kanabis

Dzięki bardzo pomocne. I jeszcze pytanie czy jeśli robię redukcje, biegam wieczorem to musze jeść jakieś węgle jak po treningu siłowym? Czy BCAA starczy, a potem dalej zgodnie z dietą twaróg i lulu spać?

Ostatnio w Tv leciało , i właśnie taka sylwetka by mi starczyła i do takiej dąże. Dobrze Nelly wygląda. http://www.youtube.com/watch?v=ff8auCfg_v0

Ja kupiłem home. Nie narzekam.

Olimp carbo i mass atacker od UNS. Nie jest to może jakiś gainer niewiadomo jak świetnej jakości ale w stosunku jakość/ cena warto kupić.

Bo nie są ci potrzebne ale jak już tak mocno chcesz to wit&min jak najbardziej , polecam od olimpu. Skoro uprawiasz MT i piłke napewno dieta będzie musiała mieć sporo kalorii żeby zrobić masę ale pisałes że diete masz. Do braków w diecie ewntualnie gainer, jakieś carbo po treningach. Kreatyna zbędna narazie.

Do tych 5 kg nie doliczyłeś spadku po mono Ja też nigdy nie robiłem bo zawsze byłem chudy. W średniej ważyłem 56(!) , rok temu 64 teraz 80. I dobrze to wygląda ale teraz naszła mnie ochota na plażową sylwetke i walę redukcję pełną parą. A po wakacjach znowu masa. edit:@ Dark Serge- za kreatyny itp sie nie bierz. Ułóż adekwatną do wysiłku diete na mase i będzie ok. Nie nie będzie za dużo , jeśli chcesz rozwinąć mięśnie trening siłowy jest niezbędny Tylko z góry uprzedzam że treningi MT i piłka troche się gryzie z robieniem masy

Ja bym nie mieszał. A jabłczan bardzo dobry , sam taki mam.

Ale ja lubie wyzwania, a bez prawdiłowej michy dobrej redukcji nie zrobie. Gdyby to była masa to co innego. dieta low carb+biegi 3x w tygodniu+ 3x w tygodniu trening na siłowni+ co drugi dzień abs2. Ja jak już za coś się biore to robie to jak najlepiej.

Niestety nie stac mnie na białko przeznaczone specjalnie na noc o długiej wchłanialności. Pije to co mam.

@Kazub- no nie wiem , jak już mnie przyciśnie to zjem. A co do twarogu to wiem że nie ale nie lubie go. I tak mam dwa wieśniaki w ciągu dnia i 100g chudego twarogu także ile to można. @up- mix białkowy od syntraxa. piłem w nocy na masie i sprawdzał się doskonale. Mam oliwe to może spróbuje tak jak mówisz ostatni posiłek z tego twarogu+oliwa.

Ostaw te gówniane tigery to ci spadne ten bebzon. Toz to sam cukier.

Pieczywo w nocy na redukcji? Twaróg to mój przedostatni posiłek. Ostatni o 21 białko. A może po prostu te białko przełożyć na noc, jak będe głodny to wypić? Tylko wtedy pewnie o 21 bede z głodu sie zwijał

Biore sie za bieganie 3 x w tygodniu. Prosze tylko o potwierdzenie czy ogarnęłem podstawowe zasady. Mam zamiar biegac popołudniu/wieczorem. Posiłek jakąś godzinę przed bieganiem.I jakieś 20min przed biegiem walnąć kawke. Przed i po biegu BCAA. Biegac wolno ale długo, conajmniej 30min.I gubimy tłuszcz, tak?

Tak , ta walka była najnudniejsza z dotychczasowych Adamka. Dla mnie nadal najlepsza walka Adamka w HW była z Arreolą, tam sie coś działo i były emocje. Nie ma co polemizować , poczekamy , zobaczymy.

No właśnie mi o to chodzi. Przecież McBride to cielak , tutaj powinien być nokaut. Po raz kolejny udowodnił że nie ma ciosu na HW. Ale nawet bez ciosu HW powinien znokautować tego cieniasa, 3 szybkie i by leżał. Zejście z lini ciosu , praca nóg , szybkość OK Mało celnych ciosów, powinien więcej uderzać na korpus. Aj dla mnie cienko to wypadło. Chyba najsłabsza walka Adamka w królewskiej dywizji. A Kliczki nie pokona

Chciałeś napisać powtórka już niedługo

Biednie sie zaprezentował Adamek w tej walce. Walka z Kliczko nie napawa optymizmem.

Yaczes ten twój gostek co go wrzuciłeś też ma niewiele ponad 170.

Chłopaki, robie redukcje, dieta ułożona idealnie , ale mam jeden problem. Jestem kur.wa w nocy głodny spac nie moge. Miał tak ktoś? Jakieś rady?

aeroby, abs 2 , dieta

Ja pier.dole ta trzecia fota i jego talia na niej rozwala. I czwarta fajna, gościu właśnie wygląda jak jakiś mityczny heros nie to co ta czarna kupa mięcha.

http://www.youtube.com/watch?v=WZM9O6As_Fc Pewnie są szybcy i zręczni , gorzej z kondycją

Da rade , tylko zależy jakie masz te hantle. Chodzi o ciężar

No zwracam honor jak on wygląda tak jak u yaczesa. Myślałem że tak jak u mnie na focie dlatego sie zdziwiłem

Ja tam taką klate chciałbym mieć , no te żyły faktycznie nie najfajniej wyglądają. W tym topicu powinno byc zdjęcie yaczesa jak był na jakiejs tam imprezce z długimi włosami i teraźniejsze też niezła przemiana