_Red_

A od kradzionego nie ma przyrostów, jak mawia powiedzenie.

Proponuję: - bic, bic, bic potem długo nic. <nutki> Dziś mam plan na plecy + biceps. - martwy ciąg, tutaj 4 serie bez szaleństw z wagą bo mimo wszystko trochę boję się o kręgosłup (10x80, 8x90, 6x100, 4x110, nie próbuję ponad to) - wiosłowanie sztangą w opadzie 4 serie - wiosłowanie hantem 4 serie - przyciąganie drążka do klatki 4 serie - uginanie ramion ze sztangą 3 serie - uginanie ramion na wyciągu 3 serie - uginanie ramion na "bramie" 3 sere lub uginanie hantelkami uchwytem młotkowym 3x (zobaczymy na co będę miał ochotę) W tzw. międzyczasie klasycznie brzuch w postaci unoszenia prostych nóg wisząc na drążku (5-6 razy do zmęczenia, czyli pewnie po 15-20 wznosów).

Banny myslal po prostu, ze nagrales filmik z tej uber-serii martwego.

Zmęczyłem się oglądając xD Strasznie nie lubię przysiadów

Jak bede mieszkal 150m od Biedry w nowej chacie, to autem bedzie niewygodnie szukac miejsca parkingowego przez 15 min

Bo w tym upale mogly mu sie roztopic w drodze z bjedry.

Koval po co zmieniac eliksiry? Cala gre w obu quick slotach mialem Grom i Jaskolke, a inne uzywalem bezposrednio z inventory (kwadratem chyba).

Pooglądałem jeszcze kilka filmików na tym kanale. Niesamowite jak gość o relatywnie chudych łapkach robi wszystkich w podnoszeniu ciężaru nad głowę. Bysiorki wymiękają, a gość macha tym jakby ważyło 20kg.

http://zdrowie.gazeta.pl/Zdrowie/1,101460,12423962,Orzeszki_ziemne___przegryzka_pelna_zdrowia_.html Ładafak? W tym jest chociaż cień prawdy? To dosypię sobie jeszcze porcję fistaszków <3

Nie, w ogole nie oznaczone jako promo, zwykla biala cena i dobra data waznosci 2016. Raz je jadlem jak byly drogie, bo to gatunkowa krowka

Burgery 100℅ wolowina black angus 340g za ... 3,99 zl O_o Biere ile wlezie, pare tyg temu po 11 zl to bylo.

Masz siłę porządnie zrobić dwie duże partie mięśniowe i jedną mniejszą podczas jednej sesji? O_o Nie wiem czy to ma większy sens i nie lepiej skupić się na dwóch, ale solidnie.

Rozi chyba polecał Mad Micka. A tego Fat Boba to chętnie obadam jak będę w rodzinnym mieście. W Poznaniu widziałem tez fajną knajpę "Miś Burger" xd Otworzyli na Piątkowie w miejscu sklepu 24h, który tam stał od dzieciństwa i chyba w końcu splajtował. Dobre ceny, niezłe mięso i fajne logo z misiem <3

Można i tak. Ja jednak dobrze czuję się z kombo klatka + tric. Wpierw mam dużo siły na wyciskanie, a następnie triceps jest na tyle rozgrzany, że dobrze wchodzą ćwiczenia na niego (francuz sztangą, dipy, prostowanie rąk z drążkiem etc.). W sumie to mój plan na dziś.

W sensie, że na jednym treningu klata + tric? To chyba dobrze, że w jednym dniu zmęczysz, tę samą partię różnymi ćwiczeniami. Klata + tric to raczej popularne połączenie.

IMHO to złe podejście. Pisałem o tym wczesniej, białko to nie jest jakiś magiczny hormon wzrostu, tylko uzupełnienie diety. To tak jakbym powiedział, że od dziś będę codziennie jadł filet z kurczaka i za miesiąc sprawdzę czy urosłem. Policzyłeś chociaż jaki masz bilans dzienny makroskładników i mniej więcej w jakim stopniu nadwyżkę kaloryczną? Od tego się rośnie, a nie od łyżki białka. Białko w prochu może być wręcz zbędne, jeśli odpowiednio się odżywiasz. A jeśli masz niedobór w diecie, to po prostu je uzupełnia (ja zjadam głównie do śniadania, bo poza węglami z owsianki o 8 rano nic mi nie wchodzi). Może niech jeszcze koledzy koksy się wypowiedzą, ale takie jest moje zdanie w temacie suplementów diety. Kreatyna, nitrobolony - takowe boostery faktycznie dają siłę i pompę, ale białko w proszku to nie jest jakiś czarodziejski zastrzyk przyrostu, aby pić szejka z miarką owiniętą wokół bica i czekać na efekt.

Tzn. czego oczekujesz, 2 centy w bicu więcej? Idąc tym tropem, czy filet z kurczaka lub kostka twarogu też "działają"?

Czy ja wiem czy warto maszyn używać do tego - one wymuszają ruch w jednej sztywnej linii, co chyba jest średnio anatomiczne. Na barki zawsze doradzano mi wolne ciężary - można rewelacyjnie skatować bary różnego rodzaju wznosami hantli.

Myslalem ze na karniszu wisi zuzyty rozowy kondom xD Jest byq, ja wlasnie topie smalec.

Jak wroce z wesela to rowerem na silownie po ostre aeroby. Dzis na poprawinach juz tylko miecho i warzywa grilowane Przydalby sie drugi zoladek i metabolizm ektomorfa.

W wannie zrob.

To na pewno rozi a nie inny random z fryzura na kluneja? Jakos nie byl nigdy az tak nalany z twarzy.

Nope, w trybie semi-redukcyjnym (czyli wiekszosc roku xd) jem glownie owsianke i cyce z kurczaka, tyle co spartakusy na pierwsze sniadanie. Obzeram sie tylko w gosciach xD

Zapomnialem, z zup byl groszkowy krem z orzechami. Jeszcze bufet szwedzki 6000 kcal jak nic, 4kg wiecej juz od zlotu w gdansku xd

Poledwiczki z pieczonymi ziemniakami, devolaile, losos wedzony, bruchetta z pomidorami, zraz wolowy, pieczona swinia z kapusta, dorsz z warzywami, barszcz, gruszka na cieplo z lodami z sosem malinowym, 3 kawy, 3 drinki z marakuja i wodka... a to jeszcze nie koniec Moj tluszcz uwielbia wesela... wracam.