Odżywianie

[Litwin81 1 154]

 

Też tak kiedyś "jałowo" jadłem,aż 4 lata temu wylądowałem w Akademii Medycznej w Gdańsku z powodu wyjałowienia flory bakteryjnej jelit i namnożenia helicobacter

 

Co to znaczy jeść jałowo?

 

Bez zielonego,probiotyków,jedząc tak wyjaławiasz się,czyli zużywasz swoje zapasy.

[krupek 15 401]

Dziś spróbowałem wędzonego Dorsza z Biedry, też mogę polecić.

[Litwin81 1 154]

Ja dziś kalmary,ale wychodzą za drogo,taniej wyjdzie nawet ta wołowina długo dojrzewająca,jeżeli chodzi o ilość białka.Chyba sobie kupię luzem kalmary i sam przyprawię.

[krupek 15 401]

Ja mam smaka na krewetki, ale muszę uspokoić budżet po ostatnich wojażach rybnych.

[Litwin81 1 154]

No ceny ryb w 3mieście,pomimo faktu posiadania zatoki Gdańskiej są chore.

[YETI 10 785]

111kg i z węgli tylko 200g ryżu i 100g owsianych 0_o

[Litwin81 1 154]

No ja właśnie teraz tak mam,to co on mówi do 3 minuty Ja ostatnio przez cały dzień zjadłem 80 gr węgli,masakra,jak zombie.

[wronerro 257]

Ja lecialem na cblu, max 30g wegli. To była jazda

 

Wysłane z mojego GT-I9070 przy użyciu Tapatalka

[Kazub 4 583]

nie znam tych skrótów, ale 30g węgli to idiotyzm 

[wronerro 257]

Fajnie było, ładowanie po treningu.

 

Wysłane z mojego GT-I9070 przy użyciu Tapatalka

[Kazub 4 583]

ładowanie czego ? tych 30 węgli ? to grube ładowanie. chyba jesteś samo wystarczalny. dało ci coś to głodzenie sie ?

 

 

tych węgli jest chyba nawet za mało dla mózgu 

[wronerro 257]

Ladowanie weglami po treningu

 

Wysłane z mojego GT-I9070 przy użyciu Tapatalka

[kanabis 21 755]

ładowanie czego ? tych 30 węgli ? to grube ładowanie. chyba jesteś samo wystarczalny. dało ci coś to głodzenie sie ?

 

 

tych węgli jest chyba nawet za mało dla mózgu 

 

30g węgli przed treningiem a po treningu jem co chce. 

 

Tak wroner o to chodzi?

[El Loco Chocko 2 028]

No nie dokladnie tak. Przez pierwsze 7 dni jesz do 30 gram wegli dziennie max. 7 dnia robisz trening popoludniem, nie jesz nic jeszcze przez godzine, a pozniej zaczynasz jesc wegle przez reszte wieczoru. W pozniejszych dniach 30 gram wegli caly czas w dni nietreningowe. W treningowe tak jak 7go dnia. Wazny tez jest timing treningu i czas przyjecia pierwszego posilku potreningowego w tym ukladzie. Autor poleca by trening zrobic najwczesniej (w idealnym planie) kolo 15. Po treningu tylko woda przez kolejna godzine i pozniej sie zaczyna ladowanie. W wypadku gdy trening mamy np rano bo inaczej sie nie da, po treningu znow godzine czekamy, pozniej pijemy cos na wzor carbo+bialko+leucyna i do godziny 18 jemy dalej tluszcze i bialko. Po 18 mozemy jesc wegle. W tym ukladzie jednak polegamy na tych "lepszych"weglach, gdy podczas idealnego planu niekoniecznie musmy.

To sie nazywa cbl czyli carb back loading. Glownie do robienia masy i sily. Mozna jeszcze zrobic carbnite ale on jest by stracic tluszcz. Rozni sie tym ze pierw przez 10 dni stosujemy formule 30 gram wegli a 10 dnia wiadomo jak wczesniej. Po tym dniu powatarzamy cykl co 7 dni az tluszcz spada do okolo 10% wtedy by sprostac nowym warunkom robimy carb nite 2 rzy w tygodniu. Generalnie dieta tylko dla mocnych psychicznie ludzi.

Edytowane 28 Stycznia 2015 przez El Loco Chocko

[kanabis 21 755]

Aha , ale to chyba srednio zdrowe. Chyba jednak nie ma to jak zbilansowana dieta

[El Loco Chocko 2 028]

Koles ktory to wymyslil zaleca suplementacje witaminami i mineralami + tluszcze rybne w tabletkach + przyjmowanie blonnika regularnie. Bylem na tym 6 tygodni, nigdy sie nie lepiej nie czulem. Zrzucilem 4 kg. Teraz robie cbl juz jakis czas i tak samo, rezultaty sa narawde okay. Ale nie mam zamiaru nikogo probowac do tego przekonywac. Kazdy moze miec swoja opinie itd.

[Kazub 4 583]

troche zalatuje dietą dukana. aż tak sie nie wkręcałem w robienie mięśni, żeby stosować takie skrajne rozwiązania, lepiej mi ze zdrowym poziomem węgli

 

poza tym ja bez węgli nie mam siły, nie wiem jak ludzie to robią, że biją rekordy na torebce ryżu, czy w ogóle rosną. a no i kiedy nie przyjmę węgli, to spłaszcza mi się mięsień, widać to nawet gołym okiem pare godzin po treningu. taki wyssany, jak po spuszczeniu powietrza. 30g ledwo odczuje

 

z tego, co sie orientuje, to przy ograniczaniu węgli na intensywnej redukcji na przykład przed zawodami, trzeba uważać. sporo zawodników się na tym przejechało, bo byli zapatrzeni w separacje, a na porównaniu okazywało się, że są płascy i du,pa blada  

[El Loco Chocko 2 028]

Masz racje piszac o dukanie choc ta dieta jest blizsza atkinsowi. Dziala na podobnym mechanizmie ktory kiedys zaobserwowano przy badaniach nad dziecmi chorymi bodajze na bialaczke we wczesnych latach 70, ktorym nie podawano weglowodanow i zaobserwowana wzrost cial ketonowych we krwi.

[Litwin81 1 154]

Nie ma co przesadzać z cięciem węgli,pamiętajmy że one też napędzają metabolizm,po prostu okresowo trzeba je trzymać nisko.

[Sylvan Wielki 4 395]

Smaczne i ma niemal dwadzieścia gram białka. Jak na coś takiego, bardzo sporo.

[Grzegorzo 1 411]

Wow, ciekawe. Jaka cena i inne smaki?

[krupek 15 401]

Serio? Jest takie coś u nas? Jaka cena?

 

W google mało informacji, ale faktycznie 8g białka w 100gr i spoko skład. Inne smaki to owoce leśne i mango. Cena 3-4 zł.

Edytowane 29 Stycznia 2015 przez krupek1

[Litwin81 1 154]

A jakie są źródła białka?

[kanabis 21 755]

Włącha jakie co to za dodatkowe białko? Bo jak tylko wieksza ilosć kazeiny to nie ma sie czym podniecać

[krupek 15 401]

Wpiszcie nazwę jogurtu w google i będzie pierwszy link z jakiegoś sklepu online. Na telefonie jestem i nie chce mi się bawić w przeklejanki.

 

Wiadomi, że cud to nie będzie, ale ja np. lubię pitne jogurty, ale pijam rzadko, bo to sam cukier, a ten się nieźle prezentuje.