kanabis

@grzybiarz Przywoluje cie fajnie i pozdrawiam cie fajnie

To juz zalezy jakie treningi sa mniej efektywne, w wydolnosciowych glukoza wcale nie jest tak waznym i efektywnym zrodlem energii czytalem i ogladalem program o biegach ultra czy 24 godzinnych to tam zamiast zelek support biegacza ma przygotowany...rosolek. Na silowni pewnie i masz racje. Yakubu narzekal ze mu siadla kondycja na orliku. Tutaj pewnie tez zdecydowanie lepszym zrodlem energii niz ketony jest glukoza bo granie w pilke polega na dreptaniu prawie w miejscu i zrywach czyli wysilku bardziej interwalowym niz tlenowym.

A to fakt. Wazylem 86 kilo przy 177 wzrostu i tluszczu bylo co niemiara. Jakos srednio mi sie chce wierzyc w spoko sylwetke przy stu kilo i podobnym wzroscie. Chyba ze sie jest mikem tysonem, bierze sterydy albo ma 15 lat stazu. Ale to kazdego osobna kwestia co robi ze swoim cialem i to jemu ma sie podobac nie kolegom z forum. Nie mozna przesadzic tez w druga strone bo Yakubu wazyl 65 kilo nie mial tluszczu ale wygladal jakby wrocil z obozu a nie cwiczyl na silowni takze najlepiej wyposrodkowac choc teraz wazac 76 kilo porownujac sile do tego co bylo przy 86 i wyciskaniu 128kg na plaskiej to troche teskni czlowiek

Podwyższony poziom ketonów w organizmie zatrzymuje glukoneogenezę. Produkty uboczne ketozy blokują przekształcanie aminokwasów w glukozę, co chroni masę mięśniową, która byłaby bardzo cenna w czasie długotrwałego głodowania. Oprócz blokady wykorzystania aminokwasów w procesie glukoneogenezy, podwższony poziom ketonów zapewnia sprytny, alteranatywny sposób wytwarzania glukozy z wykorzystaniem glicerolu zawartego w tłuszczach. Podsumowując, jest to bardzo wydajna metoda chronienia glukozy znajdującej się we krwi oraz w masie mięśniowej podczas głodówki. – Robb Wolf Nie ma zadnego katabolizmu.

Mi tam jedzenie na keto nie przeszkadza. Na monotonnie tez nie narzekam zeby zrobic te 2500kcal wiosna kiedy jestem na redukcji z rzeczy ktore zawieraja tluszcz ktory jest dwa razy bardziej kaloryczny niz wegle to zaden problem. Rozne wariacje miesa mielonego z serem, tluste ryby, maslo orzechowe, awokado, kokos, kielbasa, boczek, smalczyk, golonka. Jak chce cos slodkiego to robie tort na ksylitolu. Jak mam ochote na kebsa czy pitce to od tego jest dzien ladowania weglowodanami. Keto wspaniala dieta, kondycja rowniez nie siada jak sie jest na ketozie. Mialem problem na poczatku w fazie adaptacyjnej jednak kiedy glukometr wskazal ze jestem juz na keto i podczas biegania znizka formy zniknela. I to wspaniale uczucie sytosci mimo ze jesz kalorii jak kobieta. Jak sobie przypomne jak jadlem na zbilansowanej prawie 1000kcal wiecej i bywalem glodny to mnie beka ogarnia.

Dokladnie. 2km ktore bieglem po wale gdzie byl zbity snieg bylo fajnie ale potem jest asfalt i tam byla patologia. Breja rozje,bana po calej drodze. W dodatku w niektorych miejscach slisko. Ostatnio co bylem na crossach bylo 0 stopni ale sloneczko, troszke sniegu. No cos pieknego. A w taka pogode to czlowiek jest na 3 km wybiegania z 12 i juz odlicza kiedy koniec xD

Chyba nie ma kur.wa gorszej pogody jak dzis, napier.dolilo dzien wczesniej w nocy sniegu a dzisiaj 5 stopni. Rezultatu chyba nie musze wam mowic

Pewnie ze jem. Na owoce uwazam , na warzywa nie.

Ja teraz sila rzeczy bo lepiej sie buduje miesnie przeszedlem z keto na low carb wegle tylko okolotreningowo. Ale na redukcji wracam na keto. Na bank. Nie wyobrazam sobie redukcji bez keto.

Dokladnie jak piszesz. Dlatego dopoki nie zrobilem badan mialem 148. Na tych badaniach ci oznaczaja wszystkie zakresy indywidualnie. Co ciekawe tylko w tym pierwszym zakresie gorne widelki tak sie roznia. Reszta zakresow wyszla dosc podobnie jak z tabeli wynikalo.

Jak dobrze ze zrobilem badania wydolnosiciowe i wyszlo mi ze pierwszy zakres sie konczy przy 158 nie 147hr i biegam sobie lajtowym 6:15. Strasznie mnie meczylo psychicznie taki wolne bieganie. Kur.de troche dziwne z tego co wiem pomiedzy nami nie ma jakiejs wielkiej roznicy formy a u mnie przy 147 srednie tempo bylo ok 7:30. Max hr 198 mam wiec tez podobnie. 8:30 cos tu chyba nie tak

Moze tutaj bedzie szybciej. Ponawiam pytanie, kur.wa by wrzucil sekundowy ulamek gwiezdnych wojen to by mi w 5 minut odpisali xd tfu gracze

Myslalem ze to zlosliwosc do jakosci zdjec Luz ja i tak dopiero na wiosne cos kupie lepszego narazie posmigam w forerunnerze 25. Ale i tak znowu nie wytrzymalem i sobie kupilem startowki w decathlonie. 200g, bedzie do szybszych treningow jak ulal. Swoja droga,ojciec pokazywal mi jakies swoje stare startowki reeboka, z ciekawosci zwazylem , 185g. Byly jak piorko. Ciekawostka taka ze widzialem asics piranha startowki ktore waza 111g kur.wa chyba jak boso.

Faktycznie moje 8MP z galaxy tab a moze byc za malo i powienienem kupic to go.wno zamiast latac jak frajer z 10 calowym tabletem przy 0 stopniach po lesie.

Chcialbym spotkac dzika i sie z nim zmierzyc

Juz po treningu. Moj 2km odcinek ktory robie 4 razy zaczyna sie niewinnie lekkie lecz bardzo istotne pofaldowanie terenu przez jakies 600m a potem juz widzicie na zdjeciach, je,bany rollecoster, nie ma lekkiej gry Jak w Dzurasik Park

No takim tempem raczej wytrzymalosci i pulapu tlenowego nie zwiekszysz. W sumie obstawiam ze i Kosmos tego nie robil a poprostu chcial sie sprawdzic. Ja jutro krosy , postaram sie wrzucic pare foteczek

Alienator ja robie pod polmaraton 1:50. Z tego co wyczytalem to i tak cykl caloroczny polega na zimowo wiosennych przygotowaniach pod polmaraton a potem lato jesien robimy przygotowania jakims programem na 10km bo tak jak krupek niedawno pisal tak i sensei Skarzynski karze po typowym zima wiosna budowaniu pulapu tlenowego klepaniem kilometrow zajac sie poprawa wynikow na krotszych dystansach. Takze ja jade teraz polmaraton 1:50 a potem do jesieni planem 10km 45min. Ja na krosy jezdze 10km autem Nie jest to typowo petla bo biegam odcinek 2km w te i spowrotem ale jest kir.wa wszystko, zbiegi, podbiegi, gorki. Ostatnio dwie sarenki mi przeciely droge. Ogolnie spoko opcja bo tam tez sa na wiosne i jesien biegi przelajowe rozgrywane. W srode bede mial teraz krosy to cykne fotke i pokaze wam po jakim terenie jak rambo napier.dlam Ja trenuje o 7 takze z ciemnosciami problemow nie mam. Ale w nocy nawet z czolowka na lbie chyba bym sie bal po takim terenie biegac, za duzo gier o zombi sie gralo xd Ogolnie krosy jak jedziesz tym co ja programem to masz tylko przez 6tyg. Sugerowalbym tez znalesc gdzies miejscowke i tam jezdzic. Mnie bardziej martwi w nastepnym etapie sa jakies podbiegi 100m ze skipami. Musi to pedalsko wygladac bedzie trzeba znalesc jakies miejsce gdzie nikt nie zobaczy

Ja dzisiaj 16km. Po drodze spotkalem na jezdni, martwa mysz, martwa wiewiorke i martwego psa w rowie i 10m dalej zderzak. Ku.r.wa trenuje na jakiejs drodze smierci xd

Oszukali na wiatrach na 0,8. Sedziowie z la liga pewno

Kubacki Szkoda ze biedak sie wystraszyl bo chyba nigdy tak daleko nie lecial bo gdyby pociagnal do konca 145 by bylo jak nic. Ogolnie obserwujac go w tym sezonie moze byc czarny kon

Moze, skoro mowisz ze czules w nogach na 3 sprincie. A nie powinienes czuc bo to serducho ma ci juz odmowic biegu nie nogi. Sprobuj jeszcze raz tylko dzien wczesniej sobie odpocznij.

3m robiles? Truchcik 10-15mim, przebiezki najpierw a dopiero potem prawilny test? Nie no bez przesady 190 a 198 to juz duza roznica Mi na tescie 3m wyszlo 196 na badaniu wydolnosciowym 198 wiec tutaj niewielka pomylka. A roznica prawie 10 uderzen jest bardzo duza, szczegolnie jak bedziesz obliczac zakresy. Przed badaniem wydolnosciowym wybiegania mialem wb1 do 148 hr a po badaniach skorygowalem to do 157 i to jest roznica w tempie taka ze zamiast biegac 7:15 mam biegac 6:15 wybiegania wiec to jest dosc znaczna roznica a niby tylko 9 uderzen serca

W najwyzszych rozgrywkach ligi pilkarskiej takiej zalozmy szkocji jest rowniez 12 zespolow takze nie za bardzo tez wiem o co chodzi ze wzgledow rywalizacyjnych. Biorac pod uwage tez to ze z powodek czysto klimatycznych jest skreslone jakies 80% reprezentacji tym bardziej nie za bardzo rozumiem o co halo. No ale to M, on sie jara ekstraklasa wiec nie ma co brac na powaznie za bardzo. Mowil tez ze Teodorczyk jest lepszym sportowcem niz Usain Bolt takze tego. Pewnie tez chodzilo o to ze sciga sie tylko 8 na torze.

Ja tam rozumiem M, jak moze byc konkurs dyscypliny zimowej bez brazylii, argentyny albo przynajmniej jednego panstwa afrykanskiego. No kur.wa jak ja sie pytam.