Plany na dziś.

[Gość osiol]

będę rowerem

 

100-150

[D.B. Cooper 3 038]

zrobiłem intensywny trening obwodowy, dobra przeje,bka    właśnie wróciłem z biegania i jedzie do mnie pizza, będzie jedzone 

Edytowane 19 Września 2015 przez D.B. Cooper

[II KoBik II 2 635]

Nogi nabieraja sily. Dobry trening poszedl

[kanabis 21 689]

A u mnie załamka. Mam nawrót nerweicy wegetatywnej. Ten tydzien miał być poswiecony na odpoczynek i jedzenie schabiku a chu.j tow szystko strzelił. Zawroty głowy, nieostry wzrok, uczucie omdlenia, dusznosci. Masakra a miałem najciezszy i najlepszy trening 2 miesiace ever , w dodatku puchłem na kreatynie naprawde ładnie teraz nawet nie wiem czy jest sens robic pomiary.

 

Od poniedziałku spowrotem biore leki ale to chu.jnia bo działaja dopiero po 2 tygodniach. A w pon zrobiłem badania tescia i po półtora miecha nie brania leku i tak mam zanizony w chu.j testosteron. Jak dojde do siebie to pójde z tym do lekarza.

[II KoBik II 2 635]

Kanas wracaj szybko. Wiem ze lipton wtedy z psycha. Ale dasz rade ziom. Czasem trzeba odpuscic i naprawic zdrowie zeby wrocic z dobrym nastawieniem. Pozdro.

[Kazub 4 582]

a ja czwarty tydzień już lece i nie chce krakać za wcześnie ale przy dobrym układzie kart na koniec roku ZNISZCZE WAS WSZYSTKICH BEZ KOKSU

 

jesień i kostke zaczynamy więc będzie ostro. dużo amciu amciu i żeby nie ładować tony odżywek to trzeba szybko pożeralne amciu

 

rano mam czas, więc jakaś pierś z ryżem/kaszą i warzywka

 

po południ najgorzej, więc może jakieś placki hmmmm

 

jajca + owies + banan.....dawajcie jakieś wypróbowane kombinacje

 

na godzine przed fajrantem jakiś miks twaróg + jogurt/kefir + trochę mleka do konsystencji + owies + owoce

 

sporo tego towaru na cały dzień.....może jeszcze raz pierś ewentualnie łosoś (zayebisty i zayebiście szybko się robi)

 

omlet plus bajery.... 

 

a i raz w tygodniu 1500 kalorii w maku na podbicie

 

jak się nie zaoram i wyrobie z kaloriami to bedzie dopsz

Edytowane 20 Września 2015 przez Kazub

[D.B. Cooper 3 038]

czekaliśmy na twój wpis, teraz już będzie z górki 

 

ja dziś regeneracja.

[II KoBik II 2 635]

Klaciucha i bicusio. Siła powoli wraca. Jestem dobrej myśli. Na siady po miesiącu idzie już 100kg na 8 powtórzeń. Zwiększamy ale powoli, po 2,5kg co tydzień. Zobaczymy co dalej. Dupa jeszcze z kamienia po sobocie. 

 

Na klatę też idzie więcej. Bic to wiadomo, krzesłem będę machał a on i tak będzie puchł.  genetyka, szkoda, że nie mam jej w plecach i barach ale ciśniemy kuuuuuuuuuurwa.

[Litwin81 1 154]

Ja zacząłem robić teraz skosy na 45 stopni(20 razy 34 kg hantle),to mega tam siła poszła,ale za to na płaskiej masakra,ledwo 12 razy 100 kg,no nic,muszę górną półkę zbudować to siłę odstawiam na bok.

[D.B. Cooper 3 038]

kur...   ja przeziębiony drugi dzień już niby mógłbym iść coś poćwiczyć czy pobiegać bo nie jest tak źle, ale pożytku z tego by raczej nie było, więc potraktuję to jako okres regeneracyjny. 

[Litwin81 1 154]

Mnie wczoraj klient zaraził jelitówką,wiec prawdopodobnie jutro wolne.

[Wojtas1986 1 603]

Od dziś modyfikacja mojego uber planu, bicepsik idzie z podparcia o kolano

[Kenny tJJger 3 784]

Plecy bolą po robocie i dzisiejszych manewrach na drążku ale spięcia brzucha rządzą.

[QBH 246]

Fak, ostatnio konkretnie wróciłem do treningów i oczywiście dzisiaj już mnie coś bierze;/. Oby przez noc przeszło i jutro było w miare OK, bo czekają mnie ciężkie ciągi na plecki ;o/

[Kenny tJJger 3 784]

U mnie kłopoty z przeziębieniem i katarem, co wracało kilka razy w ciągu roku, znikły po rzuceniu fajur. Polecam. Jestem w szoku, że nie mam zapalenia oskrzeli albo krtani co 3 miesiące.

[QBH 246]

Nie no, ja papierosów to wręcz nienawidze wujcio.

[Kenny tJJger 3 784]

Zły trop. Aczkolwiek mówię ku przestrodze.

[Plugawy 3 553]

Nie ćwiczyłem od tygodnia, aż wstyd się przyznać, zwłaszcza, że siedzę na l4 i mam czas. Coś mi chęci brak.

[nieobchodzimnieto 452]

Ja dziś dwa browarki

[II KoBik II 2 635]

Trzeba zarzucic kompleks witaminek.

 

Zaraz plegary z tricolem.

[krupek 15 398]

No właśnie, jakie witaminy bkerzecie? Ja nic nie biorę, jem owoce, warzywa,zdrowe tłuszcze, ale może warto coś dorzucić jak jesień idzie. Co polecicie? Jakiś tran może warto?

[II KoBik II 2 635]

Kompleksa sobie wezme z KFD.

[Litwin81 1 154]

Ja z prozdrowotnych to tylko Olimp-omega 3,lecytyna,witaminy i solo C.

[II KoBik II 2 635]

Bary porobione. Sam na silce. Janusze spia skacowani bo piatunio to trzeba pale zalac.

[II KoBik II 2 635]

Dzis dwojki i czworki plus lekko lyda. Nieco brakowalo sil ale na siadzie poszlo 120 na 6x.

 

Dzis rybka, potato moon i warzywa a pozniej hambki wlasnej roboty.