No krupek juz porobiony na tej focie.

Najlepsza ta ciota co tak siedzi smiesznie. Laseczka wypina dupe a on patrzy jak kolo pakuje.

Definicja i geneza jajoscisków. 

 

https://pl.wikipedia.org/wiki/Pantalony

 

Nosza je kobiety, dzieci i pedały. 

 

Mam nadzieje ze temat zakonczony raz na zawsze. 

 

Jak bedziesz mial dobre posladkowe to bedziesz liti w stringach zapier.dalał na siłownie? Słaby twoj argument o nogach.

No na scenie prawie jak stringi gacie były,także coś w tym jest.Kabi idź robić siady a nie głupoty piszesz.

Czemu oni mają takie ogromne te koszulki? Mięśnie im się nie mieszczą pewnie.

No krupek juz porobiony na tej focie.

To nie ja

Widzieliście to kiedyś?

 

https://www.youtube.com/watch?v=4g-Dl0QXULg

Pisałem o tym w temacie jego jaj

michał sprawia wrażenie człowieka mocno styranego przez życie i chemie

Co teraz sie odpyerdala na siłowniach to mózg się lasuje. Postanowienia noworoczne a mnie aż wszystko boli jak patrze co oni odpyerdalają ze sztangami i maszynami. KomedyGOLD.

 

Zazdroszczę tym co mają swoje graty w domu na miejscu. 

Widzieliście to kiedyś?

 

https://www.youtube.com/watch?v=4g-Dl0QXULg

O kur.wa ale ta jego klata rzeczywiście jest śmieszna xDD 

https://www.youtube.com/watch?v=UYHZwtVOY_Q

tak to jest jak się miski nie trzyma, a potem mamo gdzie moja klata 

za późno zaczął jeść kasze jaglaną 

o braku jajek z treca już nie wspomnę

I gdy się odpuszcza chest day.

tak to jest jak się miski nie trzyma, a potem mamo gdzie moja klata 

miske trzymał ale mięśnia nie czuł. Przesadził i przyczep strzelił. Ale nie jest źle, przynajmniej nie jest cygańskim chlorem 

Ale aby nie czuć zerwania się klatki? Byłem świadka zerwania bicepsa i widziałem z dnia na dzień jak cała ręka była sina . 

W rozmowie z lekarzem stwierdził, ze nigdy nie zerwał klatki i doszli do wniosku, ze to jego wada genetyczna

czyli ta słynna genetyka istnieje?

już nie pomija rozgrzewki na klatę samym gryfem

Ja w ramach rozgrzewki macham kończynami we wszystkie strony z 5 min, potem idę na maszyny i grzeje partie, które będą w dany dzień robione. Mały ciężar 16-20 powt, potem idę na ławę i to samo samym gryfem i dokładam jakieś śmieszne kg np co 5kg na stronę. 3 seryjki i jestem ready

szybkie kardio, potem stawy, potem 2-3 lajtowe serie pierwszego wielostawowego. jedyny powód dla którego nie zrobie dobrej rozgrzewki, to czas. za dużo korzyści z tego płynie, żeby po prostu olewać. kiedyś nie robiłem kardio na początku, a kiedy zacząłem, to jakoś treningu wyraźnie się poprawiła (podniesienie temperatury i rozpedzenie krwiobiegu = lepsza wydajność od pierwszych serii właściwych) 

10 min. cardio na pulsie 130, potem 1 seria rozgrzewajaca pierwszego cwiczenia (20 powt. z ok. 50-55% Fmax) i przez trzy kolejne minuty do pierwszej "wlasciwej" serii machanie kulasami i rozgrzewanie stawow.

Po treningu 12-13 min. cardio na tym samym pulsie (rower), w trakcie tego rozciaganie (jesli sie da jadac, jesli nie to po cardio).

 

Wczesniej, zanim kupilem rower, robilem zamiast 10 min. cardio 5 min. na skakance, ale nie wiem, czy ona zbyt intensywna nie jest na rozgrzewke.

moją rozgrzewką jest przybijanie piątek z typami na siłce

Ja się z nikim nie witam, wchodzę, macham, wychodzę

MI sie podoba w PL jak na silowni jestem, że wlasnie kazdy kto wchodzi to sie wita. Niekoniecznie daje lape kazdemu ale przyjacielksie czesc jest zawsze. W UK same gbury hehe. Choc przyznaje ze Polacy akurat sa bardziej skorzy do takich zachowan, choc moze i mam zwidy.

Bo to jest ok. Nie widze w tym nic dziwnego a i atmosfera fajniejsza. Ludzie pokroju wronerro sie zdarzaja ale to typowe buce silowniane. "Co to ja gurwa nie jestem" na forumku to okejka, sam za takiego uchodze ale w realu jestem lubiany bo jak nie lubic delfinow?

Edytowane 22 stycznia 20169 l przez KoBik