W tym drugim obowiązkowo 30 sekund między ćwiczeniami. Robisz wyznaczoną serie, 30 sekund przerwy, kolejne ćwiczenie, znowu 30 sekund przerwy i tak do końca. Po całym cyklu (1 seria każdego ćwiczenia) robisz 3 minuty przerwy i znowu jazda i takie trzy cykle robisz. A w tym pierwszym to jak się czujesz, możesz robić i 3x10 jednego ćwiczenia i przeskok do następnego albo tak samo jak wcześniej napisałem do następnego '(czyt. jedna seria ćwiczenia i robić cyklami). Mimo wszystko ja polecam do pierwszego robić normalnie, a dopiero drugie cyklem. To drugie jest niesamowitym masakratorem, polecam z całego serduszka.