D.B. Cooper

biegałem całą poprzednią zimę i była to jedyna zima w której nie byłem chory nawet jednego dnia :) a temperatury w styczniu były rzędu -15 stopni. Pamiętam jak robiłem wtedy 20km i małe sople zwisały mi z rzęs :D trzeba się trochę zahartować, jak ktoś od razu wyleci na -10 dodatkowo źle ubrany to pewnie skończy się to zapaleniem płuc. Od listopada do lutego brałem też vit c+tran. Sprawdziłem w statystykach i to właśnie w styczniu przebiegłem najwięcej bo 276km, a w lutym 230. Jak ktoś jest nastawiony na wyniki to nie ma mowy żeby odpuszczać zimę. No i tak jak Wiktor napisał, bieganie zimą to budowanie charakteru. Nie raz byłem już przebrany gotowy do wyjścia i siedziałem na łóżku łudząc się, że to dziś będzie koniec świata i nie trzeba będzie wychodzić na tą pizgawę. Nagle przychodzi zryw i wychodzę , pierwszy kilometr dramat, drugi trochę lepiej, a dalej już leci :) Pogoda na trening jest dobra, albo bardzo dobra. Wiadomo jak szaleje huragan to siedzi się w domu.

nie wyobrażam sobie nie biegać całą zimę, forma leci na pysk. Jak ktoś sobie lata po zawodach i ciężko trenował cały sezon to zimą robi się roztrenowanie. Bardzo ważny element żeby się nie przetrenować i podbudować bazę na okres wiosenny. Listopad-grudzień planuję zrobić roztrenowanie i około tygodniową przerwę od biegania w okresie świątecznym, a od stycznia przygotowania pod maraton w kwietniu.

niestety Wiktor w niedziele będziesz sam walczyć, nie będzie mnie w okolicy :( zabierz im moje 3 dychy. W sumie i tak formy teraz nie mam, może na 11 listopada się wstrzelę. ale pobiegniemy coś razem wierze

Testosteron lekiem na całe zło.

popatrz też jakieś używki na olx. Sporo osób kupuje dobre sprzęty i jednak stwierdzają, że to nie dla nich i sprzedają z małym przebiegiem często jeszcze na gwarancji.

zm wszyscy

miałem mocno skręcony staw skokowy i popękane torebki, miesiąc nie mogłem oprzeć całego ciężaru na tej nodze, po 6 miesiącach wyszedłem biegać i nawet wtedy nie wyglądało to jak bieg. Czuć było, że ten staw jest jeszcze mocno osłabiony i kolejny miesiąc minął zanim czułem się w miarę komfortowo biegnąc. Nie miałem żadnego zabiegu, a ten po dwóch zabiegach na kolano chce po dwóch miesiącach brać udział w zawodach gdzie kolano podczas biegu najbardziej dostaje po (pipi)e, powodzenia. Nie tak dawno miałem zapalenie wiązadła i też miesiąc pauzowania, rehabilitacji i okładów z lodu. Brawo za hart ducha i chęć szybkiego powrotu do zdrowia, ale pierd.olisz Liti. Oczywiście, że jak się uprzesz to wystartujesz i zamkniesz mordy ulanym konsolomaniakom tylko nie wiem czy warto, a ty jako trener powinieneś widzieć, że jednak nie.

przecież pegasusy też są do klepania kilometrów po twardej nawierzchni, nie jest to but startowy tym bardziej "szybki". Owszem, jest bardziej dynamiczny od takich np: Asicsów, ale to wciąż miękki buty treningowy. Sam w nich robię wybiegania 15-20km i sprawdzają się świetnie. Na trochę szybsze wybiegania też je zakładam, ale interwałów to już w nich nie robię, są za miękkie, a tam trzeba odbicia. Taki pegasus jest właśnie dobry jak ktoś chce mieć jedną parę butów do wszystkiego Mając pegasusy rozejrzałbym się za typowo "szybkim" butem niż kolejnym butem treningowym. te Asicsy na pewno są dobre, ale poszedłbym o szczebel wyżej i poszukał cumulusów 17. Tym bardziej, że trochę ważysz. Miałem, użytkowałem i chyba najmilej wspominam. Ostatnio mierzyłem w sklepie wyższy model 18 i nie wiem, ale Asicsy zawsze mi leżą idealnie. Duże, brzydkie, ciężkie, ale mega skuteczne.

obama

chyba jest tam taka opcja, w tych lepszych zegarkach to wiem, że na pewno jest. Zawsze możesz dodać trening ręcznie, wpiszesz dystans, czas i resztę ci wyliczy. 2 godzinki wybiegania, 20.5 km. 15 stopni delikatna mżawka, można wcale się nie zatrzymywać :) Nawet woda zbędna przy takiej pogodzie i spokojnym tempie. W przyszłym miesiącu trzeba będzie się zacząć za butami rozglądać bo obecne już ponad 900km na liczniku.

ja zaraz ruszam na dwudziestkę, pogoda idealna.

taniocha, najlepiej właśnie urlopować się poza sezonem, ja w sierpniu przepłaciłem. Ta cena to z przelotem czy autem jedziesz?

bierz dwójkę tylko zrób przerwę. Ja ograłem praktycznie od razu po jedynce i miałem trochę przesyt pod koniec. Najlepiej wpleść pomiędzy jakiś inny tytuł.

Jakbym wygrał w totka to nawet bym kupił.

Nie ma to jak biegi po okolicznych wioskach po 20-30 ziko, ale na koszulkę tam nie ma co liczyć. Za 10 km w wawie ostatnio płaciłem 50 zł w tym kozak medal i koszulka 4f. Ta koszulka też nie jest taka jak w sklepie widać, że po kosztach robiona, ale na treningu się sprawdza.

I gdzie się będziesz chwalić swoimi furami?

No na takich biegach ryzyko kontuzji jest ogromne tym bardziej jeśli lecimy na 100%. Jak wygląda leczenie/rehabilitacja po takim czymś?

Przeje.bane, współczuje. Co się dokładnie stało? Źle nogę postawiłeś i kolano przekręciłeś?

Nie lepiej było wziąć benzynę od disla, który i tak wciąga 12 litrów i nie martwić się wtryskami, dpf i innymi przypadłościami disla, a dorzucić trochę do tankowania?

Od kąd znajomy porysował lakier myjąc szczotką z myjni to już tego nie robie. Piach z felg czy większych zabrudzeń zostaje na tej szczocie i wszystko to ładnie wcieramy w lakier :) Polerka auta pomogła. Także najlepiej mieć swoją. Co do zacieków to jak lecę wszystkimi programami to zacieki nie zostają

a Animal nie ma składników budulcowych? Kompleks substancji odbudowujących stawy 3000mg Glukazamina (jako chlorowodorek i siarczan 2KCL) Metylosulfonylometan (MSM) Siarczan chondroityny A (CSA) Siarczan chondroityny B (CSB) -- Kompleks natłuszczający powierzchnie stawowe 1000mg Olej lniany (50% kwasu alfa-linolowego) Miristoleinian Cetylu - mieszanka zastrzeżona (miristoleinian cetylu, miristunian cetylu, palmitynian cetylu, dekanian cetylu, palmitoleinian cetylu, oleinian cetylu) Kwas hialuronowy -- Kompleks wspierajacy stawy 1000mg korzeń imbiru (gingerole, szoagole) kurkuma (kurkumina) Boswelina (żywica)(kwas bosweliowy) Kwercytyna Bromelaina chyba ma wszystko co potrzeba, więc nie wiem po co to łączyć.

może strasznie lamisz i gra cie odrzuca z automatu? Nie wiem, głośno myślę

kilka razy grałem w tym tygodniu, a ostatnio w piątek i nic takiego nie było. Chyba, że jakiś świeży problem, ale nie mam teraz jak sprawdzić.

olewam jednak debiut w maratonie na jesieni. Myślałem, że będzie jakoś przynajmniej w połowie października, a on już 23 września. Za mało czasu żeby się dobrze przygotować. Przekładam to na kwiecień przyszłego roku. Przez zimę to i tak tylko robienie bazy długimi wybieganiami, dorzuci się coś siłowego i na kwiecień będzie forma. Trzeba jeszcze 10km przycisnąć i wystartować na piątkę. Wiktor jest 10km na początku października w twoich okolicach, biegniesz? Planuję być.

te szóstki są piękne, ale za 1.5 roku to jeszcze kilka razy ci się zmieni :)