Litwin81

A nie lubisz brązowego makaronu albo kaszy?Bo to idealne węgle tak an 2 godziny przed treningiem.

Ona nie jest ich źródłem dla mnie,tylko błonnika do trawienia ale z tego co czytałem nie jest z nią aż tak źle jeżeli chodzi o substancje odżywcze.

A ja wcinam pekińską z przyprawami do sałatek na oleju lnianym i jest gicior

Dokładnie jak pisze grzegorzo,czas do godziny po treningu to jedyny taki gdy można zjeść sporo węgli prostych nie obawiając się o tłuszcz,oczywiście po ciężkim treningu a nie machaniem 5 kg hantlem po 20 powtórzeń

kolacja trochę za późno , z której zabrałbym chleb do śniadania , a przełożył na drugie płatki owsiane . zamiast musztardy i ketchupu jadłbym jakieś sałatki . ryż biały zamiana na naturalny (brązowy) . z dżemu na pewno bym zrezygnował . serek wiejski na kolacje doprawiłbym pomidorem Chleb pełno ziarnisty nie gryzie się na kolację,do tego lepiej śniadanie zaczynać od placka,na dłużej da energię.

Tylko zależy jakie,te gdzie jest dużo fruktozy też nie są zbyt fajne,mimo niskiego iq.

Jak ze wszystkim w nadmiarze.Jak pożujesz kilka gum dla smaku to nie powinieneś mieć skutków ubocznych.

Pisałeś że nie brałeś przed biegiem,ja napisałem że on też przed biegiem nie brał,tylko przed jazdą

Brał przed jazdą na rowerze

On podobno przed biegiem też nic nie brał

Niedługo to kondycja będzie decydować jak będziemy grali http://www.youtube.com/watch?v=iUkjaNQlZO8#t=52

Do woja czasy słabe,powinieneś dać na luzie radę.Tam ciężkie jets tylko jak zaraz po biegu idziesz na drążek i potem brzuszki,bo to w jednym ciągu.

Nie,nakreśliłem warunki biegu,jak wiadomo temp ma wpływ na osiągane wyniki.

A ty biegasz dla czasów czy areoby?Ja na 10 km miałem 55 minut,ale w między czasie 1,5 km podbieg w 30 stopniach celcjusza.

U mnie średnio bo jest na minusie i pada śnieg.

Aspartam jest ujęty w składzie jako ostatni słodzik,więc jest go tam najmniej.Zresztą padania co do niego są nie jednoznaczne,więc nie wiem z czym masz problem.

Tak,można porzuć słodkie,trochę pomaga.

Orbitki,grejfrut,po treningu winogrona ogólnie bez szału.

Czworoboczne część zstępująca widoczna,musisz poprzeczną i wstępującą pomęczyć,tak jak i prostowniki.Masz bazę do obudowania,bo pomimo masy nei jesteś jakoś podlany.

Kabi ponieważ często mi zarzucasz używanie pro hormonów więc wychodzę do ciebie z pomocną dłonią i wklejam ci linka,abyś też mógł się na nich"skoksować" http://allegro.pl/megabol-biosterol-36-kaps-naturalny-prohormon-i3856589065.html

Jakiekolwiek.

Nawet nie podbiłem,nie wiem co ma spożywanie normalnego żarcia do wizyty u psychologa ale z nie cierpliwością czekam na fotki z wycinki.

Nic ci nie zabraniam,ale kreowałeś się na wszystko wiedzącego,a taka osoba wie ze odżywki się na mleku nie pije,nie zależnie czy masa czy rzeźba.

Kofeina z nargininą Trec i zeń szeń Olimp,jak masz znajomych w aptece to tussi. Tak w ogóle andrzej wpadł tu bez powodu 2 dni temu i zaczął mi słodzić,tak kminiłem jakie mogło być tego podłoże i już wiem.Wstał pewnego ranka i mówi do siebie,kufa litwin ma 33 lata i się nie źle trzyma,robi rowerem po 3 tys km w 4 miechy,więc nawet taki szczypior jak ja miałbym z tym problem,a co mi tam,po obrażam go,dowartościuje swoje e-go Kabi kto pije odżywkę białkową z mlekiem i to jeszcze endo,litości

O nie Yano wrócił