Fotki

[HOT D-O-double_G 0]

Biceps prostą sztangą robię ciężarem 35 kg, uwialbiam to, jak prosta sztanga dziala na moje ręce, natomiast nie podoba mi sie, jak dziala na moje nadgarstki, ktore bola jak jasna cholera

Rób łamanym gryfem.

[Banny 2 647]

Kamaz jakbym mial sylwetke tą 'wychudzona' bylbym z siebei zadowolony calkiem ;] Mam inne priorytety hehe.

[_Kamaz_ 7]

Banny, apetyt rosnie w miare jedzenia;) Szczupla sylwetka miala swoje plusy, aczkolwiek, teraz chce wygladac masywniej, ot, tak mi sie ubzduralo

 

HOT D-O-double_G, nie mam takiego u siebie, ja cwicze w silowni ktora sie miesci w mojej piwnicy

[gekon 1 774]

Te zdjęcia mnie zmotywowały

 

 

do zaprzestania masówki:) Byłem ciekaw co z tego wyjdzie, ale zdecydowanie lepiej(dla mnie) wygląda szczupła sylwetka od smoka. Ino mieć podkeślone mięśnie i mało fatu.

[kold 8]

To zobaczymy jak on bedzie wygladal po wycince ;].

[HOT D-O-double_G 0]

Te zdjęcia mnie zmotywowały

 

 

do zaprzestania masówki:) Byłem ciekaw co z tego wyjdzie, ale zdecydowanie lepiej(dla mnie) wygląda szczupła sylwetka od smoka. Ino mieć podkeślone mięśnie i mało fatu.

Ino najlepiej ważyć 100kg i mieć mało fatu ;]

[gekon 1 774]

Każdy ma inne upodobania co nie:)

Edytowane 26 Listopada 2009 przez gekon

[Wygnaniec 1 675]

 

lekka redukcja wagi i mala rozbudowa klatki.

 

 

 

 

 

dla porownania pod koniec sierpnia bylo tak:

 

 

 

 

Edytowane 3 Grudnia 2009 przez Forebode

[_Kamaz_ 7]

Klatka ładnie do przodu, jeszcze troche boczki zrzucisz, i bedzie mocno. Ile wazysz, i przy jakim wzroscie? :potter:

 

Ja z update moge sie pochwalic, ze w bicepsie 38 :-)

[Gość Orson]

 

lekka redukcja wagi i mala rozbudowa klatki.

 

 

 

 

 

dla porownania pod koniec sierpnia bylo tak:

 

 

 

 

 

 

Fore, niezła klata. Bruchal zrzucony, popracuj nad jego rzeźbą. Aha, i nie wpie.r.d.alaj hamburgerów przypadkiem

 

Good job.

[kanabis 21 682]

No klata zajebiaszcza nie ma co. Robi brzuch i jest apollo

[HOT D-O-double_G 0]

Na Twoim miejscu dorzucił bym po każdym treningu z 15-20 minut aerobów, bo widać że masz tendencje do łapania zbędnego tłuszczu (typowy endomorfik).

Klatka faktycznie niezła, ciekawe jak reszta (plecy, nogi - ćwiczysz w ogóle? ;] )

[Wygnaniec 1 675]

no dokladnie, troche aerobow by sie na pewno przydalo ale cholera jestem zza leniwy do tego

 

 

 

aha , wzrost mam 186cm, waga ok. 90-92 kg.

Edytowane 4 Grudnia 2009 przez Forebode

[kanabis 21 682]

predyspozycje do pakowania to masz

[Gość Orson]

Fore jakie ciężary podnosiłeś? I ile ci to zajeło?

[Tori 12]

Przy takim wzroście i masie, zrobiłbyś karierę w K1

[kold 8]

Potezne cyce masz, Forebode. Jak Czarnymurzyn normalnie ;].

[Sztajniec 18]

No dobra klatka jest

[Wygnaniec 1 675]

Ogolnie cwicze od czerwca-lipca tego roku.... Z ciezarami to bylo roznie, najpierw napierniczalem z coraz to wiekszymi bo jak wiadomo przy poczatkach sila idzie sporo w gore. Nabralem troche masy miesniowej i jakos w pazdzierniku przerzucilem sie na mniejsze ciezary, ale za to zaczalem bardzo dokladnie wykonywac cwiczenia + oczywiscie wieksza ilosc serii. Co ciekawe, wykonujac cwiczenia z mniejszym ciezarem ale za to dokladnie i powoli, po kazdym treningu czulem jak mi pulsuje kazdy trenowany miesien, co bylo dobrym znakiem. Nie biore zadnych protein jak na razie, nie za bardzo patrze na styl odzywiania sie... Chyba mam do tego predyspozycje jakies tam... Najwazniejszy jest chyba jednak fakt, ze wlozylem w to troche serca i potrafilem chodzic 5-6 dni w tygodniu na silownie. Teraz troszke rzadziej, ale staram sie nie przerwac cyklu treningowego na dluzej niz tydzien czasu.

[kold 8]

Zalezy od tego co chcesz osiagnac. Jak chcesz byc zdrowy, spalic fat to sie katuj na rozne sposoby. Nie powinno za bardzo zaszkodzic w kazdym razie, choc mi sie Twoj "program" wogle nie podoba.

 

Predyspozycje masz i owszem, tylko powoli zaczynaj sie zastanawiac nad tym co chcesz dalej z tym poczac. Na pewno zrzuc sadlo, ale to juz wiesz.

Nie wiem co sadza eksperci.

Najpierw bym chyba porobil aeroby pare miesiecy by zbic fat i poprawic kondycje, potem bym katowal na mase/rzezbe i tylko 3 - 4 razy w tygodniu.

 

W kazdym razie ja powaznych treningow jakos nie mam zwyczaju zaczynac bez jakiegos miesiaca rozgrzewki, gdzie glownie katuje sie na aerobach i podrzucam sobie dla zabawy ciezary.

[gekon 1 774]

Łazisz na siłownie 5-6 razy w tygodniu, a piszesz, że jesteś zbyt leniwy, żeby pobiegać 20 minut 3 razy w tygodniu? To po Ci ta klata skro sadło na brzuchu psuje efekt?

 

Ale i tak niezłe wyniki jak na kogoś kto pewnie połowę mięśni sobie spalił z przetrenowania:)

 

 

Ułóż diete

[Gość Orson]

Bo dla niektórych bieganie we wszelakiej formie to mordenga a siłka to czysta przyjemność.

[gekon 1 774]

No nie mów.

 

To już chyba zależy od celu ćwiczeń nie? Jak ćwiczy dla siły to biegać nie musi, jak cwiczy, bo lubi to w (pipi)e ma pewnie wygląd, a jak cwiczy dla wyglądu to brak areobow mija się z celem. Proste.

 

Na pewno by więcej zdziałał z dietą i planem ćwiczeń Pn,Śr,Pt. W dni nietreningowe areoby.

[kold 8]

2 celne uwagi gekona - odnosnie przetrenowania i tego co by dalo lepsze efekty.

 

A co do aerobow to powiem, ze za(pipi)ista faza zaczyna sie robic wlasnie po pierwszych 8-10 minutach. Bo owszem, sam poczatek to mordega, a potem jak juz sie czlowiek rozgrzeje, krew zaczyna mocniej plynac, hormony sie wydzielaja, to jest to chyba lepsza masochistyczna przyjemnosc niz przy dzwiganiu ciezarow. Serio mowie.

 

No i bosko wplywa to na wytrzymalosc.

 

Ale nic tylko zyczyc powodzenia, bo moze byc z Ciebie niezly zawodnik, Forebode .

[yaczes 14 068]

Swieze, z serii "(pipi) widac". Sorki, iphone robi balasiarskie foty.