_Red_

IMHO to złe podejście. Pisałem o tym wczesniej, białko to nie jest jakiś magiczny hormon wzrostu, tylko uzupełnienie diety. To tak jakbym powiedział, że od dziś będę codziennie jadł filet z kurczaka i za miesiąc sprawdzę czy urosłem. Policzyłeś chociaż jaki masz bilans dzienny makroskładników i mniej więcej w jakim stopniu nadwyżkę kaloryczną? Od tego się rośnie, a nie od łyżki białka. Białko w prochu może być wręcz zbędne, jeśli odpowiednio się odżywiasz. A jeśli masz niedobór w diecie, to po prostu je uzupełnia (ja zjadam głównie do śniadania, bo poza węglami z owsianki o 8 rano nic mi nie wchodzi). Może niech jeszcze koledzy koksy się wypowiedzą, ale takie jest moje zdanie w temacie suplementów diety. Kreatyna, nitrobolony - takowe boostery faktycznie dają siłę i pompę, ale białko w proszku to nie jest jakiś czarodziejski zastrzyk przyrostu, aby pić szejka z miarką owiniętą wokół bica i czekać na efekt.

Tzn. czego oczekujesz, 2 centy w bicu więcej? Idąc tym tropem, czy filet z kurczaka lub kostka twarogu też "działają"?

Czy ja wiem czy warto maszyn używać do tego - one wymuszają ruch w jednej sztywnej linii, co chyba jest średnio anatomiczne. Na barki zawsze doradzano mi wolne ciężary - można rewelacyjnie skatować bary różnego rodzaju wznosami hantli.

Myslalem ze na karniszu wisi zuzyty rozowy kondom xD Jest byq, ja wlasnie topie smalec.

Jak wroce z wesela to rowerem na silownie po ostre aeroby. Dzis na poprawinach juz tylko miecho i warzywa grilowane Przydalby sie drugi zoladek i metabolizm ektomorfa.

W wannie zrob.

To na pewno rozi a nie inny random z fryzura na kluneja? Jakos nie byl nigdy az tak nalany z twarzy.

Nope, w trybie semi-redukcyjnym (czyli wiekszosc roku xd) jem glownie owsianke i cyce z kurczaka, tyle co spartakusy na pierwsze sniadanie. Obzeram sie tylko w gosciach xD

Zapomnialem, z zup byl groszkowy krem z orzechami. Jeszcze bufet szwedzki 6000 kcal jak nic, 4kg wiecej juz od zlotu w gdansku xd

Poledwiczki z pieczonymi ziemniakami, devolaile, losos wedzony, bruchetta z pomidorami, zraz wolowy, pieczona swinia z kapusta, dorsz z warzywami, barszcz, gruszka na cieplo z lodami z sosem malinowym, 3 kawy, 3 drinki z marakuja i wodka... a to jeszcze nie koniec Moj tluszcz uwielbia wesela... wracam.

To sugestia z jej strony, że musisz dopakować dodatkowo jeszcze w domu Co by było jakby moja kupiła mi zestaw pompek do benisa Dziś regeneracja i cheat day z racji wesela Alkoholu nie piłem chyba od zlotu w ilości większej niż 2 piwa, gdyż nie mam ochoty, także dziś też maksymalnie lampka wina, a do tego tyle regeneracyjnego mięcha będzie, o borze.

Farmeros zabił 3 osoby przy powitaniu "na misia" i uszkodził trenera podczas sparringu.

Dzis poszly plecy, w tym martwy. Potem bicepsy. Do tego brzuch ma drazku. Po 45 min bylem jak scierka.

@Lain - no to tyle co w Lidlu bez promocji Wczoraj ogarnąłem dwie paczki 250g, dziś kolejne. Natura chyba tak celowo robi, że co kuliste, to idealne i pyszne xD Wchłaniałem te borówy jedna za drugą, jak nesquiki, a przynajmniej zdrowsze.

Jak masz gdzieś Auchana to obadaj. Mają zazwyczaj całe stoiska z tanimi zbożami i orzechami na wagę.

Dla innego smaku niż neutralny wodnisty.

To prawda, że jest inna w smaku. W moim przypadku jak mam pić napój ortofosforowy bez cukru, to bierę Pepsi Max. Wchodzi znośniej niż Cola Zero. Mam mniejsze obrzydzenie do aspartamu niż do płynnego cukru

Nie no, lepiej pić normalną, albo Mirindę 13g cukru/100 ml Te napoje nadawałyby się zamiast carbo na maratony, a nie jako zapita do czipsów dla typowego Stefana. Obiadek wygląda zacnie, ja póki co fasolkę po bretońsku wchłonąłem.

Na forumku mignęła mi reklama, że w Lidlu są borówki amerykańskie 250g / 2,99 zł. To chyba dobra cena, aż pojadę dziś. https://tpc.googlesyndication.com/simgad/16685728041632132408

Bo to była bółka.

No tak, że ktoś woli iść na kanapkę z kurczakiem w panierce, a nie z klopsem. Wtedy mówi, że woli KFC od BK. Co w tym dziwnego

W skrocie - Yano ma blisko do mcd.

Klatka: - sztanga płasko 4 serie - hantle skos 4 serie - rozpiętki 4 serie Trajcep - francuz zza głowy 3 serie - dipy na poręczach 3 serie - ściąganie drążka w dół 3 serie Do tego klasycznie brzuch (podciąganie prostych nóg wisząc na drążku, 5-6 serii do zmęczenia).

Tak wlasnie myslalem, doedukuje sie.

A co on daje? Cos z trawieniem czy co?