaraz przelaczam na jeden z dziesieciu

Ja mam forerunner 25. Bez paska hr kosztuje kolo 450. Nie narzekam. Pomiedzy endo przepasc.

Deszczyk jak najbardziej. Ale wiatr to mega chu.jnia. Jak sie upocisz albo przemokniesz i ci zapi.zga to naprawde nic przyjemnego. Wszystko tylko nie wiatr