kanabis

My się chyba nie rozumiemy. Placki owsiane zawierają w sobie jaja+płatki owsiane. Owsianka zawiera tylko węgle i jakies tam gó.wniane białko roślinne. Więc wg ciebie nie lepiej zjeść bogaty w wegle złożone i białko posiłek niż owsianke która zawiera same węgle?

Jeśli to było do Sebasa to z tego co pamiętam to ten chłopak z problemami hormonalnymi wygląda o wiele lepiej niż ty :potter:

Wiadomo, białka z owsianki nawet nie licze w bilansie. Ale chyba lepiej zjeść Posiłek zawierający oprócz samych węgli ok 25g białka? Z tego co wiem białko jest potrzebne w diecie pakera, no chyba ze sie myle to mnie popraw. Co kto woli.

Przecież to od naszego dozowania porcji zależy, ile co zawiera białka. nie łap mnie na siłe za słówka. Do placków dodaje się standardowo 2-3 jaja. A owsianka? Chyba że chcesz nadrobić to mlekiem to pij aż się posr.asz I ja tu nigdzie nie pisze że mleko jest złe tylko że owsianka jest gorsza wartościowo niż plaki owsiane. Jeśli to podważasz to przejżyj sobie tabele kaloryczne i przyjdź tutaj spowrotem.

A to ty byłeś z tym kaloryferkiem. No ale ty nie robiłeś takiego abs2 z pełnego zdarzenia z tego co pamiętam.

I jak efekty?

A ja polecam trenowac raz lub góra dwa w tygodniu. I nie abs2 tylko ćwiczenie jak każdą inną partie np 3 ćwiczenia po 4 serie z obciążeniem. Efekt zdecydowanie będzie lepszy mi się wydaje.

Obejrzałem. Fajny film , cała prawda. Chociaż ten kolo musiał byc nieźle naiwny skoro wierzył że arnold czy hulk wyrośli na witaminach

Można wpaść na błyskotliwy pomysł i placki robić dzień wczesniej :potter: Zawierają tez sporo białka niz jakaś śmieszna owsianka

placki owsiane

Na no se walnąć to można twaróg chudy a nie mleko. Po co komu mleko? Mało białka a jak jest to kiepskie. A co do owsianki, przerzućcie sie na placki owsiane

Czy ja wiem czy lepszy. Jak kupisz droższe białko to i z wodą smakuje pysznie (vide białka syntraxa)

Nie, chodziło o to że po takim z cukrów prostych będzie najedzony tylko na niewielką ilość czasu. Potem będzie po prostu głodny. A jak będzie głodówka to polecą też mięśnie prawda? Chyba że złamie dietę znowu sie ożre chlebka, bilans nie będzie ujemny i z redukcji nicie. Wyjdzie na jedno.

chleb , czekolada itp przeszkadza w redukcji Co z tego że bilans będzie ujemny skoro zje załóżmy 3 posiłki w którym będzie chleb czy inny hamburger skoro cukry proste dostarczają energii szybko ale też i na krótki okres niewykorzystane zamieniają sie w tkanke tłuszczową.Schudnie ale polecą mięśnie a nie wiem czy o to mu chodzi. edit: o czym my dyskutujemy, specu oblicz swoje zapotrzebowanie kcal odejmij 100, ułóż sobie diete, zacznij biegać, co tydzień obcinaj 100 kcal z wegli aż dojdziesz do -500 i tyle w temacie. To nie jest takie trudne jak się wydaję. W sieci pełno kalkulatorów itp itd edit2: ja jem 7 posiłków wliczając WPC, co ok 2h. Czuje się świetnie z tym.

Piwko można trachnąć raz na jakiś czas

Nie tylko specu, np białe pieczywo też jest bardzo fe na zrzucaniu sadła. Wpisz w google węglowodany proste i unikaj tych rzeczy A bieganie zacznij od 3x w tygodniu po przynajmniej 30 minut. No i poczytaj o diecie low carb To opie.rdol tą czekolade dziś jak od jutra zaczynasz

Po pierwsze specu to wyj.eb te tigery bo to właśnie np te złe węglowodany , pij kawe lepiej. Nie słodzoną , z rana przed śniadaniem, pomoże spalać tłuszcz.Pompki i brzuszki są do budowania mięśnia nie palenia tłuszczu.Nie istnieje coś takiego jak spalanie miejscowe tłuszcz leci z całego ciała. Niezastąpione na spalanie opony jest bieganie. Jak ci nie szkoda kasy to możesz kupić jakieś termogeniki dla lepszego efektu. I nie unikać węglowodanów , tylko węglowodanów prostych(słodycze, fast foody), bo złożone są jak najbardziej ok(ryż, makaron,płatki owsiane). enjoy

Jak sie pije ostrowie to może i tak jest

Ja na redukcji wodą na masie też wodą w sumie mniej problemów gastrycznych

Ogromna małżowina uszna

Super klata. Jak ją ćwiczysz?

No taki jest fakt. Niscy śmiesznie wyglądaja z dużą masą. Z daleka taki wygląda jak jakiś pigmej. Ja mam 177 i wg mnie to przymało. Jak troche przybrałem na masie nie wyglądałem na tyle karły po 170 dopiero po podejściu do mnie widziały różnice tak to myśleli że jestem ich wzrostu. Dlatego chyba jednak odpuszczam masowanie "na tysona" i moim celem będzie sylwetka a la nelly taką jak wrzucałem. edit: a co do bica to ja tam nie wiem 41 to naprawde już duże siepy , nie wiem ile kazub ćwiczy, ja przy 76kg teraz zmierzyłem mam 37 i małe nie są, a ćwicze już niezły kawałek czasu, ale myśle że to tez zależy od jakiej sylwetki człowiek zaczynał. Ja od totalnego dna 56kg

Ile masz w bicu yaczes?

Dokładnie. Grant ma podobne warunki fizyczne do Kliczki , no może troche większy zasięg ramion i ta walka pokazała jakie Adamek ma problemy z takimi zawodnikami. nie wiele brakowało a ta walka zakończyła by sie nokautem(na korzyść Granta). A Grant jest słabszy, wolniejszy i technicznie słabszy od Kliczki. Klepać to będzie Kliczko Adamka, będzie trzymać Adamka na dystans i Adamek będzie bez szans.

Wrzucam taką ciekawostke. Codzienny trening Mike Tysona. Przecież to zaje.bać sie idzie. Niezły hardkor. - w 1988, jego dieta byla : stek, pasta i owocowy sok. 5:00 rano wstaje i idzie na 3 milowy trucht. 6:00 rano wraca do domu, bierze prysznic i wraca do lozka(dobry trening na te wielkie nogi. 10:00 rano wstaje, (je oatmeal nie bede opisywal oblookajcie na googlach z czego sklada sie ten posilek. 12:00 rano wchodzi na ring, 10 rund sparringu. 14:00 po polodniu nastepny posilek (stek, pasta i owocowy sok) 15:00- Wiecej treningu na ringu i 60 minut na rowerku(znowu cwicze te wielkie nogi na wytrzymalosc) 17:00 - 2000brzuszkow, 500-800 pompek tylem na lawce(na tricka), 500 pompek, 500 shrugsow z 30kg sztangielkami i 10 minut trneing karku. 19:00 stek i pasta znowu z owocowym sokiem( chyba pomaranczowym to bylo) 20:00 30 minut na rowerku potem idzie obejrzec telewizor i spac. Zanim poszedl biegac rano, duzo sie rozciagal naprzyklad 10 wskokow na schodach, 10 spirntow, potem szedl biegac. o 12:00 sparr. o 15:00 koncentrowal sie na ciezkich workach w srodku ringu. Rozgrzal sie na ring work lekkimi cwiczeniami m.in Skakanka, shadow boxing i speed ball. O 17:00 robil 10 serii, kazda seria zawierala : 200 brzuszkow, 25-40 pompek tylem, potem 50 pompek, nastepnie 25-40 pompek tylem, nastepnie 50 shrugsow nastepnie 10 minut cwiczenia karku na ziemi. Co za zwierze! Tyson powiedzial ze shrugsy "Zbudowaly jego ramiona" zeby mogl rzucac szybkie sierpowe w tym. Trzeba powiedziec ze tyson nie mogl zrobic wiecej niz 50 brzuszkow ani 50 pompek w jednym dniu kiedy mial 13 lat, ale robil piramide(zwiekszal powtorzenia) co tydzien, potem juz robil 2000 brzuszkow w 1,5h codziennie zanim mial 20 lat.