D.B. Cooper

O nie wiedzialem, że i dycha jest :) może i lepsza opcja

Tak, orlen jest jakoś pod koniec kwietnia chyba. Też biegniesz? ;)

A kurpiowski planujesz biec? Ja chciałbym, będę po maratonie to w nogach sporo zostanie po przygotowaniach, ale głównym startem tak jak i u ciebie jest Susk :)

Są 4 pętle, na trasie jest wiadukt, więc 4 razy na niego wbiegamy. Ogólnie trasa płaska, ten wiadukt też nie jakiś bardzo stromy. Formę podtrzymasz zwykłymi treningami. Nawet lepiej żeby ten czas był dłuższy wtedy można bardziej pod półmaraton się ukierunkować. Po starcie na 10 będziesz musiał zluzować trochę, a ostatni tydzień przed kolejnym startem to też już wygaszanie, więc 2 tyg dobrego treningu. Jakieś dłuższe BNP bym zrobił w każdym tym tygodniu i z jedno długie wybieganie i powinno być dobrze :) oczywiście + inne jednostki treningowe

No wiem, że 50 lat to nie granica jeśli chodzi o sporty wytrzymałościowe, ale stosunkowo nie wiele czasu potrzebował na takie wyniki. No tego gościa też kojarze jak wszędzie rowerem jeździł. Nie wyczynowo, nie kolarzówką tylko starym ciężkim rowerem, ale to był jego jedyny środek transportu. Może być tak jak mówisz.

zadziwia mnie facet, który biega z półtora roku i już ma fajne wyniki. Jest to mój były sąsiad, więc na biegach sobie gadamy. Ma około 50 lat i tak jak pisałem biega 1.5 roku. Ostatnio debiutował w półmaratonie z czasem 1:39(mój debiut 1:42) a na dychę zszedł poniżej 45 min. 50 lat facet. Sam sobie układa plan, całkiem sensowy jak posłuchałem i jak widać są wyniki, także plan i jeszcze raz plan :) ja już na roztrenowaniu, tydzień bez biegania, w kolejnym tyg 2 krótkie biegi, w następnym 3 krótkie. Bieganie zastąpię basenem i siłownią.

czy mi się wydaje czy assasine robi obamę na widok pizzy?

na tym zdjęciu widać biust. Jako gracz proszę o cenzurę.

ja jestem nawet zadowolony 1:30:29, nie udało się zejść poniżej 1:30, ale pocieszam się tym, że to był pierwszy taki dystans w tym roku, bo skupiłem się na dychach. 70% dystansu biegłem z kolką, momentami naprawdę ostrą, zaczęło się od 6 km do tego czasu wszystko szło zgodnie z planem, ale czuć był też brak obiegania. Niemniej jednak życiówka o 2 min pobita :) dodatkowo byłem najszybszy ze swojego miasta i zarobiłem 3 stówy no ku.rwa w poniedziałek rzucam w robocie wypowiedzenie, tu mi lepiej godzinowo wychodzi.

gratuluje, dziel się wrażeniami z jazdy.

próbowałem raz takiej 80%, wyplułem po chwili.

mi jakoś nie śpieszno do tego bólu :D wyobrażam sobie co będzie po 30 km. już widzę jak sobie mówię, że to ostatni raz i wracam do dyszek, a potem będzie tak jak mówisz i planowanie kolejnego. Raczej więcej jak jeden w roku biegać nie będę.

nb ma właśnie teraz buty z tym systemem bez sznurowania, ciekawe jak to się sprawuje. Czuje, że w nadchodzącym sezonie inne marki też po to sięgną. ja dziś zrobię ostatni trening 30 min luźnego i 5x100 żeby trochę nogi rozkręcić. Chciałbym trzymać tempo na 1:30, a to trzeba lecieć 4:15/km. zobaczymy, pogoda fajna się zapowiada. xbor ambitny plan te 38, ja na przyszłą jesień chciałbym coś takiego pobiec jak wszystko będzie dobrze. Na wiosnę chce się skupić na debiucie w maratonie :)

miał ktoś z was ten problem? https://gearsofwar.com/en-us/forums/a35773093fe74d3d9970e0a896b16d6d/threads/bigelowe-troubleshooting-and-issue-tracking/649d4068-3276-485b-ba5f-2d31909e36ad/posts drużyna ciągle offline i nic nie da się z tym zrobić. Myślałem, że coś nie tak z trialami, ale to chyba przez to.

no co jest ku.rwa dalej z tymi trialami :/ wpisuje i na konsoli i na pc, akceptuje jakieś warunki blablabla i nic. Chcę grać w girsy i drużyna offline ciągle. 2 tyg temu to samo miałem i dałem sobie spokój. Wpisywał ktoś ostatnio?

Ten ze składem wyjechał xd to przecież nie będzie stać na fit półeczce. Może i ten skład jest ch.ujowy, ale taki właśnie ma być.

jaką ja dzisiaj walkę toczyłem z samym sobą żeby wyjść na trening... łba nie można było wystawić za okno tak wiało, w dodatku zimno i ciągle deszcz. Najbardziej zniechęcało to, że dziś miało być 2h luźnego biegu, więc +/- 20km. Nie pamiętam kiedy ostatnio taki dystans biegłem, chyba na wiosnę. Na szczęście zmotywowałem się, a serio byłem bliski odpuszczenia bo tak naprawdę nic wielkiego by się nie stało. Tylko jak dziś odpuszczę to odpuszczę i za tydzień bo coś tam, potem odpuszczę cały tydzień i wszystko idzie w piź.dziec. 21 km poszło w nogi. Tempa i tętna nie pilnowałem, skupiłem się na trzymaniu równowagi jak dostawałem boczny wiatr :) Skoro trening w złych warunkach liczy się podwójnie to dziś mogę go zaliczyć potrójnie. Muszę się rozejrzeć za jakąś lekką kurtką biegową żeby chroniła od wiatru. Nie chcę wydawać majątku, więc pewnie skoczę do decathlonu przy najbliższej okazji, tam na pewno coś będzie za rozsądne pieniądze. mogę też już coś napisać o butach bo kilkadziesiąt kilometrów z nimi zrobiłem, a czekałem też na ten długi bieg. Co tu dużo mówić r-e-w-e-l-a-c-j-a. Po założeniu wiedziałem, że to jest to, a bieg tylko mnie w tym uświadczył. Może minimalnie twardsze od modelu 32, ale to nadal świetne buty treningowe. Chociaż Nike zaliczył go do kategorii "run fast". Nie chcę się zarzekać, że w niczym innym nie pobiegnę, ale Pegasusy mi naprawdę leżą i możliwe, że zostanę z tym modelem na dłużej. no i świetnie wyglądają

A z naprzeciwka jak zobaczysz czy coś jedzie?

Jeszcze nic nie przywrócili, ale najpewniej tak się stanie. Litwin czemu nie chciałeś iść np. do woja? Wiem, że byłeś w zetce i chyba nie narzekałeś.

xd spokojnie, tempo będzie schodzić przy takim samym tętnie. Chwile to jednak potrwa. O to krupek biegniemy razem tylko w innych miejscach :)

Tak. Ja biegam pierwszy zakres tętnem około 140 i tempo jest różne od 5:40 do 6:10. Czasem zdaży się jeszcze wolniejsze tempo. Wcześniej było dużo wolniej. Teraz do tych 5:40 zbliżyć się nie mogę, ale rekordy i tak wpadały, więc też nie jest to aż taki wyznacznik formy. Jednak te rozbiegania warto robić na tętno żeby bieg był relaksacyjny, trzeba się nauczyć odpoczywać w czasie biegu. Uwierz, że jak zobisz mocny trening do odciny to na następny dzień chętnie wyjdziesz podreptać nie przejmując się tempem :) Ja właśnie się zbieram na 30 min pierwszego zakresu i 10km drugiego. Drugi biegałem już w okolicach 4:45-4:50 teraz jakoś 5:10 tętnem między 150-165

Krupek biegasz jakimś planem czy tak jak masz ochotę?

Rzeczywiście nie ma, sam to przyznał po ponownym zapytaniu. Skończyło się na wyzwiskach jak napisałem, że kupie gdzie indziej xd

Typ z ogłoszenia mi pisze, że gra w j. Polskim. Xone. Kłamie?

No jak pedau