_Red_

:O Jestem w stanie uwierzyć, że winner jednak nie ściemnia.

Kurde, to jak miałem 19-23 lata to takie cardio było co piątkową noc, a jakoś nie traciłem wagi . Może przez to, że na baletach wchodziły dodatkowo litry piwa. Tak czy inaczej chłopaki się dobrze bawią ćwicząc, pozytywnie.

Synthol jest taki śmieszny. Przecież to nawet nie wygląda (kij z tym, że nie ma też wpływu na siłę).

Z lapa wiem ze tania fota, druga dalem pare postow dalej i wiecej nie chce;) Jak chce sie motywowac to ma foty szarka, ja nie poswiecam dostatecznie duzo serca w rygor diety.

jakies dalem wczesniej. nie konkuruje z tutejszymi bykami, ale po jju sie zmotywowalem:p

85 kg. Już wybadałem, że jak jem więcej (>200g) i przekraczam 3000kcal przy pracy biurowej, to spodni nie mogę dopiąć po tygodniu. Siłownia 3-4x tydz., a obecnie jedyne aeroby to 10km rowerem codziennie do roboty. Już po samych świętach podlało mi brzuch (nie wzdęło - podlało). Teraz kurde znowu albo ograniczę żarcie, albo dołożę dodatkowego wysiłku po pracy.

Waldziu, tu moze Litwin lepiej doradzi, bo ja moge pod swoim kątem tylko opowiedziec. Z tego co widze w statystykach, moje proporcje dzienne wahaja sie w okolicy: fat:100g /900kcal wungiel: 130g /520kcal bialko: 130g/520kcal Kto inny by znowu z glodu umarl przy tym. Zalezy od organizmu i aktywnosci.

No majonez, bialy chleb. Nie ma zmiłuj:) Tez wczesniej nie zdawalem sobie sprawy ile niezbyt cennej energii wchodzi w kanapeczkach i pastach majonezowych. 40% dniowki zjedzone, a wartosciowych skladnikow na lekarstwo.

Dzięki, tak mi się kojarzyło, ale częściej się spotykałem z tym określeniem w kontekście chorób układu krążenia, a nie ćwiczeń aerobowych. Thx.

List motywacyjny też potrzebny? A tak serio, co to CV - coś z Cardio?

A to też prawda, waga to nie wszystko. Sporo mięcha jest w nogach, także zdaję sobie sprawę, że wzmożony trening na nie podniesie ogólną masę ciała. Bardziej patrzę na obwody i subiektywne poczucie otłuszczenia. Bywa że po kulinarnych maratonach (święta) przy pochyleniu się czuję dodatkowe poduszki powietrzne między żebrami xD Ale potem schodzą do normy gdy wróci się do restrykcyjnego żywienia i aktywności.

Yup. Pomaga to trzymać mordę w kubeł, gdy zachciewa się coś podjeść, a widzę, że już w danym dniu energii dostarczono ponad normę. Dodatkowo sprawiłem sobie wagę elektroniczną (max 5kg, dokładność do 0,01g) - po roku już potrafię oszacować wagę większości składników w ciemno.

Walduś, ściągnij jakąś appkę (np. FatSecret) na komórkę i spisuj w niej posiłki. Wyjdzie Ci jakich makroskładników jesz za dużo / za mało (a co za tym idzie - ile kalorii). Teraz przez święta chłonąłem u teściów wypieki, sałatki warzywne z majonezem, więc w zasadzie same węgle i tłuszcze. Jak się okazało, że w niedzielę zjadłem tylko 40g białka, przy czym brzuch miałem pełen jak balon, to lekko się przeraziłem Ja jebe, wyszło mi by utrzymać wagę: Kalorie:2996.62cal Węglowodany (55%): 1648.14cal = 412.03gm Białko (15%): 449.49cal = 112.37gm Tłuszcz (30%): 898.98cal = 99.88gm Bym mógł robić za słoik smalcu na sklepowej półce przy takiej dziennej diecie xD Tzn. białka i faty spoko, tyle spożywam, ale węgle to przez trzy do podziału.

Slabej jakosci wegle = piwo i slodycze. Jestem tylko czlowiekiem:( chociaz kocham podnosic ciezary, mimo ze Kazub sie ze mnie zbija.

wez nie gadaj, zjechalem z 97 do 86cm w pasie i jak na weekend do tesciow jade, to mam znowu ok 93. Jakbym jadl 4000 kcal to bym zamienil sie w roziego. Geny kurfa. Moje optimum to 100/140/120 TWB zebym sie nie spasl.

Mi opona rosnie jak przekraczam 2500 kcal i 200g wegli dziennie. Zazdroszcze mlodzienczej energii,

Wowzor. Walkinga epizod 1 konczylem na xboxie a reraz to samo na telefonie hula. Dzieki wujciu koksie ty

No dowiedzialem sie o istnieniu w tarnowskiej knajpie. Zanim strace 50zl to bede juz nayeahbunny.

Zoladkowa wisniowa, mniam. Do tego happy hours 2.50zl za shota =)

Pysznosciowe. Ale wspominales o Redmitsu, wiec myslalem, ze bedzie to chinszczyzna. <badum tss>

Gdy M bierze Cie pod uwage, to lepiej tego nie spartolić.

Chyba najladniejsza pizza jaka tu widzialem. Pewnie dzieki brokulom. DO WANT.

@Rayos. Zadnych oplat nie bedzie. Telefon znajduje sobie partnerskie nadajniki, jesli natywne sa poza zasiegiem. Takze np. na dzialce moj Play przeskakuje na Plusa (tez mam R wtedy). Nie wiedzialem jednak, ze tmobile tez moze byc.

Plaster karkówki z patelni grillowej + duszony szpinak. Najprostsze rzeczy są najlepsze.

W Lidlu dziś byłem i mieli steki z polędwicy wołowej. Zacieszony (że będę jadał jak Michał) wziąłem opakowanie do ręki, ale 82zł/kg mnie troszkę zbastowało. Zatem szamię biedniejszą wersję - stek z rostbefu średnio wysmażony, do tego brokuły. Rewelacja. A wcześniej na zagrychę potreningową 50g łososia wędzonego, 50g kabanosa tarczyński <3 (uwielbiam Lidla)