kanabis

A to ja, jak na pierwsze 1,5 miesiąca nie jest najgorzej było coś w podobie do Amera, moze troszke lepiej z 64 na 71 kg, wzrost 178, wymiar , wiem że łapa 37 reszty nie znam. Syf mi wyskoczyl na klacie ale to nic

Białko można tuż przed snem , ja pije jak sie przebudze w nocy. A co do białka Amera to jak mówiłem , nie czaić się tylko kupować. Za taką cenę nic lepszego nie znajdziesz, smak, rozpuszczalnośc za(pipi)iste

Białko przed spaniem, rano sobie jaja zjedz albo serek wiejski , a Mm jak chcesz, jakieś półtora h przed albo po treningu

Dajcie spokójz jakimiś tigerami red bulami czy innym gównem, podczas treningu i po carbo i to w zupełności starczy , po co kombinowac. A jak nie chce wam sie cwiczyc to kupcie sobie jakis No booster , shotguna np albo shock therapy i ćwiczycie jak nakręceni. Najlepsze są najprostsze rozwiązania

Dobrze jest, zaczynałeś od strasznej biedy, nędzy wręcz. Progress jest

Stoch cienko

No dlatego Was pytam. Jeszcze jedną opinię słyszałem, że taki sport, jak muay thai nie pozwala na zachowanie masy mięśniowej. W związku z tym właśnie polecana byłe Kre-Alkalina (to było jakiejś firmy amerykańskiej, nazywało się chyba silver bullet). Pozwala tylko trzeba właśnie się odpowiednio suplementować, od tego masz gainer. No jak Tyson wyglądać nie będziesz ale szczupła umięśniona sylwetka napewno jest do zrobienia. Co do tego Kre coś tam to nie wiem , ale wydaje mi sie że że to zwykłe mono kreatyny więc masz wybór duży nie koniecznie musi być to akurat Kre Alkalin , można znaleźć coś tańszego , np mega capsy olimpa. Plugawy , nie widze innej lepszej alternatywy.

Niepotrzebnie to sobie Tori komplikujesz. Kreatyna swoją drogą a gainer swoją. Ja właśnie zaczełem cykl na kreatynie a mianowicie Stormie. Zamierzam go skończyć na początku marca. Kreatyna nie zastąpi Ci gainera przecież! Ewentualnie zamiast gainera kup sobie dobre białko , przyda się przy kreatynie. Po treningu carbo, osobiście polecam carbo olimpa , tanie i dobre. Eksperymentowanie jest zbędne, skoro taki mutant mass świetnie zdaje egzamin po co miałbym go zmieniać. Ale tak nawiasem mówiąc skoro dopiero zaczynasz przygode z ciężarami kreatyne bym odłożył na później, ale jak tam chcesz.

Smak grape smakuje jak winiacz własnej roboty hehe

Zaczynam cykl ze stormem.Brał ktoś? Jak to jest z tym dawkowaniem? Rano i przed czy po treningu?

Powiem że jestem bardzo mile zaskoczony tym białeczkiem. Smak bardzo dobry (truskawka) no i rozpuszczalność o dziwo świetna , zero grudek. Za taką cenę naprawde się opłaca w porównaniu np do ostrowii.

Nie wiem jak to zrobiłeś. Ja piłem po 3 dni i nic mi ani z mięśnia ani z wagi nie ubyło jedynie z siły ale to normalka

Ja (pipi)e. No to co łapiemy za żelastwo i do roboty hehe

Oryginalny ten plan trzeba przyznać

No w porównaniu do reszty (klaty, pleców) są za mało masywne. Troszke to psuje efekt

Pewnie że nie ma przeciwskazań. Ja piję gainera jakieś 1,5 2h przed treningiem, zaraz przed i po carbo. Potem białeczko przed snem. Ostatnio też zaczełem pić białko kiedy się przebudzam w nocy , jakaś 1:00-3:00 , nie zaszkodzi a może napewno przynieść korzyść rajt?

Na pierwszej focie na początku myślałem że to żółw nindża

Aha , jo. A jakiś hint do barów?

No właśnie myśle że z klatą będzie git. Po wyciskaniu nie ma szans żebym robił 12 powtórzeń wczoraj ledwo 6 w ostatniej serii zrobiłem, no chyba że zmniejszyc obciążenie. Zauważyłem że ładnie mi plecy idą , już widać spory progres, cieszy mnie to. Nie wiem czemu ale coś bary mi ciężko idą Będe miał aparat to też się pochwale

ładny chłopak

Banny zbyt dużych wymagań to nie masz

Co do klaty to miesiąc potrenuje swoim eksperymentowym ustawieniem , jak bedzie lipa sprawdze Twój. Do brody raczej Podchwyt , uchwyt szerszy. Dołoże wiosłowanie

Trica i tak mam dobrego a robi się po trochu z innymi ćwiczeniami. PN napewno zostawie tak jak jest tylko musze sie zastanowić nad tym co proponujesz system np 12,10,8,6, pokombinować bedzie trzeba. Na drążku podciąganie ofkors. Czyli sugerujesz ze lepiej by było podmienic bic na poniedziałek a zamiast niego dolozyc szrugsy np? Aha to prócz tych dwóch ćwiczen na bary które robie jakie jeszcze jest dobre to bym dołożył w sumie.

No byłby bardzo zadowolony gdyby był z taką jedną pania żyjącą gdzies na świecie Ja też

Mój ostatni plan mimo że nie był ekstra profesjonalny przyniósł efekty ale chcę wprowadzić kilka zmian , mianowicie zmniejszyc liczbę powtórzeń kosztem większego ciężaru. PN klata wyciskanie na płaskiej 4x6 wyciskanie na skosie 4x6 rozpiętki 4x6 ŚR plecy drążek martwy ciąg 4x6 szrugsy 4x6 PT bary, biceps wyciskanie sztangi sprzed głowy 4x6 wyciskanie sztangielek 6x6 uginanie rąk w oparciu o kolano(czy jakos tak wieta o co biega) 5x6 uginanie ramion ze sztangą 5x6 Robię masę, dieta jest. Co na to forumowi pakerzy? Trica nie robię