kanabis

To nie tak że co człowiek to opinia , kreatyna to kreatyna i po mono i po jabłczanie przy diecie i treningu za pierwszym razem powinienes miec super efekt. Cokolwiek wybierzesz i tak ci pomoze urosnąć. Tyle że jabłczan nie wiąże tak wody jak mono.

I najgorszym w kategorii cena/jakość

Ja bym mono odpuścił, jabłczan nie wiąże tak wody i wygląd jest mniej zalany, ale po cyklu i tak ci ta woda zejdzie, w sumie jak chcesz

jak chcesz ćwiczyć z polotem, to się zapisz (pipi)a na balet. ale po koleji. podstawą budowania masy i siły klatki są wszelkiej maści wyciskania. abstra(pipi)ąc na razie od kątów, to możemy wyciskać przy użyciu sztangi, albo sztangielek/hantli. wyciskanie sztangi jest łatwiejsze technicznie, łatwiej jest się skoncentrować na utrzymaniu napięcia w klatce, niż w przypadku hantli. przy sztandze można też stosować większe obciążenie, gdyż gryf z ramionami tworzą w miarę stabilną ramę i nie trzeba walczyć z równowagą. łatwiej też się można obejść bez asekuracji (chodź zawsze z asekuracją lepiej i bezpieczniej). lepiej sprawdza się w przypadkach dysproporcji siłowej lewej i prawej strony tułowia, oraz ramion ( zwłaszcza tricepsów). natomiast jeżeli chodzi o hantle, to mamy większy zakres ruchu w obrębie stawu barkowego, co przekłada się na większe zróżnicowanie bodźców pracujących mięśni. z hantlami można też zchodzić głębiej. można też wyciskać chwytem neutralnym albo suspinacją. najlepiej stosować zamiennie sztangę z hantlami, a w przypadku trenningu na poprawę siły skupić się na sztandze. dalej. wyciskanie na klate robimy na trzy standardowe sposoby. płasko, w skosie dodatnim i ujemnym. są to generalnie trzy warianty jednego ćwiczenia, na te same grupy mięśni, gdzie największą pracę wykonuje piersiowy większy (potocznie nazywany klatą). można ten mięsień nieformalnie podzielić na trzy rejony - środkowy, dolny i górny. przy płaskim wyciskaniu, napięcie rozkłada się mniej więcej równomiernie. przy skosie dodatnim jest większe w górnym rejonie, przy ujemnym schodzi na dolny rejon. najlepiej jest stosować zamiennie przynajmniej dwa z tych sposobów - płasko i górny skos. skos dolny jest nieco problematyczny, bo nie wszystkie sprzęty taki oferują i nie zawsze można dopasować regulację do wzrostu i długości nóg, co kończy się zjeżdżaniem z ławki, mogą też zdarzać się skurcze w dwugłowym uda od trzymania pozycji. na dolne rejony skuteczne są pompki na poręczach. zdarza się często, że ktoś młóci non stop płaską i w pewnym momencie zauważa brak tak zwanej góry klatki, po czym olewa płaską i zaczyna katować skos dodatni, żeby nadgonić górę. z koleji przez robienie non stop skosu górnego można nabawić się chuyowych dysproporcji. trzeba mieszać. tak że, jak ktoś wam powie, że wyciskanie na płaskiej nie ma polotu czy pojary do skosu, albo że sztanga be a hantle git, to możecie go zbyć śmiechem, bo pyerdoli od rzeczy. trzeba mieszać Kur.wa ale o co ci chodzi gdzie argumentacja ze płaska jest lepsza od skosu, przeczytałem ten mega długi nudny post i wywnioskowałem z niej to że napisąłeś mi na czym polega ćwiczenie na skosie i płaskiej. Co do napięcia mięśni klatki piersiowej to jest ono zdecydowanie większe robiąć wyciskanie hantlami ale może byc mniej efektywne od gryfu ponieważ sztangą robimy większy ciezar, zresztą porównywanie płaskiej hantlami i płaskiej gryfem mija sie z celem bo zakres napięcia mięśnia i ruchu przy hantlach jest sporo większy. Także bajki o tym że ktoś sądzi że skos jest gorszy od płaskiej możecie wysmiac. Swoja droga polecam płaską hantlami i skos sztangą imo najmocniej katujące klate ćwiczenia. Koniec tematu z mojej strony. A to że nikt cie kazubku nie pytał ile wyciagasz w trójboju tylko ile wyciskasz na klate świadczy o twoich niedorozwinietych znajomych z siłki

Odmiana od ryżu i piersi. Schab i tortelinni z nadzieniem wołowym z mąki durum. Nie na codzien ale raz na jakiś czas jest ok . polecam

wogóle to najlepsze ćwiczenie na masę mięśni klatki śmieszny jesteś, nawet polotu nie ma do skosu i wielu innych ćwiczeń na klatke. Wyciskanie na prostej jest do bicia rekordów schabów z remizy

W sumie dobrze, taki Neymar nie jest potrzebny Realowi a Barcy może i sie przyda. I napewno nie jest wart takiej kasy, śmiech na sali. Real mógłby sie za falcao obejzeć zamiast tracic czas za jakiegoś małolata który nie wiadomo jak sie rozwinie. Juz takich megagwiazd było jak Robinho czy Riquelme

Ja nie dużo więcej wykręcałem jak starałem się biegac jak najwolniej na redukcji xD No ale propsy za to ze wogóle biega bo to jest najwazniejsze w tym wszystkim. Biegac tak żeby czerpac z tego przyjemność a rekordy miec w (pipi)e i poprawiac przy okazji

Ja zaczepiam tylko laski

Wogóle wyciskanie na płaskiej jest przereklamowane.

Ja biore 10gram krety w dwóch dawkach rano i po treningu. Po połowie cyklu czyli 4 tygodniach musze powiedziec że efekty super, chociaz napewno wpływ na to ma też dopieta na ostatni guzik dieta i picie dużo płynów, takie combo z kreatyna gwarantuje naprawde niezłe efekty. Co do biegania napewno kreatyna ma wpływ ponieważ zwieksza ogólną wydolnośc organizmu i siłę, z tego co pamietam stosowali ją davids i zidane

No a czy ja napisałem że jest zły? jest książkowy. Sam bym zjadł łososia. Dzisiaj kupiłem schab bo przejadł mi sie kurczak. Swoja drogą ciekawa rzecz, filet z piersi kosztuje 15,90 amięso tzw gulaszowe które składa sie z oddzielonego od kości mięsa z udek 12,90.

Zwróciłem uwage że składniki są nieproporcjonalne a nie czepiłem sie chyba po to wrzucił fote żeby ją skomentowac c'nie?

Jakoś tak chyba troche nie proporcjonalnie te żarcie twoje. Mega porcja białka, mało ryżu. Drugie pół talerza dla królika. Albo tak zdjęcie wyszło

Tez jade na krecie treca, tylko na jabłczanie w tabsach. Efekty super. Co do maciuchy skoro przez 3 miechy nie przytył to oczywiste że dieta jest do bani

Ale damian mówiąc europejskie puchary miał na mysli LM i LE a nie puchar polski ;/

Ja bym wrzucił po torbie ryżu zamiast tych kanapek i dokupił jak juz sie uparłeś gainera i powinno byc ok. Bo o białko widze zadbałeś w diecie bardzo dobrze.

Jak ktos pije to 4move teraz w promocji w zielonych marketach i leclercach po 1,39 czy jakos tak

Żadna odżywka nie zadziała przy tak biednej diecie w węgle. W dodatku jest pewnie ekto przy 191cm wzrostu. Powinienes żreć jak koń przy takich warunkach, odpuść odzywkie i zacznij jesc tyle ile powinieneś, a efekty przyjda bez suplementów że będziesz sam zdziwiony jak dużo dla rozbudowy muskulatury ma znaczenie jedzenie

Widocznie jestes endomorfikiem tak jak ja i masz niskie zapotrzebowanie kaloryczne, ja robie mase na 2500 kcal. Bywa, mi tam pasi

faktycznie podstawy matematyki chyba mi nie zadziałały xD Może byc chociaż jeśli nie masz kasy na oliwe to lepiej rzepakowy. Ile razy jadasz dziennie bo to tez wazne?

Mi siostra mówi że wyglądam jak Tyson więc uważaj sobie!

tak, zrobiłem sobie głupi kurs na śmiesznego instruktora i dziś wiem trochę więcej, niż wiedziałem wczoraj . ty w tym czasie kursowałeś na odwyku i dowiedziałeś się, że nie warto dzień w dzień zalewać pały, awansowałeś też z pyz do ryżu. gdzieś tam w pokaż swoją twarz dałeś fote, na której byłeś wciągnięty, że idź pan w huy, metamorfoza jak po cyklu na herze. niczego tu od nikogo nie wymagam, a już na pewno nie wymagam zbyt wiele od ciebie. stygnąć nie muszę, a nawet nie chcę. błaznuje sobie w innych miejscach na forum, ale akurat nie w spartacusie. tu za czołowego błazna robisz ty i w tej materii ci nie podskocze, znam swoje miejsce w szeregu. tak, dziś również jadam od czasu do czasu mielonego z ziemniakami, polecam ziemniaki tak przy okazji. wskaż mi moją hipokryzję konkretnie, bo obawiam się, że nie wiesz do końca, co to słowo znaczy. mój boże jestem taki spięty. tyle ode mnie. twoja kolej jedziesz No ziemniaki sa zaje.biste szczególnie na mase c'nie? Kązdy lubi opier.dolic pół kilo ziemniorów żeby dorównac odpowiednikowi torebki ryżu. Takie rzeczy chyba tylko u ciebie na wsi. Nie wiem co oznacza słowo wciągniety ale pewnie chodzi ci o swoja poze która prezentowałaś na focie w spartakusie gdzie i tak przy wciagnietym brzuchu wylewało ci się sadło od mielonych z kapustą. polecam kapuste tak nawiasem mówiąc. Jestes hipokryta mówiąc że oczekujesz dyskusji na poziomie sam ten poziom zanizając. To na kursie nauczyli cie żebys przerzucił sie z mielonych na brązowy ryż? Wspaniale, dzis już z taka wiedza pewnie nie wyglądasz jak schaboszczak z budowy tylko jak brat bliźniak colemana, więc przepraszam.

Zaczynam podejrzewac ze litwin i kazub to ta sama osoba. Kiedy prof. kaz pisze nie ma litwiniana wapnia i na odwrót. Przypadek?

Jaki ty przykry jesteś sam jeszcze niedawno panietam jak gadałes że jesz mielone z ziemniorami i pierd.olisz mi tutaj o oczywistej oczywistości o ryżu, jakiej ty dyskusji chcesz? Wogóle to jestes hipokrytą popatrz na swoje posty z przed roku , nie wiem zrobiłes mature, kurs na śmiesznego instruktora i wymagasz na forum dla konsolomaniaków rzeczowej dyskusji na temat ryżu, weź ostygnij deko i nie błaznuj. Wiadomo że ryż brązowy jest zdrowszy ale po białym tez sie rośnie i swietnie sie sprawdza zarówno jako przed treningówka jak i po.A reakcje typu o bosze on je ryż biały , tak nie wolno to dla mnie śmiech na sali. Koniec z mojej strony