kanabis

Krupek nie mial w planie treningowym 3 minuyowych sprintow to i przekonac sie go nie dalo. Ramy trzeba sie trzymac

Przeciez mowilem ze z moim przewleklym zapaleniem zatok, spojowek rzucilem plywanie. Raz jak na otwartym zbiorniku poplywalem to wieczorem mialem zawalony nos zielona glutoplazmą. To nie dla mnie. Ale przynajmniej nauczylem sie plywac wiec jest plus. Bo to co myslalem do tej pory ze jest plywaniem plywaniem nie bylo Duatlon i tak popularniejszy od żużla

No powiem ci Krupek ze w szoku jestem jak bardzo moze organizm dostac po doopie przy braku jakiejs witaminy w tym przypadku b12. Pinole? Mega proste. Do gara 200g maki kukurydzianej, 80g miodu. Lyzka cynamonu, lyzka imbiru. Mozna dodac pare lyzek kakałko. I powoli dolewasz wody mieszajac az uzyskasz konsystencje puddingu. Im bedzie rzadsze tym gorzej bo batoniki beda suche. Wyjmujesz to na blache, wstawiasz na 15min do piekarnika 180 stopni i zrobione. Jajko sa bardzo wporzo. Nie jem ich ze wzgledu na kalorie bo musze na wiosenne starty zrzucic troche wage

Moja dieta wyglada nastepujaco Codziennie 150g winogron bezpestkowych 200g burakow 100g marchwi 2 banany Gruszka Borowki/kaki w zaleznosci od sezonu Rzeżucha , pozdro figaro 20g siemienia lnianego Batoniki pinole wlasnej roboty (maka kukurydziana, miod, cynamon,imbir) 100g grochu 100g soczewicy 100g owsa 30g rodzynek 20g miodu Szklanka mleka 100/200g jakiegos miesa 15g nerkowca 30g ziaren slonecznika luskanych Dzien dnia. W niedziele robie dyspense i iem kebsy i co chce. Tak to wyglada Oczywiscie to sklad bo lacze ze soba np mleko,siemie i miod albo owsianke z rodzynkami

Nie wiem moze chwyt marketingowy albo to ze organizm potrafi magazynowac na czarna godzine witb12 ktora bardzo latwo sie "wyczerpuje". Albo to ze w duzych dawkach wit b12 dziala jak doping. Ale jakie to sa dawki nie wiem. No i zapotrzebowanie dzienne zwyklego obywatela a zapotrzebowanie sportowca rozni sie delikatnie w kwestii wit i mineralow. Pewnie tak z pieciokrotnie. No widzisz jak dyskutowalismy o zelazie to o b12 nie wspomniales, a ja ledwo uszlem z zyciem teraz. Wiedzialem ze napiszesz cos o jakims magicznym roslinnym skladniku rosnacym tylko na jednej wyspie obok wyspy galapagos majacy bardzo duzo wit b12

Bo kazdy organizm jest inny i jak poszukasz znajdziesz badania ktore udowadniaja ze 1,8g bialka starczy a i znajdziesz ze biorac 2,5g zbudujesz wiecej miesni. 2g to taka defaultowa dawka. Sa rzeczy istotniejsze w budowaniu miesni niz dylematy pomiedzy 1,8 a 2 g bialka na kmc. Z innej beczki przekonalem sie na wlasnej skorze jak dziala ograniczenie miesa w diecie kogos kto ma 8 treningow tygodniowo. 3x bieg 3x kolarstwo 2x silownia. Ostatnio wstawalem o 9. Kladac sie spac o 23. Nastawialem budzik na 7 na rower ale nie dawalem rady wstac. Gorsze samopoczucie, apatia, wypalenie, brak motywacji. Okazalo sie ze mam braki w b12 i zelazie. Mimo ze jem kilogram warzyw i owocow dziennie, soczewice, owies , groch. Kupilem Dzis rano wstalem normalnie o 7. Pytacie jak sie trenowalo? Jak po przetoczeniu krwi od lance armstronga, zupelnie inny czlowiek. Jednak pomiedzy bajki mozna wlozyc wegepropagande o uprawianiu intensywniej sportu , ograniczeniu miesa i nie stosowaniu suplementow. Chyba ze sie jest aktywnym jak bluber albo trenuje conajwyzej 3 razy w tygodniu.

Kapitan jaszczomb Legancko

Juz robilem tak ale nie konczylem leveli, moze tutaj tkwil pies pogrzebany. Sprawdze

Dopiero teraz wpadla mi w lapy bo demo jakos mnie nie zhajpowalo i jestem zauroczony. Mega przyjemnie sie gra. Choc jak poprzednicy pisza gra jest duzo prostsza niz oryginal, ciezko zginac. Ale pytanie jak u was z trofikiem za 7 roznych zginiec? Wiem ze trzeba zeby ukazal sie napis koniec gry ale kur.de gine na rozne sposoby i cos nie wpada a platyna mega latwa sie wydaje wiec wbilbym sobie

Tak natrafilem na ostatnie wywiady ze Stochem ze skijumping.pl i faktycznie zupelnie inny czlowiek. Chyba jednak pała nienawiscia do tych tvpisiorow

Oho czyzby zaczynaly sie przygotowania sezonowcow na sezon plazowy? Znow zaczna sie coroczne pytania jak schudnac i jednoczesnie przypakowac. Najlepiej bez diety, silowni i wysilku.

No beka, wyglada to mega ciotowato Janne to mial przybudowki. Jak jakis mortal kombatant

W jeden weekend Kubacki odrobil do lidera pś 133pkt. Ok

Zogravski lepszy od stocha , jakie upokorzenie xd

Pieknie! Alez emocje

Stoch jak zakotował

Zografski 141,5m

Troche kabaret ta koncowka. Swoja droga kitajec na lajcie te 147m wyladowal. Chyba tu mozna skakac i 150.

W drugiej serii beda skakac z miejsca

Nota 154,8

Ja je,bie KO xd

No zaczynaja sie jaja

Pietrek Zabawne ze majac takich 3 skoczkow jakich mamy nie mozemy byc nawet pewni podium druzynowego .

Mysle ze to ostatni sezon kota i bedzie magik

Dobrze , moglby wogole nie wchodzic do drugiej serii. Przyspieszyloby to nieuniknione czyli jak mawia jurek brzeczek MAMY LIDERA