bieganie

[kanabis 21 643]

Jeszcze 3 tygodnie temu granica pierwszego zakresu czyli max 157hr byla kiedy bieglem tempem 6:30. Dzisiaj 11 i 12 kilometr wybiegania srednia tempa 5:56 a tetno 155 nie przekroczone niezly progres 

 

Teraz widze jak niewyobrazalnie duzo sie traci nie trenujac w zime. Aby sie kontuzja zadna nie natrafila a na wiosne bedzie fajnie

Edytowane 25 Grudnia 2017 przez kanabis

[Gość]

Myślę czy nie zacząć 10/h biegać, mój hr podczas biegania 152 przy 9.5/h. Wrócę do UK to sprawdzę jak serduszko reaguje na szybsze tempo.

 

Dziś spokojnie 13.5km. Mokro, wiało, ale fajne jeziorko obiegłem pod Komorowem.  Za 2 dni przebieżki, zobaczę jak interwały w Garminie działają. 

[Grabek 2 750]

10.1km w 1h20min  

przynajmniej sledzie i salatka ze sniadania spalone

[D.B. Cooper 3 035]

8 godzin temu, kanabis napisał:

Jeszcze 3 tygodnie temu granica pierwszego zakresu czyli max 157hr byla kiedy bieglem tempem 6:30. Dzisiaj 11 i 12 kilometr wybiegania srednia tempa 5:56 a tetno 155 nie przekroczone niezly progres 

 

Teraz widze jak niewyobrazalnie duzo sie traci nie trenujac w zime. Aby sie kontuzja zadna nie natrafila a na wiosne bedzie fajnie

oczywiście wiesz, że żeby mówić o progresie takie wyniki muszą się powtarzać?  tak samo w drugą stronę, jak tętno będzie wyższe niż zawsze to też nie znaczy, że zgubiliśmy formę, ot taki dzień. 

 

takie prezenty 

 

 

będzie mierzone tętno w lepszym komforcie, będzie czytane i kupowane w 4f 

Spoiler

a i opie.rdolić po treningu też co będzie

 

ten wór waży z 2kg 

 

 

[kanabis 21 643]

Oczywiscie wiem o tym Damianie i gdyby nie bylo tak od kilku treningow to bym sie tym nie chwalil

[Gość]

Miałem ząb mądrości wyrywany z szyciem i dziś musiałem pierwszy raz od września opuścić trening. Nosi mnie, żeby komuś zaj.ebać. ;/

[Litwin81 1 154]

1 godzinę temu, Maus napisał:

Miałem ząb mądrości wyrywany z szyciem i dziś musiałem pierwszy raz od września opuścić trening. Nosi mnie, żeby komuś zaj.ebać. ;/

Je.b.łem szkoda że nie mieszkam bliżej,aż bym się nadstawił by mieć pretekst oddać

Edytowane 28 Grudnia 2017 przez Litwin81

[Gość]

Szkoda, że nie mieszkasz bliżej.

[Litwin81 1 154]

1 godzinę temu, Maus napisał:

Szkoda, że nie mieszkasz bliżej.

Uważaj leszczu bo życzenia się spełniają

[Gość]

To mam kolejne, zamknij już mordę.

[Litwin81 1 154]

Godzinę temu, Maus napisał:

To mam kolejne, zamknij już mordę.

Uuuu irytacja leszczyka  

[kultywator 2 083]

Kazub był lepszy w te klocki. Aż mu posty kasowali.

[kanabis 21 643]

Z tego co pamietam to nie kasowali postow naszej bitwy na rapy. Wrecz przeciwnie byly plusiki, slawa, kibice, papkorn.

 

To byli czasy. A wszystko przez kolor ryżu

No ale my to sie postami na pol strony przezywalismy

[Grabek 2 750]

no i przyszedł karłowaty Litwin i cały czar dissowania się umarł, echh

[Gość]

Czego się spodziewać po Litwinie. Smutny człowiek.

Edytowane 29 Grudnia 2017 przez Gość

[kanabis 21 643]

Dzisiaj pierwszy raz przekroczylem 200km w ciagu miesiaca. 

Ale cos dzisiaj ciezko sie bieglo

 

Moze przez te stukilowe przysiady i martwe w srode

[D.B. Cooper 3 035]

no ładny kilometraż  a pomyśleć, że są cyborgi co tyle robią tygodniowo.

 

takie bieganie na zmęczonych nogach jest świetnym treningiem mimo, że nie czujemy się na nim najlepiej. Sam wczoraj zrobiłem II zakres kończąc go bez roztruchtania i bez rozciągania, a dziś idę na 1:40 rozbiegania. Po wstaniu z łóżka już czułem ciężkość na nogach. 

 

Olszewski też na blogu pisał, że dobrze po zawodach na 10km nie odpuszczać następnego dnia i zrobić nawet krótki II zakres. 

[kanabis 21 643]

No wlasnie dzis mialem drugi zakres. 

 

Wplyw u mnie tez moze miec to ze waze 5kg wiecej niz w pazdzierniku. Ale to tez ma swoje plusy bo jednak wzmacniam miesnie odpowiedzialne typowo za bieg(achilles i staw skokowy zdecydowanie odczuwaja u mnie te roznice wagi :/) a po redukcji jak zejde do wagi startowej to w sumie bedzie jakby mi ktos zdjal plecak 5kg I JUSZ MNIE NIKT NIE DOGONI JAK RUSZE

[D.B. Cooper 3 035]

@kanabis

ile czasu przysyła ci się trening przez bluetooth? u mnie w aplikacji na telefonie jest takie kółeczko i jak okrąży całe na zielono to dopiero się prześlę, a chwile to trwa. Przez wifi było bez żadnej zwłoki. 

[kanabis 21 643]

Tak szczerze to nigdy nie liczylem, wracam wlaczam bluetooth w tablecie, apke garmina ide sie napic obmyc morde i zawsze juz pyka ze jest juz na endo. 

 

Daj znac jak ogarniesz ta druga ksiazke Skarzynskiego, czy jakas fajna opcja czy pierd.olki typu biegaj bedziesz szczesliwy. Bo bym w sumie poczytal cos a nie wiem czy ja zamawiac

[Litwin81 1 154]

23 godziny temu, alienator napisał:

no i przyszedł karłowaty Litwin i cały czar dissowania się umarł, echh

Patrzę kto mógł ci dać plusika?No jak to kto,patyczak Maus,smyracie się po jajkach?

[Wojtas1986 1 603]

Ty to lubisz być z gównem mieszany jednak..

[Grabek 2 750]

57 minut temu, Litwin81 napisał:

Patrzę kto mógł ci dać plusika?No jak to kto,patyczak Maus,smyracie się po jajkach?

jeszcze jak, razem z twoją starą  

[Gość]

Panowie od Garminow. @MichAelis @Grzegorzo

 

Da się przedłużyć czas na komunikat, by się ruszać? Czasem dosłownie usiądę na chwilę i się włącza. Do czego jest profile colour? Można ustawić Power save, by się włączał 5 sekund?

[MichAelis 5 386]

Nie da się z tego co wiem, jak alert o ruchu wylaczylem, bo mnie denerwowalo to. 

Profile color do zmiany koloru profilu, czerwony, pomaranczowy etc

nie rozumiem ostatniego pytania, co sie ma wlaczac 5sek?