kanabis

Weź już ostygnij z tą swoją wku.rwiającą "nieomylnścią" bo jeśli myślisz że będe się z tobą kłócił o różnice 2g białka na 100g ryby z tym że jedną mam za darmo a na druga musze wydać nie małą kase w ciągu miesiąca to sie grubo mylisz.

To że nie złowiłem ich wczoraj to nie znaczy że ich nie łowie. Szczupaków i leszczy u nas w narwi pod dostatkiem I sie nie oburzam tylko cie poprawiam bo sie mylisz. Akurat ryby mam zamiar jadać ze względu na białka nie tłuszcze więc mi te o3 wisi. Zresztą mam go w kapsułkach.

Cały czas tak jadłeś jak rosłeś do tych 9xkg?

To znaczy? Właśnie myśle tak zjechać z 2,5g białka do 2,2 albo nawet 2. Sam zauważyłem po sobie że lepszy efekt daje zwiekszenie dobrych węgli niż bialka.

Bo okoń ma miało białka to wszystkie mają? Leszcz czy szczupak mają odpowiednio 16, 18g/100g. Nie wiem czy to tak sporo mniej od słonowodnych

Nadszedł czas oszczędzania, więc wpadłem na pomysł żeby zamienic białko kuraka na białko rybek które sam złowie. Co sądzicie o tym? Nasze rybki nadaja sie na takie urozmaicenie diety? Wczoraj złowiłem 4 takie okonki po 15dag, nie dość że były smaczne to i przyjemnie powędkować a i kasa w portfelu

Sam mam carbo olimpu. Jest bardzo ok.

Lepiej rób 1-2 razy w tygodniu ćwiczenia na brzuch z obciążeniem. Efekt o wiele lepszy niż ten cały weider

Wiem że nie To było z przymrużeniem oka. Wiem po sobie że idzie oci.piec trzymając sie non stop diety. Odpoczynek od niej jest wskazany , choćby ze względów psychicznych Ja mam raczej podwyższone od jednoczesnej suplementacji białkami i niedawnym kilkudniowym ostrym chlaniem

Racja jest jak du.pa , każdy ma swoją. Ty dobrze wyglądasz suplementując sie, jaczes dobrze wygląda jadąc na twisterach. Wasza dyskusja jest pozbawiona sensu. Niech każdy robi tak jak mu wygodnie i i żeby przynosiło efekt. Ja osobiście kreatyne sobie chwalę, z supli uzywam carbo i białka i jest mi z tym dobrze. Chociaz mam narazie miesiąc z głowy z białkiem bo dzisiaj wynik Alat wyszedł mi 95 (0-40)

Czy te schorzenie to sra.ka?

Ale co to ma do mojej diety? Że niby zła jest? Tak, zawsze do głównych posiłków dodaje świeże pomidory, sałatke, surówke albo warzywa na patelni.

Zalałem sie własnie od pyz bo miałem niewielkie pojęcie o diecie i nawet nie wiedziałem co to jest IG. Tę diete mam od niedawna.

A to nie twoja dieta opiera sie na chipsach i fast foodach? Moja dieta wygląda tak. 1.koktajl z płatków owsianych 100g 2.jajecznica z 3 jaj + chleb żytni chrupki 3..ryż brązowy 100g + pierś kury / dorsz 100g 4.makaron durum/kasza jęczmienna 100g + pierś kury / dorsz 100g 5.koktajl z płatków owsianych 100g 6.makaron durum 50g + wpc 50g 7. chudy twaróg 100g + łyżka oliwy I cioty raczej ty dostałeś bo sie przypier.dalasz aby sie przypier.dolić jak panienka z zonkiem. Ochłoń nieco jaczes

A co niby jest złego w makaronie durum? Pyz już nie jem od dawna, sie kur.wa czepił tych pyz stifmajster

Rodzynki i suszone owoce. A orzechy czemu nie ? Mają dużo białka, zdrowe tłuszcze i witaminy. Ja je daje do owsianki jak mam. Zwykło sie nie łączyć tłuszczy z węglowodanami.

Co do tych dodatków orzeszki raczej niekoniecznie ale rodzynki mogą byc jesli lubisz. Tak, sniadanie może takie być. Makaron wpiepszać ok 1h przed treningiem i do godziny po. Organizm przed treningiem potrzebuje paliwa (węgle z makaronu) aby miec energie na ćwiczenia, a po treningu potrzebuje węgli aby móc sie regenerować i rosnąć. To tak w uproszczeniu Każdy jest inny ale myśle że z twoją posturą 100g przed i 100g po powinno byc ok. No i do makaronu jakieś białko (ryba, kurczak). Te 3 posiłki są najważniejsze. do tego dodasz jajecznice, na noc twarożek i jeszcze mamusiny obiadek i powinno być w miare ok. Na cuda oczywiście nie licz bo to raczej dietą nazwac nie bedzie można no ale napewno lepsze to niż nic

Makaron to dobre źródło węglowodanów, osobiście też o wiele smaczniej jest mi zjeść 100g makaronu niż ryżu b. czy kaszy. Mi też smakuje makaron bez żadnego sosu ale z piersia z kurczaka z przyprawami i obok pokrojony pomidorek z solą. Schabowy to wcale nie jest taka waspaniała opcja, lepiej niech mamuska jak juz ma robic kotlety niech robi je z kuraka. I tu nie chodzi o liczenie każdej kalorii w posiłku a o obliczenie ile musisz ich spożyć aby przytyć i nawet na oko dostosowywac do tego nawet mamusine posiłki. Najważniejsze jest sniadanie i posiłki przed i po treningowe. Myśle że stac cie na kupienie płatków owsianych i ryżu czy makaronu raz na kilka dni. Zacznij tez jeść jajecznice. Posiłek bardzo smaczny i wartościowy. Biały chleb to zapychacz. A dieta wbrew pozorom nie jest tak strasznie droga, węglowodany to groszowe sprawy. A i te 5 zł na pierś dziennie wydać tez nie jest nieziemską sumą,

Duże masz rączki jaczes

Tak to Waldemar Nol. Chodze do niego na siłownie Ja robie brzuch raz w tygodniu, Ćwicze wyłącznie z obciążeniami, efekt świetny, masa mięśni brzucha ewidentnie na plus. Co do banego , na bank te dużo to za mało żeby rosnąć. Banny oblicz sobie zapotrzebowanie, dodaj te 500kcal i trzymaj sie diety a efekt musi przyjść. Ja kiedys tez myślałem że dużo jem, a jak poczytałem ile potrzeba żeby naprawde rosnąć to teraz mogę sie tylko z tego śmiać. I tak jak mówi reszta , pierwszy tydzień będziesz sie zmuszał ale później organizm sam będzie sie upominał o paliwo.

Litwin na tej focie co podałes to nie jest czasem Nol?

Nie jest bardziej kaloryczne tylko ma wysokie IG

W sumie to duzo tutaj nie ma do napisania. Unikac wegli o wysokim IG (pieczywo białe, słodycze, napoje słodzone itp) , zastapic je weglami złożonymi (ryż brązowy, makaron durum, młode ziemniaki,kasze, płatki owsiane, pieczywo pełnoziarniste). Unikac zbyt dużych ilości niezdrowego tłuszczu na rzecz zdrowego (tłuste rybki, oliwa z oliwek, orzechy). No i jeśli ćwiczysz zwiekszyc spożycie białka (ryby,chude mięso, twaróg, jaja). Pić dużo wody. Z biegiem dnia zmniejszac ilość węgli w posiłku no i nie podjadać w nocy. W sumie wiecej wiedziec nie trzeba zeby zdrowo sie odżywiać.

Wczoraj jadłem wasabi, jak dla mnie za ostre , piri piri bardziej mi podeszły.

Orson@ A dlaczego bierzesz pod uwage tylko tą drugą opcje?