kanabis

Unikać węgli prostych

Jak wyżej. Jak na razie nic lepszego na noc niż combo twaróg-oliwa nie wymyślono

Napisałem żeby odpowiednio dobrac proporce. Np 50g ryżu na posiłek, to dużo? A jak będzie ciął wegle w taki sposób że będzie po prostu głodował to najzwyczajniej redukcja nie wyjdzie bo organizm bedzie odkładał zapasy na te okresy nie jedzenia dajmy na to 5-6 godzin. Olszmic jak ty wazysz 90 kilo to 200g weglowodanów dziennie po prostu cie zje. Redukcja to nie głodówka. Poza tym ćwiczenia plus aeroby przy tak małym dostarczaniu wegli po prostu spowoduje że za dwa tygodnie padniesz z przetrenowania i nici z redukcji. Jak dla mnie to 100g płatków, i po 100g przed i po treningu przy tak dużej wadze na bank sie sprawdzi. No ale ja mowie tylko co ja bym zrobił, i z czasem bym obserwował reakcje swojego organizmu i kombinował

no hiszpania utrzymala przez 3 imprezy. Racja, pomyłka z mojej strony. Ewenement. Ale to tymbardziej utwierdza mnie w przekonaniu bo 6 lat to naprawde sporo.

Jesli się redukujesz to podstawowy plan mniej więcej wyglądałby u mnie tak 1. Placki 2. kurczak-ryż-warzywa 3.kurczak-ryż-warzywa trening 4.kurczak-ryż-warzywa 5-twaróg-oliwa olszmic chrapie I tyle , w sumie nie ma co kombinować, jedyne co to dobrze dobrane proporcje ryżu tzn dostosować ilość do zapotrzebowania kalorycznego Przed i po aero bcaa kurczaka zamieniasz z rybą ryż zamieniasz z makaronem durum badź ziemniakami. tylko pamietaj że ziemniory mają 4 razy mniejsza wartość kaloryczną niż ryż więc musisz jeśc ich więcej. Albo wogóle zamienić ryż ziemniakami na redukcji to tez dobry pomysł

No i ok, szanuje twoje zdanie. Jak dla mnie szanse Hiszpanii sa niewielkie, zresztą historia pokazała że trzymanie poziomu reprezentacji tak wysokiego jak Francja'98 Czy Hiszpania'10 przez dłuższy okres niż dwie większe imprezy jest po prostu niemożliwa. A co do brazylii? No cóż gdyby nie to że są gospodarzem wogóle nie brałbym ich pod uwage z takim składem. Ludzie się starzeją po prostu.

Białko z produktów mlecznych jada sie jako ostatnie. Ja bym to ułożył tak 1. placek 2.sałatka 3.kurczak.... trening 4.banan + shake 5. twaróg + oliwa Jęsli miałbym do wyboru takie posiłki jak ty masz

Oggozo nie ma racji bo ja nie pytałem kto bedzie faworytem tylko kto wg was zdobęcie Mś. Faworytów to potrafi wymienić mój stary bo od 50 lat sa to te same drużyny. Po Hiszpanii nie było widac zaangazowania? Co ty chłopie gadasz, która drużyna nie angażuje sie w finał nawet pucharu konfederacji, tymbardziej że nie mają go w kolekcji. Hiszpania sie wypaliła tak samo jak i barca. I nie wiem nad czym tu dyskutować, syndrom Francji'98/00 się skończył. Mi sie wydaje że teraz czas Niemców i może gospodarzy.

Teraz czekamy na edycje postów oggozo. Niepodważalnego znawcy piłki noznej Ja jako czarnego konia po cichu licze na urusów

No tak, przecież mają torresa

Zazdrościsz bo za te skarpety mógłbym cie kupić. Aha i sorry że nie chodze w marynarce do pracy xD

Jeszcze nie. Jeszcze musze pojezdzic ze 3-4 tygodnie

Oprócz może troche za wysoko skarpet nie mam sobie nic do zarzucenia. Nie znacie sie. Buty nie sa adidasa tylko nike.

Aha, tak tylko pytałem. Nie żebym handlował gierkami i nie wiedział

no kur.fa co ja poradze ze zaczeło padać jak odjeżdżałem i cykałem fote byłem tak podniecony że musiałem wam go pokazać! ŻÓłte lambo.

Są wogóle zniszczenia w GT już?

Talia endomorfika, ale plery kozak, na bramce możesz stać

Panowie a tak serio, wybiegając w przyszłość na kogo warto postawić kase na nastepnych MS, Szwaby?

No fajnie, szkoda że w barcy po wpisaniu dive wyskakuje cały skład prócz valdesa

Miałem podobnie szczególnie z bananami i ciastem. Jedyne co mi pomogło to po prostu powiedzenie sobie, nie s(pipi)ielu , jak to zeżresz to jestes ciota. Z czasem pomogło

Próbowałem zjeść pół kilo. Wyrzygałem

To dokładnie jak u mnie. Teraz zaczynam od nowa ale już z wiedza która jest naprawde wystarczająca żeby porządnie coś z czasem zbudować. I do tego teraz dąże

Wierz mi KobiK że mi motywacji nie potrzeba. Wiadomo że nie wyglądam tak jak powinienem wyglądać ale uzależnienie mi przerywało wszystko co wypracowywałem, 6 miesiecy temu leżałem pod kroplówą z zapaleniem wątroby i ciśnieniem 160-120 w każdej chwili mogąc dostać udaru, będąc jedną nogą już po drugiej stronie a ty gadasz że ch.ujowo wyglądam, no trudno, ja zaczęłęm życie od nowa tak jak i od nowa treningi jeszcze w życiu nie miałem nieprzerwanego treningu od 4 miesięcy i diety jak teraz, dla mnie prawdziwa przygoda z siłką zaczęła sie 4 miesiace temu i tak też mój wygląd należy traktowac. Wiedze posiadam nieadekwatną do wyglądu i wielu tutaj uwaza mnie jak za seksuologa który nigdy nie ruchał i uważa że sie mądrze. Mądrze sie jak mam racje, wiele wiedzy wyniosłem tutaj od kolegów którzy ćwiczą już długo i z pasją jak yeti, czez czy sebas. Czytam te forum już dobre pare lat i dzięki wymienionym panom wiem już o tym sporcie wystarczająco dużo żeby teraz powoli rosnąć. A jak się mądrze to tylko dlatego żeby pomóc takim jak ja kiedy byłem laikiem i jechałem na pyzach. pozdro i pjona

No to juz wiadomo dlaczego przeszedł do barcy nie realu.

Pączek na koksie , sorry ale on obecnie wygląda jakby zaczynał przygodę z siłownią, a Owca i Saker, są w dobrej formie, która można bez problemu zrobić bez koksu. wow, ten owca jakie plery