Litwin81

Po pierwsze ponczek robił redukcję i przytył,dopiero jak mu saker rozpisał to na debiuty pojechał.Druga sprawa,to tak jak kabi pisze,jak dobijasz do magicznej"30" to nawet wliczenie wiele nie pomoże,teść spada a to on warunkuje szczupłą sylwetkę.

To zluzuj poślady z teoriami z poopy.

To kup hi teca ze śnieżynki z soją i nową mieszankę wpc z wpi Olimpa cherry yogurt i zobaczymy czy można postawić znak równości.

Nikogo nie cisnę i napisałem że ich szanuję ze umieją robić kasę na gimbazie.

nie wiem, co jest bardziej niepokojace- to, ze ja go/ich nie znam, czy to, ze Wy znacie. Niestety ale czytając i oglądając filmik z "branży" czy się chce czy nie zawsze się na nich trafi.

Hasło sensowne,jedz co chcesz,wyglądaj jak chcesz,czyli jesz choojowo,wyglądasz choojowo.

Dzisiejszy pudding białkowy: Woda z 20 gr żelatyny,2 miarki białka o smakach kinder bueno i snickers i 200 gram jogurtu typ grecki,trochę mało słodkie wiec obetnę wodę

Jeden z typów,który robi kasę na gimbazie,wciskając im ze jest naturalem.Ale szacunek za pomysł na życie.Mi sie sylwetka robercika nei podoba,sakera też przez bicepsy,owcy chyba najbardziej za pas.

Chia 9-krotnie zwiększa swoją objętość(chłonie wodę) to styka ci 10 gram.Kup sobie w Lidlu na próbę 250 gram.

100g Energia 490 kcal Białko 16,0 g Tłuszcz 31,0 g Węglowodany 44,0 g Błonnik 38,0 g Też kupiłem na alledrogo,1 kg za 30 zeta z wysyłką.

Nasiona chia lepsze.

Len średni bo obniża teścia,reszta ok.

Nie jest to mit,ale każdy gubi fat inaczej.Ja byłem zalany(86,5 kg) do moich 168 cm i szybciej mi poleciało.Mierzę newralgiczne punkty(biceps i pas) i jak z jednego za dużo nie spada a pas leci w dół to wiem ze idę dobrą drogą.

Dobrze ze bokser nie musi się mierzyć w takim pojedynku z 3 stefanami z bramy,którzy mają noże Oni też sportowcy,blokowe mma.

Kwestia 4-5 tygodniu 3mania miski.

Ja dzisiaj 79,8 kg,czyli już 7 kg w dół,miałem olać bieganie ale właśnie lecę zrobić 40 min an czczo.

Tesc,hgh i ujemny bilans kcal.Natomiast jeżeli wystarczy ci utrata wagi ze spadkami nieuniknionymi mięsa,to ujemny bilans kcal i te suple co masz.

A później ludzie na siłce się dziwią czemu są chorzy?Skrajna nie odpowiedzialność,iść choremu na siłkę,raz ze nic w takim stanie nie wskóramy a dwa ze zarazimy innych i wirus będzie krążył,jak znajdzie się inny nadgorliwy.

Ketoza nie znaczy szkodliwe dla zdrowia,po prostu inne źródło energii i trochę mózgowi zajmuje przestawienie się.

MCT ma szybkość wchłaniania jak glukoza,czyli ok. 30 min.

Zaczynaj o 5 ml i stopniowo zwiększaj,ja nie toleruję za bradzo mct dlatego wciągam wiórki kokosowe.

Zawsze są pytania o tętno do spalania fatu,znalazłem fajny artykuł wiec napiszę: -intensywność 65-70% hr max:40% węgle i 60% tłuszcz -70-75% hr max po 50% -75-80% hr max 65% węgle i 35% tłuszcz -80-85% hr max 80% węgle i 20 % tłuszcz

Celuj w zielone banany,mają skrobię oporną(tak jak schłodzony ryż),która odżywia bakterie probiotyczne.

Kalorie ważne,ale ważniejsze źródła ich,nie tylko redukcja ważna,ale i zdrowie i potencjalny wpływ jedzenia na nie.To tak jakby postawic znak równości między białkiem z wołowiny a z soi,albo oliwą a tłuszczami trans. Rozbicie i problemy z koncentracja,na ogół z kimś rozmawiasz i masz ze 2-3 razy "restart systemu".

Coś koło tygodnia. Oblicz zapotrzebowanie kaloryczne (pomnóż swoją wagę przez 24) i tyle jedz. Waż się codziennie rano po kupie i patrz co się dzieje z twoją masą ciała, jak spada albo stoi w miejscu to dodawaj co kilka dni ze 100kcal, aż w końcu zaczniesz pęcznieć. Tylko nie przesadź, bo się zalejesz Ściągnij sobie appkę do liczenia kalorii i wagę Ja bym prędzej patrzał w lustro a nie na wagę,bo ona nie uwzględnia mięśni.