Litwin81

najgorzej to wygladac jak 1metrowiec ;/ Nie znam dyscypliny.

Areoby podnoszą metabolizm na czas ich trwania,później stopniowo on spada do 40 minut po.Natomiast interwały dzięki wysokiej intensywności nakręcają metabolizm do 3-4 godzin po skończeniu,najlepiej mieszać ona systemy,organizm nie lubi monotonii i jak już wzorujemy się na sportowcach to fakt,lepiej wyglądać jak 100 metrowiec niż 1000 metrowiec

Nie żebym się czepiał,ale ty robiłeś na pyzach.

Interwały fajne,tylko pamiętaj że też mięcho na nich spada,dodatkowym plusem jest że nakręcają metabolizm na dłużej niż areoby.

Z wodą jest tak,ze trzeba pić jakby na zapas,bo jak mamy pragnienie to znaczy żeorganizm jest już lekko odwodniony a tego chcemy uniknąć.

Czyli lepiej niż rok temu.Maciucha jakbyś miał gena to jest to mozliwe,ale zauważ że ten chłop ma całkiem sporo miecha i do tego kostkę,a to powinno zapalić pytajnik.

Winogrona są smaczniejsze niż ryż, szybciej się wchłaniają, mają więcej witamin i antyutleniaczy niż ryż.Można ryż tylko po co jak jest coś lepszego?Z tym za dużo wody,to trzeba by wypić z 7 litrów na raz,jak podczas zawodów w usa,wtedy jest ryzyko wypłukania wszystkich minerałów i zgonu(chociaż nie wiem czy to był jedyny powód)

-węgle proste tylko po treningu na redukcji to mus,z czegoś musisz glikogen przy niższym bilansie kcal odbudować.Po treningu siłowym i tak tkanki są podatniejsze an działanie insuliny,więc jak weźmiesz odpowiednią ilość to się nie zatłuścisz. -żółtko ma w sobie lecytynę,omegę 3,jej zła sława wzięła się z tego ze podnosi zły cholesterol,ale podnosi też dobry,zachowując między tymi frakcjami równowagę,jedynie osoby,które mają problem z cholesterolem muszą uważać z ich spożywaniem. -napisałem że ja piję 1,5 l wody,wychodząc z siłki,wyglądam jakbym się kąpał,mam dużą intensywność treningi i tyle potrzebuję.

Ja na jednym treningu wypijam 1,5 litra,czasami brakuje.Pij często ale małymi łykami,szczególnie mineralną.Masz coś z pęcherzem że ci się nie chce a ciebie wzdyma?

Placek z płatków owsianych,bakalii i 2 jajek.Mieszasz razem,podsmażasz na małym ogniu i wcinasz.Węgle złożone,proste z bakalii,białko z jajka i płatków i dobry fat z żółtka.

Ja tez spotkałem się z 16 gramami,nie widziałem 30. Kanabis ty młocie Ja mu doradziłem carbo/winogrona tylko w czasie po treningu jako antykatabolik,brak mi słów.

Swoja drogą co ty robiłeś ze spadło ci 8 kg i to chyba samego mięsa?

Pewnie że jesteś głupi,bo: -nie umiesz czytać ze zrozumieniem(w maciuchy tekście o braku siana doczytałeś się że dla niego 80 zeta za BCAA to za dużo) - i nie rozumiesz podstaw.Co z tego że carbo po treningu?To jak jest na redukcji to w ogóle węgle ma obciąć?I co tylko białko jest antykatabolikiem?

No i koks Bo inaczej to bez sensu.

Jak już masz opcję to winogrona lepszą opcją są,szybciej się wchłaniają(glukoza).WK robi ciekawe patenty na trening ale życie już kilka razy pokazało by się nie sugerować wszystkim tym co mówią"przypakowani".

Co to jest to WK? Antykatabolikiem jest każda substancja,która zatrzyma proces rozpadu mięśni,może to także być carbo po treningu,lub 2 banany, 400 gram winogron.

Napisał że w tej chwili tyle nie ma a nie ze to drogo.

Na redukcji warto brać przed i po treningu 1 gram BCAA na 10 kg masy ciała,im dłużej będzie trwała redukcja tym zapasy glikogenu będą mniejsze,więc warto się chronić.

Przynajmniej ma ciepło

Ja mogę rozszerzyć o personalnego ale na razie mi na tym nie zależy,styka mi możliwość rozpisywania diet,cykli treningowych i po prostu pracy na siłce,choć nie wykluczam tego w przyszłości.

Spróbuj bardziej wypchnąć biodra do tyłu,wydaje mi się że wtedy bardziej czuć "dwójki"całkowicie je izolując.A do podłogi to takie uogólnienie,bo jak nisko zejdziesz to zależy od talerzy jakie masz nałożone.

Można mieć aminy ze źródeł roślinnych,a nawet całe odżywki białkowe-z ryżu czy z konopi(oczywiście bez thc ) Z konopi kiedyś piłem,straszny smak.

Co nie zmienia faktu że uzupełniają aminy z supli,to nie jest tak że będąc weganinem się nie da,da się,tylko trudniej.

Ale implikujesz, ze nie da się czy że mi się nie uda ? Ćwicząc i tak musiałbyś jakoś uzupełniać aminogram,bo soja jest nie pełnowartościowa.

To jesteś trener/instruktorem czego?Fitness czy ogólnie rekreacji ruchowej?Co do doradzania jedzenia,to w Polsce z tym papierem możesz rozpisywać diety i prowadzić trening personalny.Dostaje się międzynarodowy papier Bodybuilding Instructor level 3 .