Litwin81

Z tekstu el loco wynika że uderzył go podczas kręcenia.

Plecy i barki: Plecy: -martwy: *60 kg na 12 *80kg na 12 *100 kg na 12 *120 kg na 12 *140 kg na 10 -wiosłowanie 45 stopni: *80 kg na 10 podchwytem *80 kg na 10 nachwytem -wiosłowanie 90 stopni: *40 kg na 10 podchwytem *40 kg na 10 nachwytem -ściąganie kierownicy na siedząco: *50 kg do brzucha *25 kg do czoła *60 kg do klaty z górnego wyciągu -ss na kaptury: *25 kg talerz do czoła w ss z 40 kg sztangą za plecami -podciąganie siłowe młotkowe z zatrzymaniem u góry*8 Barki: -Unoszenie hantli na barki: *22 kg hantle na 12 *26 kg hantle na 12 -unoszenie gryfu wzdłuż ciała na tylne aktony: *40 kg na 12 -ss unoszenie na boki w 3 chwytach 3*12 -ss unoszenie na tył w 2 chwytach 2*12 Brzuch: -unoszenie prostych nóg do kąta 90 stopni z przytrzymaniem : 2*24 Orbitrek 35 min

Co to jest 13 kg

Nie wiadomo,na razie podejrzenie że kręcił nowy film i mu coś nie wyszło.

No ceny ryb w 3mieście,pomimo faktu posiadania zatoki Gdańskiej są chore.

Ogólnie to staraj się robić 3 razy w tygodniu całe ciało,spalisz więcej kcal.Np. podciąganie na drążku,przysiady,wykroki,pompki w szybkim tempie,aż do upadku mięśniowego.

Ja dziś kalmary,ale wychodzą za drogo,taniej wyjdzie nawet ta wołowina długo dojrzewająca,jeżeli chodzi o ilość białka.Chyba sobie kupię luzem kalmary i sam przyprawię.

Co to znaczy jeść jałowo? Bez zielonego,probiotyków,jedząc tak wyjaławiasz się,czyli zużywasz swoje zapasy.

Powiem ci ze przy takim wzroście i takiej wadze mieć 15% bf to wyczyn

Mieli kiedyś wpadkę z białkiem SportOne,zamiast 80% miało 20%,sprawa nie wyjaśniona do dziś,szef i tu i tam ten sam,doświadczenie nakazuje ostrożność.

No ale zyzz się przećpał a Grega je.bnął pociąg,Czerniewicz hipokryta już go"opłakuje"

Nie biorę Absurdalne jak spinki salcesonu

Tyle czy ja pisałem o Oiomi-e? Kabi jak zawsze dopowiada sobie zakończenia.Ale swoją drogą cierpliwy jest boczek,po takiej sytuacji przed zlotem i jego tchórzostwem,odbudowuje swoja pozycję trolla w poczcie czoła

Zdenerwowałem mordadelę-cel na dziś zrealizowany

Tak samo każdy silny heteroseksualny mężczyzna zdąży na bus na zlot

Nie gainerator jest ok.

Składowo ok,ale z tej firmy nic bym nie zjadł.

Dał mi antybiotyk,wytłukłem bakterie i od tego czasu dbam o równowagę kwasowo-zasadową i nie mam kłopotów.Czasami jak się mega wkurzę,to cos tam dyskomfort jest,to mam żurawinę standartyzowaną an 10% PAC,ona sobie doraźnie radzi z heli.

Jaka jest tego waga za 175 zeta? Nie żebym był teraz zainteresowany, ale z ciekawości pytam. Mutant coś koło 200 zł za 6.8 kilo. Wypada gorzej cenowo ale o niebo lepiej składowo.Jeżeli komuś zależy na "czystym" masowaniu,to powinien dbać o jakość węgli w gainerze.

Można zlecieć z wagą na samej diecie,ale ruch to przyśpiesza,pomijając zdrowotne aspekty.

Też tak kiedyś "jałowo" jadłem,aż 4 lata temu wylądowałem w Akademii Medycznej w Gdańsku z powodu wyjałowienia flory bakteryjnej jelit i namnożenia helicobacter Przez tydzień zjadłem pół bułki tylko,bo każdy próba zjedzenia to był mega ból,nie wspominając o tym że cała noc to siedzenie w pozycji embrionalnej,bo brzuch trochę mniej bolał.Żałuje ze zobaczyłem post kabiego,nie wiedziałem ze gustuje w czarnym porno.

Ostatnio odświeżałem info o gainerach,dostałem sampla iForce Mass Gainz i powiem wam ze obecnie składowo chyba nr 1: http://bodyfast.pl/iForceMassGainz Bardzo dobre węgle,dobry smak,dobrze się rozpuszcza,jak ktoś ma okazję to niech spróbuje.

Obwodówka,zbić nisko glikogen i na bieżnie na 30 min w tętnie 120-140.Tak 3 razy w tygodniu.Wywalić cukry proste i wszystko co podbija insulinę(białe pieczywo,biały ryż,białe makarony),dodać warzyw do posiłków i po 100 gram cyca na porcję w min 4 posiłkach dziennie.

Z tańszych Ostrovit z droższych Olimpowe Mega Strong Protein.

Olimp najbezpieczniejszy po wpadce w niemczech,gdzie im całą partię białka z rynku wywali bo składu nie trzymało.Uwierzyli w certyfikaty producenta i sami nie badali,teraz każda partię zanim przyjmą badają,m.in. stąd cena ich białek.