Litwin81

Jak człowiek jest na redukcji to stara sobie poprawić marny żywot,wczorajszy poprawiacz humoru-sernik na zimno z ‪‎Pepsi‬ max i białka jogurt wiśnia ‪Olimp‬-a.

Nie koniecznie,był czas że miałem ich mrożone kotlety.Dopóki smażyłem było ok,ale jak raz poddusiłem to pół gara tłuszczu.Jak zwykle mielone ma do 15% tłuszczu,to tutaj chyba z 30.

Jak ktoś ćwiczy na czczo i zmieści się z makrosami to polecam przed snem 50 gram kaszy jaglanej z 20 gramami rodzynek lub 100 gram banana.Rano całkiem inny trening a insulina nie skoczy,nie zaburzy wyciszenia nocnego i produkcji hgh.

Żelki z Cola light

Uwaga"tors gladiatora" -rozgrzewka 3 serie po 25 pow z 40% cm -1*20 powt z 50% cm -1*15 powt z 60% -1*12 powt z 70% -1*10 powt z 75% -1*8 powt z 80% -1*6 powt z 85% -1*3 powt z 90% -1*1 powt z 100% -1*15 z 60% -1*12 z 70% -1*10 z 75% To jest jedna seria,wymagana pomoc,szczególnie przy powt od 6 do 1.Jak jesteś na redukcji to tnij ciężary od rekordu o 30-40%.Jak nic do tej pory nie działało to taka intensywność musi,ja od kilku lat nie miałem tak zniszczonych cyców.

Jak będziesz grzeczny to mogę ci wypisać mega intensywne ćwiczenie na gorę na "zagęszczenie" cyca.Po ostatnim treningu ściągałem gryf z siebie.

Własnie zacząłem z tobą.

Ty rudy leniu zacznij ćwiczyć a nie że dupa rośnie na lato.Jedynie co ci zostanie to dawanie przypakowanych kolesi w avatary.

Wszystko ok pod warunkiem że nie masz ciśnienia na co dzień na poziomie 106 na 68,mobilizację mam,ale senny chodzę i muszę zarzucić coś co pobudza.

Taka padaka od 2 lat,żyję jak asceta,dlatego miałem kasę na debiuty i na ten rok,niestety niespodziewanie wypadł mi dentysta i zgarnął 1000 zeta,gdyż poprzedni na NFZ plombował na nie wyczyszczone zęby i po prześwietleniu wyszło że w każdym jest próchnica,tak by pewnie kasy wystarczyło.Wisze mojej pani już ponad 2 tys,więc nie chce nawarstwiać długu,no nic,to takie życiowe,ale tak to właśnie wygląda.

Fosforany,jak w redwailerze.

39,2 jak już! Nie wiem czy nie zawieszę startu,szef wisi mi kasę za luty,kilka dni temu spłacił mi dopiero styczeń,nie stać mnie na przygotowania.

Za słaby jestem.

Jedną na każdą partię,wyjątkiem były uda,gdzie poszły 2 serie na siad z przodu.Klientów nie męczę,ten co pomagał dostał dzisiaj ode mnie dietę na dni treningowe i nie treningowe za free.

Dzisiejszy hardcorowy trening dwójek.Na czczo 42 cardio,póżniej siłówka na nogi i 40 min orbitreka.Zacząłem od hantla 34 kg a skończyłem na 18 kg.

Nie,uczę sie na sobie.

Bo założeniem jest pompa Więc jakbym miał się skupić na negatywach to bym chyba umarł.Na sztandze 2 po 2,5 kg na stronę,7 po 1,25 i gryf 12 kg,więc 39,5 kg.

Dzisiejsze bicki:

Mnie po niej brzuch boli,wolę staromodne geranium.

Litwin na nieswiadomce zwalil gruche do wlasnej dupy :o O kufa za późno

Też ma z Trec-a?

123 cm

Powoli schodzi,zostały jeszcze 3 tygodnie aby się dociąć

1. Rozciągają,szerokość zależy od genetycznego rozmieszczenia przyczepów. 2.Ćwiczysz prostowniki to ciebie bolą.

http://www.mateusz-donajski.pl/no-cardio/ Fajny filmik.