Treść opublikowana przez Yakubu
-
No na razie szalu nie ma, 8 minut bez bramki i na zmianę sie nie zanosi -
-
Zawsze można sobie robić galaretki albo desery zagęszczane żelatyną
-
-
Mięso plus warzywa na patelnię, usmażyć czy tam udusić do tego ryż/kasza/makaron i masz wyjebongo szamkę. Możesz jeszcze jakąś mozzarellę dać na koniec i zamyrdać kilka razy i już w ogóle będzie wyjebongo. No i zamiast sosu pomidory z puszki ofkorz plus ziółka, pieprz, sól, tabasco itp. no nie
-
-
-
Jakoś mało optymistycznie ten rok się zapowiada skoro na okładkę w styczniu leci największy rak nadchodzących dwunastu miesięcy :potter:
-
Yerby jeszcze nie piłem, ale ostatnio próbowałem zielonej kawy i nawet coś tam podziałała.
-
Jakoś przed sylwkiem zaczęło mnie coś napierdalać z tyłu kolana, od tamtego czasu nie trenuje nóg i jakoś nie przechodzi. Ból pojawia się przy mocnym zgięciu i mocnym rozciągnięciu kolana. Powinienem to roztrenować czy iść do jakiegoś bolka-specjalisty?
-
ten robercik prawie na pewno po kuracji, choć zawsze wyglądał huyowo - huyowe geny i proporcje, reszta niekoniecznie z tym ich jedz co chcesz, to wiem o co chodzi, bo też tak robiłem. oni to słabo przekazują, bo ludzie myślą, ze chodzi o kiepskie żarcie all day, a chodzi po prostu o ustepstwa i ciskanie się z dietą przy każdym posiłku. no i kluczowa kwestia - młody wiek i krótki staż. no i nie dla każdego. dla endomorfików to oznacza jedz co chcesz, wyglądaj jak swinia No właśnie bym dyskutowal, bo z tego co widziałem kilka filmików to za każdym razem jak pojawia sie temat "jedz co chcesz" to tlumacza jak debilom, ze polega to na tym zeby jeść zdrowo, ale nie odmawiać sobie ulubionych potraw, tylko je wliczać w makro i jesli sie mieszczą to po prostu je jeść. Ja co kilka dni tnę tłuszcze z czego sie da tylko po to zeby opyerdolic 150g lay'sow i uwaga uwaga chudnę cały czas, wiec jednak się da to jakos pogodzić i osiągać zamierzone efekty.
-
O 20.00 na pulsie idiokracja. Fajnie, zniszczony jestem po pracy i będzie ok obejrzeć i w kime uderzyć <ok>
-
Ano widzisz. Oni mówią żeby masować maks. 0,25kg/tydzień, bo powyżej to tłuszcz, więc na twoim miejscu bym tak nie hejtował.
-
Ja już mam jedną paczkę kupioną, leżą i czekają na jutrzejszą kolację Ostatnio próbowałem Pop Cool Chips w smakach fromage i papryki, zayebiste tylko trzeba porządnie wstrząsną paczką, bo dużo przyprawy potrafi zostać na dnie paczki.
-
Ile przybierałeś miesięcznie na wadze?
-
No jak lubisz pasztetową, zjesz co drugi dzień kanapkę z nią i zmieścisz się w makrosach to się nie zalejesz raczej
-
A co z tym jedz co chcesz jest nie tak?
-
Rakitic jaka pila do Munira
-
-
No ja też się dziwię, celuję w 0,5kg na tydzień żeby mięcho nie leciało i nie chcę za szybko wagi zrzucić żeby nie wyglądać na wakacje jak wiór. Gorzej z masą, +250g na wadze tygodniowo to dla mnie abstrakcja jakaś :potter:
-
Uczulenie masz? To ja juz wolalbym umrzeć
-
-
Dzisiaj jakaś jelitowka mnie meczy cały dzień, raz jak puscilem baczura to aż wstyd przyznać co w gaciach znalazłem no ale jakos znalazłem siłę zeby pojechav na silke, plecy i bicek dzisiaj i dwa razy prawie sie zesralem xd no ale na szczęście udalo sie skończyć bez brązu w gaciach. Teraz na kiblu siedzę, za moment prysznic i do domu wszamac szejka, ziemniory i pop cool chipsy
-
Wszystko, byle się w kaloriach mieścić. Ale z tłuszczem to bym nie przesadzał, ja jem 20%kcal z tłuszczu, 30% białka i 50% węgli i jest ok.
-
Oblicz zapotrzebowanie kaloryczne (pomnóż swoją wagę przez 24) i tyle jedz. Waż się codziennie rano po kupie i patrz co się dzieje z twoją masą ciała, jak spada albo stoi w miejscu to dodawaj co kilka dni ze 100kcal, aż w końcu zaczniesz pęcznieć. Tylko nie przesadź, bo się zalejesz Ściągnij sobie appkę do liczenia kalorii i wagę