Yakubu

Ano widzisz. Oni mówią żeby masować maks. 0,25kg/tydzień, bo powyżej to tłuszcz, więc na twoim miejscu bym tak nie hejtował.

Ja już mam jedną paczkę kupioną, leżą i czekają na jutrzejszą kolację Ostatnio próbowałem Pop Cool Chips w smakach fromage i papryki, zayebiste tylko trzeba porządnie wstrząsną paczką, bo dużo przyprawy potrafi zostać na dnie paczki.

Ile przybierałeś miesięcznie na wadze?

No jak lubisz pasztetową, zjesz co drugi dzień kanapkę z nią i zmieścisz się w makrosach to się nie zalejesz raczej

A co z tym jedz co chcesz jest nie tak?

Rakitic jaka pila do Munira

W rozmowie z lekarzem stwierdził, ze nigdy nie zerwał klatki i doszli do wniosku, ze to jego wada genetyczna

No ja też się dziwię, celuję w 0,5kg na tydzień żeby mięcho nie leciało i nie chcę za szybko wagi zrzucić żeby nie wyglądać na wakacje jak wiór. Gorzej z masą, +250g na wadze tygodniowo to dla mnie abstrakcja jakaś :potter:

Uczulenie masz? To ja juz wolalbym umrzeć

Wziąłem tel do kibla, bo spodziewałem sie, ze troche czasu zejdzie zanim sie wysikam dupom, a nie chciało mi sie nudzić

Dzisiaj jakaś jelitowka mnie meczy cały dzień, raz jak puscilem baczura to aż wstyd przyznać co w gaciach znalazłem no ale jakos znalazłem siłę zeby pojechav na silke, plecy i bicek dzisiaj i dwa razy prawie sie zesralem xd no ale na szczęście udalo sie skończyć bez brązu w gaciach. Teraz na kiblu siedzę, za moment prysznic i do domu wszamac szejka, ziemniory i pop cool chipsy

Wszystko, byle się w kaloriach mieścić. Ale z tłuszczem to bym nie przesadzał, ja jem 20%kcal z tłuszczu, 30% białka i 50% węgli i jest ok.

Oblicz zapotrzebowanie kaloryczne (pomnóż swoją wagę przez 24) i tyle jedz. Waż się codziennie rano po kupie i patrz co się dzieje z twoją masą ciała, jak spada albo stoi w miejscu to dodawaj co kilka dni ze 100kcal, aż w końcu zaczniesz pęcznieć. Tylko nie przesadź, bo się zalejesz Ściągnij sobie appkę do liczenia kalorii i wagę

A to, że karakany startują z metr piendziesiąt wzrostu to nie wiedziałem. Warszawskie koksy mają po ok 85kg i zayebiste sylwetki

Nie oglądałem, nie jara mnie to, waga ciężka to dla mnie karykatura tego sportu. Jak patrzę na Burnejków, czy tam innych dużych kulturystów to mnie obrzydzenie bierze i współczucie. Chociaż takie sylwetki do 85kg już ok są, ale żeby to oglądać to by mi się nie chciało zbytnio.

Musi mieć zayebiście twardą psychikę, że się nie wstydzi pokazywać bez koszulki. Pomyśleć o ile byłby lepszy gdyby zrzucił te tony sadła i zastąpił to suchym mięśniem

Skoki są nudne jak f1. No malysza jeszcze oglądałem, ale teraz of kilku lat nie widziałem żadnego konkursu, bo jak juz oglądałem to odlatywalem do krainy snu. Z kubica to samo, można bylo obejrzeć, ale niedziela, godzina 12-13 pól godziny oglądania jak jeżdżą gęsiego bez mijanek i kimałem. No nie daje rady oglądać takiego gunwa nie zasypiając

Gurwa co te klalny odwalają

No (pipi)a, klasa jak Omeyer. Co on wyciąga

Calkiem dużo Macedończyków na trybunach. Myślałem, ze ich caly kraj wygląda jak wioska Borata, ale widzę, ze się powodzi jednak.

No gdyby nie De Gea to by kruchutko bylo

Pierwsza polowa na Anfield to byl balas jak battlefront, ale w drugiej juz się ładnie dzieje i można to ogladac

U mnie refeed day, jajka, tosty, pizza, owsianka i troche bejk rolsow. Lekko ponad 2800kcal. Ok 80g tłuszczu, 370g wegli i 140 bialka. Waga schodzi niemal codziennie to se można pozwolić

Listy z Iwo Jimy kozak film, jedną scenę do dzisiaj pamiętam, prawie płakałem Ale Sztandar Chwały dla mnie był nudnawy, raz można obejrzeć, ale przy drugim podejściu już usnąć można.

Jeśli wcześniej spałeś 7,5h i robiło ci to dobrze, to spróbuj teraz spać tyle samo. 3:00-10:30