Plany na dziś.

[D.B. Cooper 3 035]

plecy, biceps, triceps i brzuch już zrobione. Za chwilę łykam porcję BCAA i biegnę na stadion porobić interwały i delikatne rozbieganie, trening przewidziany na około 8km. Wieczorkiem wleci pizza i cydr lubelski 250ml. 

 

a wy co?

[II KoBik II 2 635]

Bary. Skupiam sie teraz na nich jak kiedys na bicku.

 

Mlode ziemniaki, losos. Pozniej arbuz, pare kesow czipsow i czilałt.

[SpacierShark123 1 420]

Dzisiaj jedyny dzień beztreningowy w tygodniu , jako że leci masa to pozwalam sobie na potężnego cheata a jutro katowanie czwórek z łydkami.

[Yakubu 3 039]

Plecy, klata, bicki, tricki. Na nogi bym jeszcze cos zrobił, ale jak doyebalem trening w środę, to wczoraj w pracy się ledwo poruszalem, a wieczorem kolan nie mogłem wyprostować xd

[kanabis 21 612]

Ja dzisiaj zaczynam sie kreatynizowac trecem cm3. Zmieniłem trening z minimum 16 powtórzen małym ciezarem z seriami łączonymi na mało powtórzen ale jak najwiekszy ciezar. Czyli w sumie sterotypowy na siłe. Dzisiaj zniszcze klate i tripol. Ziemniaczki sie gotuja a schabik sie smazy na bezkalorycznym oleju. A jutro z rana na czczo bcaa i 10 km trzasniemy

Yakubu ja jak zrobiłem tydzien temu przysiady jak najwiekszym ciezarem to przestałem czuć ból dopiero teraz NIE MA LYPY

[Grzegorzo 1 411]

Bieganie

Ostatnio bardziej mnie to jara niz silka. Poza tym jestem na wsi wiec trasy przyjemne i można pobiegac bez koszulki opalajac sie bez obawy o zgorszenie i mandat

[kanabis 21 612]

Dobrze że u nas tez jest taki wał długosci ok 6km gdzie mozna sobie spokojnie biegac jak na wsi. Współczuje tym z wielkich miast gdzie jedyne miejsca gdzie moga pobiegac widząc zielone to park  

 

Ja nazywam te miejsce swoje rezerwatem Widzialem juz tam biegajac i lisiy, i sarny, i zające i UWAG UWAGA ryby xD

 

Tak kur.wa biegen se a tam w trawie 3 ładne płotki. Widocznie jakis rybak zgubil bo zaraz plynie narew ale i tak widok opalających sie ryb w trawie był niecodzienny njak na jogging

[Kenny tJJger 3 784]

Widocznie jakis rybak zgubil bo zaraz plynie narew ale i tak widok opalających sie ryb w trawie był niecodzienny njak na jogging

Nie rybak a wędkarz chyba.

 

Moje plany na dziś poleciały na pysk, pół dnia z kotkiem jeździłem po weterynarzach bo zwichnął łapkę i gorączka 41 stopni. Ja mam miękkie serce i bicepsy jak widać - przejmuje się jak własnym dzieckiem. Poje.b. -__- Jadę na 80 urodziny babci.

 

Jutro dowalę fbw aż się posr.am po porannym rowerze.

[Plugawy 3 527]

Mialem dzisiaj robic bica, barki ale siedze i gram w Magiczny Miecz i pije cole z chipsami jutro strzele trening choc ciezko jest bo robie teraz 7dni pod rzad i do tego po 9-10h od 6stej

[El Loco Chocko 2 028]

Dzis tylko rower, skromne 40km ale wkrótce naje.bka bo już dawno sobie na nic nie pozwoliłem. Jutro zapewne nogi "dobrze" wejdą

Edytowane 1 Sierpnia 2015 przez El Loco Chocko

[_Red_ 11 537]

Dzis regeneracja. Spalem pol dnia i ide na grilla xd Ale lajtowo, jakis cyc z kuraka, salatki i woda mineralna.

[D.B. Cooper 3 035]

może uda się wyjść na delikatny nocny bieg i dobić do małego biegowego jubileuszu

[kultywator 2 083]

30 min. interwałów na bieżni z rana, a i brzuszki przed bieganiem zrobione.

[SpacierShark123 1 420]

Czworogłowe i łydy skatowane , nie ma to jak na koniec nóg zrobić porządny dropset na prasie. Po za tym jeszcze 3 posiłki przedemną ale czego się nie robi dla piękna.

[Plugawy 3 527]

18sta i 3posilki? U mnie jeszcze 1. Godzine temu skonczylem cwiczyc i jak usiadlem na 5minut to zasnalem prawie na siedzaco a jutro znowu do roboty na 11h. Jak zyc.

[kanabis 21 612]

Ja wlasnie z godzinnego biegania pod wpływem bcaa. Teraz zjem owsianke z miodem , za pół godzinki 300g schabu z ziemniaczkami, zrobie placuszki owsiane i mozna isc do roboty ROBIC KARIERE GÓRNIKIEM ZABRZE W FIFIE 

 

A po pracy 200g kurczaczka z ziemniaczkami od razu i za godzinke robic przysiady i MC żeby zabic dzis nogi

[krupek 15 386]

Kruca fix, chyba jakieś debiuty się w Ostrołęce szykują.

 

Ja dziś praca nóg, przysiady, wspięcia i podbiegi.

[Banny 2 645]

mc 8x10 (ucze sie techniki)

dips 4s ( )

łydki 4s

[Gość osiol]

39,62

49,26

64,37

 

Ostatnie trzy dni. A dzisiaj nie wiem, może 50 km. Rowerem.

[_Red_ 11 537]

Dziś mam zamiar zniszczyć barki, kaptury, przedramiona. Potem klasycznie kilkanaście km rowerem wzdłuż Wisły w drodze do chaty.

[Skotnik 652]

Gigant seria na barki, bice i triceratopsy + cardio

[rasomaso 3]

Klatka, a później bieg na 10km. 

[SpacierShark123 1 420]

Przez rok nie robiłem wyciskania na płaskiej więc na miesiąc wywaliłem skos i spróbowałem sobie płaską , poszło 100x8,110x4,120x2 nie sądziłem że tak słaby jestem liczę że z tygodnia na tydzień siła mocno pójdzie w górę jak nie robiłem tak dawno płaskiej.

[II KoBik II 2 635]

45 minut katowania barow. Wyciskanie sztangi stojac, unoszenie sztangi do mostka, wznosy bokiem - kocham to uczucie pompy w tym cwiczeniu. I wznosy w opadzie metoda WK.

Edytowane 4 Sierpnia 2015 przez KoBik

[krupek 15 386]

Wzsnosy bokiem... po kilku seriach ma się wrażenie, że jest się szerszym o pół metra. Też dziś robię.