Pomoc

[Banny 2 645]

Hubi - silke zorganizowalem w piwnicy laweczka prosta, hantelki roznej masci, gryf do wyciskania + naklad oraz gryf mniejszy do innych (pipi)

zatem co robic, by się poszerzyc ?

[El Loco Chocko 2 028]

http://www.kulturystyka.pl/atlas/naramienne.asp

 

Nie zapominaj jednak o tym by zachowac prawidlowe proporcje.Nie najlepszy to pomysl by tylko sie "poszerzac".

[Hubi. 39]

http://www.kulturystyka.pl/atlas/plecy.asp

 

jeszcze to bym robił na poszerzanie

 

i El Loco ma racje- najlepiej rozwijać wszystkie partie mięśni, nie można skupiać się na jednych, inne całkowicie ignorując

[Lain 107]

http://www.speedyshare.com/907962193.html

 

porady na siłownie. różne takie tam pierdoły: plany ćwiczeń, dieta. Może Wam się przyda panowie. ; )

[Banny 2 645]

ok, mam tu coś

 

 

SIŁOWNIA A KRĘGOSŁUP

 

po dzisiejszych cwiczeniach, strasznie mnie plecy bolą, zreszta jak po kazdych cwiczeniach odczuwam tam bole - cwiczenia staram sie wykonywac poprawnie, plecy zawsze proste, itp

ale chcialbym sie dowiedziec jakie stosowac cwiczenia by jak najmniej obciazac kregoslup?

wole nei ryzykowac

 

[Tori 12]

Zapraszam na masaż kręgosłupa- grzbiet 20 min, kręgosłup ok 15-20 min- powiedzmy, że 50zł za całość

 

[Hubi. 39]

Ja nie robie ćwiczeń, w których trzeba stać i unosić duże ciężary, co by pleców nie obciążaż.

Używaj również pasów przy niektórych ćwiczeniach.

[Banny 2 645]

kuzwa, tyle to sam obmyslilem ;p

na pas mnie poki co nei stac ;f

[Hubi. 39]

Myślałem, że na siłowni ćwiczysz, teraz skojarzyłem, że w piwnicy

Bo na siłce zawsze jakiś byś znalazł.

[Banny 2 645]

no, scislej ,w piwnicy stworzylem sobie 'silownie'

[Hubi. 39]

a po jakich ćwiczeniach bolą cię plecy?

[Banny 2 645]

mm, zabawy z sztanga jak siedze, czyli jakies tam podnoszenie zza plecow itp,

jak stoje z sztanga i np. na biceps robie, martwy ciag to juz wogole, dziwne uczucie,

no i co najgrosze przy wyciskaniu na laweczce prostej ;/

 

[Hubi. 39]

na Twoim miejscu zrezygnowałbym z martwego ciągu- bez pasa łątwo o nieodpowiednią technike

Co do ławki poziomej również tak mam, ale jedynie przez chwile, gdy podnosze się po serii

[Plugawy 3 530]

Jaki spalacz tłuszczu polecicie, ale taki żeby po serduchu nie walił? Thermo speed Olimpa jest ok? To nie dla mnie mi bardziej by sie gainer przydał

pozdro

[Mati 6]

efedryne :F

thermo speed slaby jest, ja to potem jak tabletki jadlem i rezultatow jako tako zdumiewajacych nie bylo ;/

chociaz z poczatku bylo syto, pocilem sie mjak swiniaczek ;d

polecilbym CI scorcha firmy MAN chyba, kumpel zachwalal sobie okropnie

[Plugawy 3 530]

ale to dla laski ma byc, cos lekkiego ale żeby rezultat był w polaczeniu z cwiczeniami, nie dla mnie^^

poczytam o tym scorchu dzięki

[Tori 12]

Nie będę już brał białka, bo chudnę jak japierdo&%, chcę resztę dać pannie swojej, łazi na aerobik i inne bzdety, może to pić po treningu, czy jej wąsy wyrosną?

[szaden 228]

Ćwiczę na siłowni od pół roku i mam nawet niezłe wyniki, ale ostatnio zauważyłem, że mam strasznie nierówne mięśnie. To znaczy prawa ręka jest w porządku, ale lewa( biceps, przedramię i triceps) jest o wiele mniejsza Da się coś z tym zrobić? Czytałem, że biceps można wyrównać poprzez ćwiczenie uchwytu młotkowego.

[M4c 23]

Zacznij masturbować się lewą ręką

[szaden 228]

Zacznij masturbować się lewą ręką

To się nie sprawdza

[QBH 246]

wiele osob ma dysproporcje, szczegolnie jesli chodzi o miesnie ramion. po czasie powinna ona jednak byc coraz mniej widoczna.

zadbaj o technike, wykonuj wiecej wyizolowanych cwiczen, najlepiej na hantlach.

[Hubi. 39]

Pewnie jesteś praworęczny? Nic dziwnego że są dysproporcje, skoro większoość czynności wykonujesz tą ręką. U mnie jest to widoczne na przedramieniu.

[szaden 228]

U mnie na całej lewej, nawet biceps jest jakby trochę krótszy. Najśmieszniejsze jest to, że pomimo mniejszego napompowania lewej jest ona silniejsza od prawej

Edytowane 7 Grudnia 2008 przez szaden

[Reiko 12]

Mamy 2 przypadki.

 

1.

 

5 serii po kilka cwiczen. Po każdej serii 1 minuta przerwy

 

2.

5 serii po kilka cwiczen. Po każdej serii 10 minut przerwy.

 

Ma to jakieś znaczenie? Tzn czy to prawda, że im krótsze przerwy po serii tym ćwiczenia są efektywniejsze?

[stabik 3]

Jestem praworęczny, lewą rękę mam słabszą ale lewy biceps i lewą pierś klaty są większe ;/ Chyba genetyka, albo od tego, że kiedyś spałem nie na wznak tylko na boku

Edytowane 8 Grudnia 2008 przez stabik