Litwin81

Po takich interwałach masz mocno zużyty glikogen i jak biegniesz w dobrym zakresie % tętna szybciej palisz fat.Ważne by po intensywnym biegu dać czas organizmowi by usunął kwas mlekowy,bo on ogranicza lipolize.

Najpierw powinieneś wyliczyć dzienne spożycie kcal,ale jak już pisałem jedź twaróg z kiwi by ci na kichach w nocy nie leżało.

150 gram twarogu i kiwi,nawet mi się to szybko trawi.

Serca indyka też są tanie i mają sporo białka,jeżeli ktoś szuka zmiany w posiłku.

Pierwsze słyszę,ale płuca też filtrują syf,chyba bałbym się,jak wątróbki.

Chichraly sie, ze krasnal po silowni lata. Nie napisałem że się śmiały,tylko że zachwycone Nie oceniaj wszystkich swoją miarą,nie moja wina że panny z ciebie"chichrają"

Wiadomo masz niższy poziom glikogenu,ja będąc na redukcji ćwiczyłbym siłowo i tak ten trening najlepiej pali fat,gdyż powoduję największą odpowiedź hormonalną.

Bo ta wersje bardziej angażuje biceps a mniej plecy(najszerszy i czworoboczny).

Nic nie muszę wmawiać,widzę co odpisujesz

Pewnie tak byś chciał by wszyscy myśleli,ale już kilka razy pokazałeś że nie umiesz przeczytać ze zrozumieniem więc pewnie i tym razem było tak samo.Wszyscy wiemy ze nie jesteś zbyt rozgarnięty,a jeszcze ostatnio sporo ciosów an głowę przyjmujesz

Eee pewnie źle doczytał że to chodzi o 4 mg

Liti, przyznaj, kupiłes bo wierzyłeś że ze 4 cm podrośnie Co podrośnie 4 cm?

Zobacz co znaczy słowo pro hormon,podpowiem że nic złego,witamina D3 też jest pro hormonem. Tu masz ekstrakty z ziół,nie wiem jak można zdrowiej wspomóc.

Jeżeli ktoś szuka tanich i dobrych witamin,to polecam te: http://www.multicode.pl/www/formula-dla-doroslych

-bo nie działa tak jak piszą -i nawet jeżeli podnosi teścia to tylko do granic fizjologicznych Opakowanie i opis ma zachęcić gówniarzy,bo wygląda to jak koks a skład faktyczny to: Nigellae fluidum-czarnuszka Capsici fluidum-papryka Trigonellae fluidum-kozieradka Myristicae liquidum-muszkatałowiec Glycyrrhizae siccum-lukrecja Cynarae fluidum-karczoch Musisz jeszcze trochę w tym posiedzieć by przestać wierzyć w cuda

Jak będziesz na masie kup sobie Biosterol,olej te naukowe wpisy że to ph,a bardziej skup się że to zioła które wspomagają trawienie.

U mnie w zimę chodzą 3 osoby więc daję radę

Niby 1 kg tygodniowo to optymalna ilość,jak masz szybki metabolizm to cardio dołącz tylko jak waga stanie.

To jest "mordownia" z tradycjami ,pierwsza siłka w Gdyni z wczesnych lat 70-tych,ma swój klimat i ciężko mi się przestawić na sieciówki,gdzie nawet pokrzyczeć nie można.

Dzisiaj miałem trening nóg przy -5 stopni w środku,chyba najszybszy mój trening,nie całe 40 minut,wymusiła to temperatura,za długi odpoczynek groził wychłodzeniem Na necie patrzę że nie którzy się ekscytują że ktoś 10 minut robił podciągania,nie wiedziałem że taki hardcore ze mnie

Tak,tak zapomniałem że przy tobie muszę się rozpisywać Wiem że fat pali się od początku,jednak glikogen przeważa,jak go zużyjemy to wtedy organizm przestawia się na tkankę tłuszczową żółtą(oczywiście przy odpowiednim %HRmax) Tutaj polecam ciekawy art: http://www.ormasport.pl/efektywne_spalanie_tkanki_tluszczowej.php Meritum: Zatem jedynym, istotnym inhibitorem spalania tkanki tłuszczowej nie jest czas, a poziom zakwaszenia oraz indywidualny poziom tolerancji zakwaszenia.

Tak,że po ok. 30 minutach aerobów pali się dopiero fat.

Optymalnie,ale nie każdemu się chce,może tak,nie każdy tym żyje tak jak my.

Jeżeli on ma być tylko po treningu to obojętnie jaki,może być nawet Mass Active z Fitmaxa,natomiast jeżeli to ma zastępować jakiś posiłek to albo będzie dorzucał do tego zmielone płatki owsiane albo kupi coś w stylu "Up your mass" z MHP.

Jeden uj,wszystkie oparte o maltodekstrynę.