krupek

Ja ogólnie, nawet po bieganiu 20 km nie mam zakwasów, ale jak 2 tygodnie temu poszedłem na 2h kosza to przez 3 dni cierpiałem mocno.

Dodatkowo fajna rzecz, kontrola tętna też jest ważna. Tylko to raczej ma sens, jak już ktoś na powaznie grube czasy kręci.

To jesz tego Snickersa na noc i na drugi dzień nie masz zregenerowanych mięśni?

Ja wczoraj 1,25 km w 38 minut, muszę popracować nad techniką, bo skurcz mnie łapie w stopę i łydkę.

Pokaż mi masło orzechowego, takie prawdziwe, o dobrym składzie, do którego dodano olej rzepakowy.

No tylko, że potoczny to w tym przypadku trochę błędny.

No tylko do takiego treningu to już raczej trzeba na bieżąco kontrolować tempo, więc zegarek potrzebny.

Czyli zakwasy to bardziej sflaczałe i zajechane mięśnie po treningu, kilkudniowy ból to opóźniona bolesność mięśni, po prostu.

No spoko, ale do konsystencji prawdziwego, dobrego masła orzechowego i tak ma się nijak.

Kiedyś oglądałem program na Discovery o fabryce Cannondale, to jeden egzemplarz był składany w 5 fabrykach, w 5 różnych stanach. Każdy oddział dokładał coś swojego.

Czyli co, zakwasy to po prsotu nagromadzenie kwasu mlekowego, a nie obolałość mięśni na wskutek zniszczenia ich włókien? Czy w ogóle nie ma czegoś takiego jak zakwasy i kwas mlekowy w mięśniach? Dobra, już wiem, wikipedia pomogła.

Dużo mycia potem jest? Ja mam taki zwykły, jak raz robiłem masło to potem było dużo mycia i szorowania blendera.

Zwiększanie tempa w biegu to bardzo dobry trening, ale to raczej trzeba bardziej stopniowo, powiedzmy o 10-15 sekund co kilometr, bo tak jak tutaj widzisz, zajechałeś się. Warto też na końcu zrobić schłodzenie, choćby i te 500m, taki bieg bardzo wolny, zamiast cisnąć do końca i nagle przerywać. Lepsza regeneracja.

No, ale zobacz jak leciałeś na 4. kilometrze, to już jest solidne tempo.

Ja już w sumie przywykłem do zimnych posiłków.

Widziałem dziś ją w Inter Marche. Ceny nie było, inne po 1,99, ale ta jest z importu to pewnie droższa. Swoją drogą, chyba rekordnwśód napojów pod względem cukru, 14g.

Gatorade od początku był u nas mało dostępny, choć przez pewien czas był zawsze w Żabce. No teraz się izotoników namnożyło, a większość do woda z barwnikiem i konserwantem.

Są sklepy z produktami z Niemiec, gdzie bywa w lepszej cenie, kiedyś widziałem nawet za 6 zł litrową. Ja bardziej ubolewam, że Gatorade u nas coraz rzadszy. Mogliby też go poszerzyć ofertowo, w Stanach mają kilkanaście rodzajów.

Mnie trochę obrzydza jak się taki tłuszcz wytapia z salami i chorizo, stąd mi lepiej smakuje na surowo.

Czyli kiedy i jak warto ją stosować? W BCAA warto robić jakieś przerwy, żeby organizm się. Nie przyzwyczaił?

Polska chyba zaczęła wychodzić z cienia pod względem napojów. Coraz więcej czegoś ciekawego.

Nigdy nie kierowałem Maluchem, a bardzo bym chciał.

Większość żródeł podaje, że glutamina nic nie daje.

Jak się dużo trenuje, to warto. Jak siłownia 3 razy w tygodniu po godziniento zbędne.

A wiecie, że orzechy głównie składają się z tłuszczu? To ważne.