Kaczi 700 Opublikowano 26 Lutego 2015 Udostępnij Opublikowano 26 Lutego 2015 ja obecnie biegam na poziomie ok. 45 min/10km rekord to 44:28. Kwietniowy maraton co raz bliżej, muszę jeszcze wejść na 3x w tyg. bieganie. Ciężko jest bo czasami mocno zmęczony po robocie.... Cytuj Odnośnik do komentarza
Kosmos 2 683 Opublikowano 26 Lutego 2015 Udostępnij Opublikowano 26 Lutego 2015 To dawaj tipy, jak zejdziesz niżej. Ja ok. 45 dam radę, ale tylko na zawodach. Wtedy ogólnie bardziej mi zależy, lepsza atmosfera i można się do kogoś podłączyć. A dziś zjadłem sporo pizzy na obiad, czułem się pełny nawet wieczorem, więc pobiegałem powoli i czysto rekreacyjnie. Wielka przyjemność, bo wieczór chyba jeden z najcieplejszych w tym roku. 11 km przebiegłem sobie w 57 min. Cytuj Odnośnik do komentarza
kanabis 21 750 Opublikowano 27 Lutego 2015 Udostępnij Opublikowano 27 Lutego 2015 ja obecnie biegam na poziomie ok. 45 min/10km rekord to 44:28. Kwietniowy maraton co raz bliżej, muszę jeszcze wejść na 3x w tyg. bieganie. Ciężko jest bo czasami mocno zmęczony po robocie.... Biegniesz w maratonie? Szacun Cytuj Odnośnik do komentarza
Kaczi 700 Opublikowano 27 Lutego 2015 Udostępnij Opublikowano 27 Lutego 2015 no to będzie debiut, rok temu się nie udało bo trafiła się emigracja. Ogólnie to biegam 2 lata może 3, do pracy codziennie rowerkiem 4,5 km w jedną stronę, czasami mam fazy że robię sobie tyg że biegam do pracy. Cosmos jak chcesz lepiej ogarniać to po bieganiu lekki stretching a potem ćwiczenia na brzuch zwłaszcza kilkanaście przysiadów i pompek i gitara nawet w pokoju można ogarną. Kolejna rzecz to rotacje treningów w jednym biegaj szybko w następnym np. wolno. Dobrze też robić podbiegi, wzmacnia siłę biegową. W treningu po płaskim możesz zrobić interwały, czyli sprint a potem trucht i znowu sprint taki cykl powtórzyć kilka razy. Biegnie w zmiennym tempie też jest pozytywne. Trochę ogólnie napisłem ale szczegóły znajdziesz w necie. 1 Cytuj Odnośnik do komentarza
kanabis 21 750 Opublikowano 28 Lutego 2015 Udostępnij Opublikowano 28 Lutego 2015 Nie wyobrażam sobie biec 3 czy 4 godzniny, no ale chciałbym kiedyś to osiągnąć i przebiec maraton. Cytuj Odnośnik do komentarza
kes 1 462 Opublikowano 28 Lutego 2015 Udostępnij Opublikowano 28 Lutego 2015 no to będzie debiut, rok temu się nie udało bo trafiła się emigracja. Ogólnie to biegam 2 lata może 3, do pracy codziennie rowerkiem 4,5 km w jedną stronę, czasami mam fazy że robię sobie tyg że biegam do pracy. Cosmos jak chcesz lepiej ogarniać to po bieganiu lekki stretching a potem ćwiczenia na brzuch zwłaszcza kilkanaście przysiadów i pompek i gitara nawet w pokoju można ogarną. Kolejna rzecz to rotacje treningów w jednym biegaj szybko w następnym np. wolno. Dobrze też robić podbiegi, wzmacnia siłę biegową. W treningu po płaskim możesz zrobić interwały, czyli sprint a potem trucht i znowu sprint taki cykl powtórzyć kilka razy. Biegnie w zmiennym tempie też jest pozytywne. Trochę ogólnie napisłem ale szczegóły znajdziesz w necie. W którym maratonie startujesz? Też mam w planie start w kwietniu Cytuj Odnośnik do komentarza
krupek 15 401 Opublikowano 28 Lutego 2015 Udostępnij Opublikowano 28 Lutego 2015 Nie wyobrażam sobie biec 3 czy 4 godzniny, no ale chciałbym kiedyś to osiągnąć i przebiec maraton. To się wydaje nieosiągalne, ale z dobrym planem treningowym i wytrwałością jest do zrobienia. Cytuj Odnośnik do komentarza
kanabis 21 750 Opublikowano 28 Lutego 2015 Udostępnij Opublikowano 28 Lutego 2015 Mysle ze jednak bodybuilding z treningiem pod maraton jest nieosiągalny dla zwykłego smiertelnika Cytuj Odnośnik do komentarza
krupek 15 401 Opublikowano 28 Lutego 2015 Udostępnij Opublikowano 28 Lutego 2015 No nie, to ciężko pogodzić. Jednak półmaraton jak najbardziej w zasięgu, a bieg na 10 km w przyzwoitym czasie tym bardziej. Cytuj Odnośnik do komentarza
kanabis 21 750 Opublikowano 28 Lutego 2015 Udostępnij Opublikowano 28 Lutego 2015 Nie no 10km to biegam spokojnie, ale podwoic wynik juz by było ciężko nie mowiac o jakims czasie. A x4? IMPOSIBLE DLatego szanuje ojczulka ze w wieku 65 lat rok temu przebiegł rok temu półmaraton w brukseli. Cytuj Odnośnik do komentarza
Litwin81 1 154 Opublikowano 28 Lutego 2015 Udostępnij Opublikowano 28 Lutego 2015 Ja nawet nei myslę o maratonie,zbyt wymagający i serducho dostaje bardziej niż po teściu i efce Dla mnie dyszka to dystans idealny. Cytuj Odnośnik do komentarza
kanabis 21 750 Opublikowano 1 Marca 2015 Udostępnij Opublikowano 1 Marca 2015 Dobra medal jest. Czas jak na mnie za(pipi)i.sty, tym bardziej ze biegalem w tym roku 3 razy, 9:31. Cytuj Odnośnik do komentarza
Kaczi 700 Opublikowano 2 Marca 2015 Udostępnij Opublikowano 2 Marca 2015 no to będzie debiut, rok temu się nie udało bo trafiła się emigracja. Ogólnie to biegam 2 lata może 3, do pracy codziennie rowerkiem 4,5 km w jedną stronę, czasami mam fazy że robię sobie tyg że biegam do pracy. Cosmos jak chcesz lepiej ogarniać to po bieganiu lekki stretching a potem ćwiczenia na brzuch zwłaszcza kilkanaście przysiadów i pompek i gitara nawet w pokoju można ogarną. Kolejna rzecz to rotacje treningów w jednym biegaj szybko w następnym np. wolno. Dobrze też robić podbiegi, wzmacnia siłę biegową. W treningu po płaskim możesz zrobić interwały, czyli sprint a potem trucht i znowu sprint taki cykl powtórzyć kilka razy. Biegnie w zmiennym tempie też jest pozytywne. Trochę ogólnie napisłem ale szczegóły znajdziesz w necie. W którym maratonie startujesz? Też mam w planie start w kwietniu Orlen Warsaw Marathon 26 kwiecień. Startuje w grupie 3:45:00 ale jak fra nadal będzie to zejde do 3:20:00, każdy wynik poniżej 4H uznam za dobry bo to pierwszy raz. Rok temu zbutnio się nie przygotowując półmaraton ztobiłem w 1:51, także nie jest źle Cytuj Odnośnik do komentarza
snejk04 372 Opublikowano 2 Marca 2015 Udostępnij Opublikowano 2 Marca 2015 No 3:20 to byłby niezły wyczyn, ja na jesień Cracovia półmaraton zrobiłem w 1:44, ostatnio na treningu 21 w 1:38, na debiut w maratonie w kwietniu nastawiam się raczej na czas 3:50 - 4:00. Powodzenia Cytuj Odnośnik do komentarza
kes 1 462 Opublikowano 2 Marca 2015 Udostępnij Opublikowano 2 Marca 2015 Dokładnie czas 3:20 w debiucie to nie lada osiągnięcie. W zeszłym roku w Krakowie mój pierwszy maraton przebiegłem w czasie 3:40 by pół roku później poprawić się o 15 minut. W każdym bądź razie nie polecam w debiucie zakładać sobie jakiś super czasów, lepiej przebiec w czasie 4h niż nie przebiec wcale. Cytuj Odnośnik do komentarza
kes 1 462 Opublikowano 8 Marca 2015 Udostępnij Opublikowano 8 Marca 2015 Da się w jakiś sposób odzyskać niezapisane treningi w endomondo? Ostatni tydzień biegałem bez włączonego internetu jedynie z GPS, teraz próbuje zsynchronizować aktywności ze stroną i okazuje się że w historii nie zapisał się żaden trening. Gdzieś w plikach aplikacji zostaje informacja o treningach czy wszystko przepadło? Cytuj Odnośnik do komentarza
D.B. Cooper 3 039 Opublikowano 8 Marca 2015 Udostępnij Opublikowano 8 Marca 2015 stwórz ten trening "ręcznie", wpisz czas, dystans, kalorie przeliczy ci sam. Trening doda się do wyników. Cytuj Odnośnik do komentarza
kes 1 462 Opublikowano 8 Marca 2015 Udostępnij Opublikowano 8 Marca 2015 Nie pamiętam wszystkich treningów z tego tygodnia, do tego biegałem w nowych miejscach i najbardziej szkoda mi mapek z trasami Cytuj Odnośnik do komentarza
D.B. Cooper 3 039 Opublikowano 8 Marca 2015 Udostępnij Opublikowano 8 Marca 2015 jeśli pamiętasz gdzie biegłeś to wejdź w opcje utwórz trasę i tak zaznaczysz sobie trasę i sprawdzisz dystans. Innego pomysłu nie mam 1 Cytuj Odnośnik do komentarza
44bronx 459 Opublikowano 16 Marca 2015 Udostępnij Opublikowano 16 Marca 2015 W tamtą niedzielę w biegu na 10 km zrobiłem życióweczkę - 43:10. Co najlepsze mierzyłem w 46 minut, a tu taka niespodzianka. 7 Cytuj Odnośnik do komentarza
Rambo7 145 Opublikowano 16 Marca 2015 Udostępnij Opublikowano 16 Marca 2015 gratulacje - 43 minuty na 10 km to swietny czas Cytuj Odnośnik do komentarza
44bronx 459 Opublikowano 16 Marca 2015 Udostępnij Opublikowano 16 Marca 2015 dzięki, szczerze to wiem, że mógłbym zejść poniżej tych 43 minut, ale bałem się że później opadnę z sił, ale jestem i tak bardzo zadowolony. Cytuj Odnośnik do komentarza
Rambo7 145 Opublikowano 16 Marca 2015 Udostępnij Opublikowano 16 Marca 2015 zebym mial takie tempo to bym musial chyba wazyc z 15 kg mniej Cytuj Odnośnik do komentarza
44bronx 459 Opublikowano 17 Marca 2015 Udostępnij Opublikowano 17 Marca 2015 Ile ważysz? ja 70 kg. Cytuj Odnośnik do komentarza
Kosmos 2 683 Opublikowano 18 Marca 2015 Udostępnij Opublikowano 18 Marca 2015 u mnie 73 kg i marzę o takiej życiówce. Ponad 3 minut mi brakuje, co przy 10 km to bardzo wiele. Możesz podrzucić międzyczasy ? Cytuj Odnośnik do komentarza
Rekomendowane odpowiedzi
Dołącz do dyskusji
Możesz dodać zawartość już teraz a zarejestrować się później. Jeśli posiadasz już konto, zaloguj się aby dodać zawartość za jego pomocą.
Uwaga: Twój wpis zanim będzie widoczny, będzie wymagał zatwierdzenia moderatora.