kanabis

Ale jesli ja jadam ryż , kurczaka i tuńczyka a potrzebny mi jest jeszcze jeden duży posiłek to chciałem spróbować pyz bo w jednej mojej porcji mają ok 20g białka i 60 węgli więc nie widziałem nic złego żeby troche na nich podjechać bo gainer narazie mi nie przechodzi. A mi na posturze kulturysty który ma klate herkulesa a mimo tego sześciopak jak bruce lee nie zależy, więc nie bede w cyklu na mase patrzył czy jem ryz brązowy czy biały bo dla mnie to pierdoły. ja narazie dąze do czegoś w ten deseń

Może i tak , ale ja sie szykuje na wakacje 2011 dojde do 80 kilo i wtedy biore sie za rzeźbe

Czy ja wiem czy 39 to jest mało w łapie. Moim celem jak juz mówiłem jest masa, ja z efektów jestem zadowolony. Koniec tematu o mnie , nastepne foty za 3 miesiące. pa

borowiki w smietanie , normalnie poezja

Juz biegne, a ty idź szukać klaty przed lustrem dzieki swojej diecie superlowcarbwpiz.depalecekstra

O matko no nie gadajcie że aż tak sie zalałem bez przyrostu masy mięsniowej bo to nie prawda. Jak scuff słusznie zauważył te 20 kilo przyrosło mi w 2-3lata, chyba sobie jaja robicie ze zrozumieliście że zrobilem to w 2 miechy xD Wyglądałbym jak butterbean xD 2 miesiące trenuje bez przerwy , ale tak ogólnie to pewnie już koło roku, tylko ćwiczyłem po miesiąc, 2 , no ale potem drugie tyle nie cwiczylem itp itd Teraz przez te dwa miechy przytyłem nie wiem moze z 8-10 kilo. Na mutancie, bo pyzy zaczelem jesc niedawno. No i jak wyżej mj wspomniał na cyklu na mase nie da sie nie zalać choć troche. Pyzy jadam gotowane nie smażone żeby nie było nieporozumień. A tobie gekonku radze czytać ze zrozumieniem bo gdzie napisałem ze te 20 kilo nabrałem w 2 miesiące, z tego co pamiętam to napisałem ze w sredniej tyle wazyłem. Nie podniecam sie ze więcej waże tylko jestem zadowolony po prostu bo zawsze byłem chudy. Może po prostu zazdroscisz ze cwiczysz dwa miechy a dalej masz zapadnietą klate ;P

Ale ja tez byłem płaski jak decha i ważyłem 56 kilo więc nie trafiłeś. Nie będe pyzą bo po cyklach na mase bede robił cykle na rzeźbę a tam juz nie bedzie pyz w diecie Wychodze z założenia że żeby rzeźbić trzeba mieć z czego No za pół roku zobaczymy kto bedzie lepiej wyglądał

A co jest w nich złego? Bo nierozumiem. Jeśli z tymi postepami to była ironia to polecam spojżeć na moje zdjęcie i Twoje ;P

http://www.psxextreme.info/topic/75462-bieganie/page__view__findpost__p__2200729 Tutaj jest moja mało restrykcyjna a jednak skuteczna dieta. Tylko teraz zamiast gainera jem pyzy trening też mam chyba najprostszy jaki sie da pon 4 serie 6-8 powt. ciężar jak największy wyciskanie płaska wyciskanie skos rozpiętki śr podciąganie na drążku 4 serie max wiosłowanie 4 serie 6-8 powt martwy ciąg 4 serie 6-8 powt szrugsy 5 serii 10 powt pt wyciskanie sprzed glowy wyciskanie zza glowy nie pamietam jak to sie nazywa, cos jak rozpiętki tylko to cwiczenie na barki jest uginanie ramion ze sztangą uginanie ramiona w oparciu o kolano wszystko 4serie po 6-8 powt. No i mniej więcej tak to wygląda, bo tam ktos chciał żebym wrzucił

No ale co ja poradze że mi gainer nie przechodzi. Ale ja mam diete, a ci twoi znajomi pewnie mają taka diete żę wpier.dalają jak leci

No jestem jestem , ale moim celem narazie jest bardziej postura Tysonowata niz modela. Za rzeźbe sie wezme po nowym roku. 2 miesiące trenuje bez przerwy oczywiscie bo tak z przerwami to całkiem sporo. Zresztą w średniej(3 lata temu) ważyłem 56 kilo postep jest szczerze mówiąc miażdżący. Tylko jedyne co mnie wkurza to to ze mam 6 kilo MM a ni hu.ja mi nie przechodzi od razu mnie brzusio boli No i Mutanta zamienilem na pyzy z aviko Teraz musze komus opchnac MM

Ze dwa miesiące

wyglądasz jak czub w tej koszulce. Ale plus , bo mnie rozśmieszyłeś

Opa , narazie tyle , lepsze foty wkleje za miesiąc po krecie.ćwicze od czerwca. waga w czerwcu 70. W sierpniu troche piłem wiec nie jest tak jak powinno być. Oczywiście cykl masowy. Ciesze sie bo wreszcie bary u mnie ruszyły, dodanie do wyciskania sprzed głowy wyciskania z za głowy było strzałem w dziesiątke Wymiary 180 75 bic 39 klata 105 pozdroszejset troche mnie wysyfiło na mordzie ale to nie od koksu od razu mówie

Pomyliło mi sie przy pracy kosztuje 2,95. Chyba trzeba sie grubo zaopatrzyć w moim sklepie w te za 1,55 póki są

No na bank ci kolesie nic nie ruchaja Ruchają bo mają kase a nie bo sie podobają kobietom. Mylisz się i nie, nie mowie tego dlatego, ze ja jestem chudy Ty jestes szczupły, oni są chudzi. Nie nie myle sie , kobieta widząc jednego przystojnego dobrze zbudowanego faceta i drugiego takiego jak na fotach wybrałaby tego pierwszego , sorry no bonus

Nowy (?) enrdży drink , całkiem dobry , tylko nie wiem jak z ceną , u mnie w sklepie kosztuje 1,55 a w sklepie koło pracy kosztuje 2,45. To nie wiem czy to u mnie jest tak tanio czy w pracy tak drogo

Tak sie przyglądam na te drugie zdjęcie, kurde naprawde oni wyglądają jak oświęcim. Na szczęscie taki wygląd sie nie podoba kobietom, tak samo jak chude szkapy zassane modelki nie podobają sie facetom (większości)

No cos w tym jest. Myślałem że pasek nosi sie na spodniach , okazuje sie że jednak na czole. Wyobrażam sobie chudzielca bannego w takim stroju z paskiem na łbie na rozpoczęciu roku szkolnego. Zabawnie musi to wyglądać

No racja, u mnie wieczorny/nocny shake proteinowy to podstawa. Szklaneczka pysznego truskawkowego szejka i mam dostarczone 40g białka. Swoją drogą polecam matrixa firmy syntrax, wystarczy dosłownie kilka wstrząsów w shakerze i odzywka rozpuszczona bez ani jednej malutkiej grudki a smak poezja.

No ale 150g serka wiejskiego light ma 16g a zwykłego ponad 20 , a chyba 3-4 małe serki zjeść w ciągu dnia to nie problem. Dla mnie większy problem jest zjeść dobrą ilość wartościowych węgli niż białka. Przecież pucha tuńczyka ma ze 40g białka. I kto ci powiedział że musisz w posiłku mieć 30g białka? Yaczes zdecydowanie przesadza z tym co powiedział, bo tyle to może on jeść a chłop swoje na siłownie wychodził i pewnie tez swoje waży a nie osoby które dajmy na to pierwszy raz zaczynają przygode z siłownią, wszystko zalezy od wagi i predyspozycji do tycia. Ja wyznaję zasade 4-6g węgli , 2,5białka i 1g tłuszczu na kmc i wszystko jest tak jak należy

Taki ładny awatar sobie znalazłem a tu pi.zda ,. kiedy beda te avki?

Do kompletu brakuje tego

Nie widze takiego problemu, jajka, serki wiejskie, na obiad pierś kury, do kanapek w ciągu dnia kładziesz pierś z kurczaka, na koniec jeszcze tunczka mozna zjeść i bezproblemowo masz ponad 200g białka

Ile masz gekon wzrostu? Naprawde przesadziłeś z tym odchudzaniem. Nie ma porównania do tego co było 2 miechy temu więc ciężko cokolwiek powiedzieć ale skoro mówisz ze poszło 5 kilo to wszystko idzie prawidłowo. Też wrzuce niedługo foto przed cyklem na krecie i za miesiąc wrzuce po