U mnie pierwszy raz 45kg +/- wagi i sam gryf olimpijski mną targał ale za to teraz podchodząc do 130 na skosie widzę że jednak warto. Mięśnie to kurde to co mi brakowało do szczęścia PANOWIE.

to i tak prawie 2 razy wiecej niz litwin, on 40 kg wyciska.

Ale ty masz kompleksy

gdybym byl taki zalany jak czezky to tez bym mial

Zalany czy nie ale propsy za brodę.

 

Ja też. Piona Litwin.

 

jak pierwszy raz poszedłem na siłownie to na klate wyciskałem 50 kg te kilka razy. miałem chyba 17 lat

 

wujaszek "damski przedział" jj 

 

 

Kazubku zrób sobie już synka albo córkę i jemu / jej wjeżdżaj na ambicję i motywuj / demotywuj - ja ci już pisałem, że chuja mam wbitego w te twoje kąśliwości po same jaja.

 

Dzisiaj 2 dni regeneracji. Znaczy się 1 dzisiaj. Uwielbiam. Cuksów nie będzie tylko prawilnie. Biorę się za siebie, niebawem jesień i depresja, może zdążę przed topieniem smutków w snickersach.

Poltorej tygodnia przerwy przez stłuczoną stope(boli troche jeszcze, ale no ecscuses czy jakos tak) i wracam dzis na trening. Nie wiem w sumie co bedzie, licze na jakis porzadny mma crossfit i porzadny wpie.rdol, Chociaz troche zmeczony jestem po rabocie, ciezko fizyczna prace polaczyc z takimi wyczerpujacymi treningami :v 

właśnie trzasnąłem 10km. Super się biegło, ale trzeba zainwestować w jakąś czapkę bo pi,ździ po uszach

Edytowane 9 października 20159 l przez D.B. Cooper

FBW. Wracamy do zywych po anginie.

2 godziny na siłce. Klata, Plecy, Bic, Tric, Bary. Jutro same nogi do zrzygania. Te krótkie i intensywne treningi jednak nie dla mnie. Więcej odpoczynku ale z progresem. Jest dobrze.

 

Polecam sałatkę z tuńczyka i ryżem.

 

Tuna, ryż, 3 jaja, kukurydza (choć ja dałem fasolę czerwoną) bo to żółte guwno się nie trawi a ja mam później rewolucje żołądkowe, pikantne pikle, majonez i przyprawy. Robimy jak normalną sałatkę warzywną. Później do lodówy i fpytę na bogato.

Ja to muszę trochę na siłowni posiedzieć. Może i lepiej jakbym trening zaliczył w 45 minut ale wtedy nie czuję się aż tak rozyebany kolejnego dnia. No i po treningu nie czuje satysfakcji żadnej.

można się spokojnie zniszczyć w te 45-godzine, kwestia intensywności

 

mi na koniec dnia zwykle brakuje czasu i paliwa więc nie mam wyjścia

Leci obiad domowy u mamy z ziemniakami i mielonym z ogórkami kiszonymi z domowej piwnicy. Poza tym regeneracja. Jutro 2 x fbw i waga pięknie stoi na 77 kg, sylwetka coraz lepiej pisząc nieskromnie ale jesień i święta tuż tuż.

no i huy ryż na wigilię i kura. Musi być. 

2 godziny na siłce. Klata, Plecy, Bic, Tric, Bary. Jutro same nogi do zrzygania. Te krótkie i intensywne treningi jednak nie dla mnie. Więcej odpoczynku ale z progresem. Jest dobrze.

 

Polecam sałatkę z tuńczyka i ryżem.

 

Tuna, ryż, 3 jaja, kukurydza (choć ja dałem fasolę czerwoną) bo to żółte guwno się nie trawi a ja mam później rewolucje żołądkowe, pikantne pikle, majonez i przyprawy. Robimy jak normalną sałatkę warzywną. Później do lodówy i fpytę na bogato.

 

2 godziny? o_O

Zanudzilbym sie.

To browary byś sobie wziął i popijał między seriami.

Nie ma gierek wiec spedzam czas z gejami.

Ide biegac przed robota, dzis wolne od siłki

Klata i bic zrobione. Teraz same rarytasy :-)

 nikogo

Spyerdalaj na maliny. No pozdro.

Plecy i triceps. Dzis mocno bo ze wspomaganiem przez kolege geja. Uczynne i spoko kolesie. Chyba zostane gejem. Wygodnie i rozumiemy sie bez slow. Polecam.

Tylko jak robisz wiosłowanie sztangą w pochyleniu to uważaj, żeby za Tobą nie stał.

Lukałem, był w odpowiedniej odległości.

No ja się nikogo nie boję możesz 20 lat ćwiczyć mma ale jak szczele to umrzesz .Pozdro

 coś jak pudzian. 140 w klacie a po minucie oddychał jak ryba bez wody

można się spokojnie zniszczyć w te 45-godzine, kwestia intensywności

 

mi na koniec dnia zwykle brakuje czasu i paliwa więc nie mam wyjścia

45 godzinne? Jakieś selekcję na kozaków w bieszczadach?

 

No ja się nikogo nie boję możesz 20 lat ćwiczyć mma ale jak szczele to umrzesz .Pozdro

 coś jak pudzian. 140 w klacie a po minucie oddychał jak ryba bez wody

można się spokojnie zniszczyć w te 45-godzine, kwestia intensywności

 

mi na koniec dnia zwykle brakuje czasu i paliwa więc nie mam wyjścia

45 godzinne? Jakieś selekcję na kozaków w bieszczadach?

 

Dokładnie , najgorsze jest jak w klubie mnie napadnie 3-4 gości . To jeszcze 1 runda po 5 minut jest ok ale już w drugiej ledwo dycham.