Litwin81

Andżej grubo leczy kompleksy więc chyba nawet go obrażać nie będę. Coś w stylu,jesteś kozak?Zawołam większego kumpla od ciebie,co z tego że to ja fikałem?

W ogóle wczoraj robiłem skosy na klatę gryfem łamanym,powiem wam że lepiej czuć ćwiczony mięsień niż na gryfie prostym,polecam wypróbować.

Najlepiej oba warianty na przemian,warto często szokować organizm.

Rozwalić plecy przy wnoszeniu bieżni to jak kupić portfel za ostatnią kasę

No właśnie mi o to chodzi że nagle tsunami frustracji się wylało jak chłop już się bronić nie mógł. Edit: Mega podejście do życia

Nie wiem jak było na imprezach,ale patrząc jakie laski tam chodzą to domyślam się tez o poziom typów,natomiast na mieście była zasada,masz coś do typa to załatwiasz to z nim na solo.

Zawsze czyli kiedy?Ja jestem rocznik 1981 i pamiętam inne czasy,które przyszły z usa razem z murzyńskim stylem życia.

Znak naszych czasów,brak solówek,tylko 5 na 1.

Nie wiem,rzadko tak grube żyły wychodzą.Ale sytuacja jest taka że albo koleś wali hgh i teścia i może sobie pozwolić na jakieś normalne żarcie raz na jakiś czas,albo to umiejętna obróbka fotki na pompie przy 3maniu michy non stop.

Sylwetki mało widzę by dokładnie ocenić ale cyce ma grube,brzuch wycięty i odstający ponad poziom brzucha a i takie okablowanie na ogół nie wyskakuje od"pomperów". Zresztą modele też walą sok,tylko mniejsze dawki niż kulturyści.

Nie to były zawody w piciu wody na czas Oni tam mają takie głupie konkurencje.Co do wody to czytałem kiedyś że utrata tylko 1% masy ciała wpływa na 13% pogorszenie wydolności.Tutaj info głównie o biegach ale i tak sporo o wodzie jest: http://wosir.waw.pl/aktualnosci/901

To jest ten kolo co go kiedyś pobili dotkliwie?Siłkę poznają,to jest u Karmowskiego,tam właśnie kurs robiłem,zresztą on teraz dołączył do wykładowców.

Ufff dobrze że mam 1,68

najgorzej to wygladac jak 1metrowiec ;/ Nie znam dyscypliny.

Areoby podnoszą metabolizm na czas ich trwania,później stopniowo on spada do 40 minut po.Natomiast interwały dzięki wysokiej intensywności nakręcają metabolizm do 3-4 godzin po skończeniu,najlepiej mieszać ona systemy,organizm nie lubi monotonii i jak już wzorujemy się na sportowcach to fakt,lepiej wyglądać jak 100 metrowiec niż 1000 metrowiec

Nie żebym się czepiał,ale ty robiłeś na pyzach.

Interwały fajne,tylko pamiętaj że też mięcho na nich spada,dodatkowym plusem jest że nakręcają metabolizm na dłużej niż areoby.

Z wodą jest tak,ze trzeba pić jakby na zapas,bo jak mamy pragnienie to znaczy żeorganizm jest już lekko odwodniony a tego chcemy uniknąć.

Czyli lepiej niż rok temu.Maciucha jakbyś miał gena to jest to mozliwe,ale zauważ że ten chłop ma całkiem sporo miecha i do tego kostkę,a to powinno zapalić pytajnik.

Winogrona są smaczniejsze niż ryż, szybciej się wchłaniają, mają więcej witamin i antyutleniaczy niż ryż.Można ryż tylko po co jak jest coś lepszego?Z tym za dużo wody,to trzeba by wypić z 7 litrów na raz,jak podczas zawodów w usa,wtedy jest ryzyko wypłukania wszystkich minerałów i zgonu(chociaż nie wiem czy to był jedyny powód)

-węgle proste tylko po treningu na redukcji to mus,z czegoś musisz glikogen przy niższym bilansie kcal odbudować.Po treningu siłowym i tak tkanki są podatniejsze an działanie insuliny,więc jak weźmiesz odpowiednią ilość to się nie zatłuścisz. -żółtko ma w sobie lecytynę,omegę 3,jej zła sława wzięła się z tego ze podnosi zły cholesterol,ale podnosi też dobry,zachowując między tymi frakcjami równowagę,jedynie osoby,które mają problem z cholesterolem muszą uważać z ich spożywaniem. -napisałem że ja piję 1,5 l wody,wychodząc z siłki,wyglądam jakbym się kąpał,mam dużą intensywność treningi i tyle potrzebuję.

Ja na jednym treningu wypijam 1,5 litra,czasami brakuje.Pij często ale małymi łykami,szczególnie mineralną.Masz coś z pęcherzem że ci się nie chce a ciebie wzdyma?

Placek z płatków owsianych,bakalii i 2 jajek.Mieszasz razem,podsmażasz na małym ogniu i wcinasz.Węgle złożone,proste z bakalii,białko z jajka i płatków i dobry fat z żółtka.

Ja tez spotkałem się z 16 gramami,nie widziałem 30. Kanabis ty młocie Ja mu doradziłem carbo/winogrona tylko w czasie po treningu jako antykatabolik,brak mi słów.

Swoja drogą co ty robiłeś ze spadło ci 8 kg i to chyba samego mięsa?