Skocz do zawartości

Pomoc


papi

Rekomendowane odpowiedzi

moim zdaniem wszystko zalezy jak zrobisz te brzuszk na lawce skosnej, kregoslup obciazasz nawet na plasko robiac cwiczenie wzglednie nieodpowiednio, za to faktem jest ze wystepuje wieksze prawdopodobienstwo robienia niepoprawnie brzuszkow na skosie niz na plasko.

 

ogolnie brzuch to partia cwiczona najgorzej w naszej populacji (IMO) (bo cwiczenia wydaja sie stosunkowo latwe co jest mylace)

Odnośnik do komentarza
  • 2 tygodnie później...

Dobra ,dzisiaj sprobowalem moge rozlozyc i daje rade w ten sposob:

25 pompek (nogi wyzej, dlonie w "trojkat")>45 brzuszkow>25 pompek> 45brzuszkow

3min przerwy

25p>45b>25p> 45b

Wiem, ze to raczej zenada ,a nie cwiczenia ,ale przy moich wlasciwosciach (170cm, 51kg), ciezko zrobic cos wiecej. Moze tak byc czy jeszcze jakos inaczej to rozlozyc? I jakie cwiczenia w domu jeszcze polecacie? Na silke raczej nie ma co z taka waga, bo to nic nie da. I zeby nie bylo, nie jestem na zadnej diecie ,ani nic, mam po prostu "magiczny metabolizm" po tacie.

Odnośnik do komentarza
  • 2 tygodnie później...

Powiem Ci, że ja bym się jakoś bardzo nie przejmował rodzajem posiłku przed treningowego : byle byś zachował tę godzinkę przerwy od jedzenia do ćwiczeń, no i żebyś nie był przejedzony/niedojedzony. W moim przypadku zazwyczaj albo jem domowy obiad, albo jakieś kanapki/bułki.

Jeśli chcesz za wszelką cenę zjeść coś TUŻ przed treningiem, to, jak wspomniał Hubi, jakiegoś batona, ewentualnie banana.

No, chyba że mówimy to o ścisłej diecie, z notatnikiem w ręce i liczeniem poszczególnych elementów, to tu Ci nie poradzę :).

Odnośnik do komentarza

Jaim sposobem moge wyrobic sobie szesciopak w pol roku - rok ? Wystarcza same brzuszki kilka razy dziennie czy jeszcze jakies cwiczenia ?>

 

Nie mam nadwagi , jestem szczuply.

 

 

Hubi. :D Mam plaski brzuch nic nie wystaje ale troche tluszczu moge zlapac wiec jak ?

Edytowane przez Raiga
Odnośnik do komentarza

Dołącz do dyskusji

Możesz dodać zawartość już teraz a zarejestrować się później. Jeśli posiadasz już konto, zaloguj się aby dodać zawartość za jego pomocą.
Uwaga: Twój wpis zanim będzie widoczny, będzie wymagał zatwierdzenia moderatora.

Gość
Dodaj odpowiedź do tematu...

×   Wklejono zawartość z formatowaniem.   Usuń formatowanie

  Dozwolonych jest tylko 75 emoji.

×   Odnośnik został automatycznie osadzony.   Przywróć wyświetlanie jako odnośnik

×   Przywrócono poprzednią zawartość.   Wyczyść edytor

×   Nie możesz bezpośrednio wkleić obrazków. Dodaj lub załącz obrazki z adresu URL.

  • Ostatnio przeglądający   0 użytkowników

    • Brak zarejestrowanych użytkowników przeglądających tę stronę.
×
×
  • Dodaj nową pozycję...

Powiadomienie o plikach cookie

25 maja 2018 roku zacznie obowiązywać w Polsce Rozporządzenie Parlamentu Europejskiego i Rady (UE) 2016/679 z dnia 27 kwietnia 2016 r. w sprawie ochrony osób fizycznych w związku z przetwarzaniem danych osobowych i w sprawie swobodnego przepływu takich danych oraz uchylenia dyrektywy 95/46/WE (określane jako "RODO", "ORODO", "GDPR" lub "Ogólne Rozporządzenie o Ochronie Danych"). W związku z tym prosimy o zapoznanie się ze zaktualizowaną Polityką prywatności Polityka prywatności.