Litwin81

Walduś to poprzerzucaj żelazo na siłce,możliwe że nic nie schudniesz,bo będziesz palił fat a jednocześnie pojawi ci się trochę miecha,także wyznacznikiem będzie lustro a nie waga.

Mi wyszło 3066 kcal i jakoś tak jem po 100 gram węgli w posiłku,ale ja tylko wolne,bo po prostych zaraz kulka bym był,szczególnie przy takiej podaży.Przez święta zjadłem grubo ponad 200 gram białka(głównie ryby)dziennie,200 gram orzechów,200 gram rodzynek,dziwię się ze waga stoi w miejscu -80 kg.Z tym kalkulatorem nie zgadzam się co do redukcji,by utrzymać wagę 3066,a na utratę 1 kg tygodniowo 1966,taki skok 1100 kcal zabiłby mnie.

Najpierw wyliczymy ogólną ilość kcal jaką potrzebujesz,powiedzmy bazę: 24* twoja waga*współczynnik aktywności,gdzie: 1,1-siedzcy tryb pracy,mały wysiłek fizyczny,rzadkie treningi 1,5-trening 5 razy w tygodniu,praca fizyczna Musisz wyszukać swój współczynnik,wiem że to na oko,ale to baza od której będziemy coś układać,a po 2 tygodniach będziemy korygować.Od tego wyniki odejmujesz 300 kcal,bo chcesz chudnąć,zdrowo traci się 0,5 kg-1 kg tygodniowo.Rzadko stosuję tą metodę,częściej po prostu zamieniam posiłki z wysoko przetworzonych na mało,kaloria nie jest równa kalorii i często taka zamiana skutkuje redukcją fatu.

Może jesteś wzdęty od nie regularnych posiłków i zapychania się,gdy już masz czas na jedzenie?Normalnie mógłbym ci i zapotrzebowanie i dietę rozpisać,tylko i tak wiem ze się jej 3mać nie będziesz i tego nie docenisz,jako mój BF-owy wróg

Wątpię czy pompkami uzyskasz zamierzony efekt,musisz trochę obciąć złe kalorie i pobiegać.

I vice versa,jak zdobędziesz papierek to pogadamy,bo na razie to widzę też tylko teoretyk jesteś. Co do Yaczesa wypowiedzi to się zgadzam,tylko jak pisałem,ile im zostało z tego po cyklu?O to się wszystko rozbija,mało ludzi robi cykle dłuższe niż 8-10 tygodni a przez pierwsze 8 tygodni to głównie kumulowanie wody w mięśniach(dlatego podlany wygląd)aby stworzyć anaboliczne środowisko.

Ale dzisiaj się rozczarowałem,cisnąłem 130 na klatę,lewa ręka zablokowana a prawa na 3/4 prosta i chyba się rozluźniłem i spadło Za tydzień musi pójść,na pełnym skupieniu.

Dobra ja kończę na ten temat,bo widzę samych specjalistów tutaj,pewnie z doświadczeniem i mi głupio z ich słusznymi racjami polemizować.

Ale nie wystarczył sam koks by mieć muskle.

Ja miałem w zawodówce kolegę(chyba 1996 rok),który wziął metkę i nie ćwiczył,bo mu kumpel powiedział że od tego mięśnie rosną Skutek wszystkim chyba znany,wielki bojler z przodu(metka pomogła,nakręciła apetyt i wrzucał śmieci)

Moim zdaniem trafne,bo jak słabe jakościowo jest paliwo to pierdyknie silnik,jak nie wszystko będzie ok i parametry się zachowa. Dla mnie to jest bez sensu,a jak wbijasz i startujesz to zawsze wygrywasz?Ilu jest takich co ocierają się o końcowe lokaty?Debilizm to jest wbijać i nie mieć pojęcia o środku,który się sobie wstrzykuje.

Nie rozumiem.

Koks jest nie mierzalny,bo bez diety da opuchliznę,a z nią daje spektakularne wyniki,więc nie można napisać że daje 70% sukcesu,dlatego mówi się że to dieta daje 70%,bo to baza,bez niej nie ma nic.Nawet jak masz super szybki samochód,to nie wykorzystasz jego potencjału lejąc w niego słabe paliwo.

Daj pan spokój,jest w necie do ściągnięcia po polsku czarna księga koksu,gdzie opisane jest działanie koksu,przeczytaj i zobacz jak bardzo się mylisz,jedyny co Sylwek miałby bez diety to redukcja fatu,bo on zażywa hgh(pewnie z teściem)a on zyskał na wielkości,czyli białka musi iść sporo,bo hiperplazja,która rozpoczyna hgh potrzebuje dużo energii i budulca.

Podobną rozmowę miałem z typami po 21 lat,tylko trening do upadłego,przetrenowanie to stan umysłu,nie ma czegoś takiego jak zakwaszenie organizmu,ale co oni mogą wiedzieć an ten temat jak na razie wiek i hormony im wszystko wybaczają.

Jasne Ale skoro tak piszesz to pewnie wiesz o tym z doświadczenia Sprawa wygląda tak,że przez pierwsze 8 tygodni powiększamy się bo ciągniemy wodę,musimy stworzyć anaboliczne środowisko(tak też działa mono) dopiero po tym czasie woda schodzi i syntetyzujemy mięśnie i tu podaż białka(czyli dieta) jest kluczowa,bo bez tego poza opuchnięciem nic nie osiągniemy(zresztą ile dmuchawców śmiga na plaży w sezonie?). Nemesis pytałem się o wiek,gdyż po 25 roku czuć spowolnienie w hormonach,a po 30 jest to już mega odczuwalne(przede wszystkim regeneracja),dlatego te twoje podejście może się zmienić,albo zaczniesz myśleć o koksie albo zaczniesz ćwiczyć na podtrzymanie,bo nie będzie już mocy na ciężkie treningi.

Nemesis ile masz lat?

Ok,jesteście purystami,zawsze możecie powiedzieć że "all natural",nikt wam tego nie zabierze,ale po co dorabiać ideologię i szczuć tych co kokszą?Jak to jest tak szkodliwe jak wam się wydaje to sami się wyeliminują a jak nie to...to jesteście "all natural"

Też jestem endo,ale trzymam węgle krótko to jako tako brzuch wygląda.

A może ma oporność insulinową i wcina słabej jakości węgle.

Jakbyś 3mał michę na 100% to ci żadne suple nie potrzebne,natomiast mało kto ma tak dopiętą dietę,nawet kulturyści mają odstępstwa.Izotonik nawodni,ale też cukry zawarte w nim działają antykatabolicznie,organizm się żywi nimi a nie mięśniami,także jak ja bym miał wybierać to brałbym carbo i robił sobie z niego izotonika.

Albo izotonika,jak grasz ponad godzinę.

Bliżej się przyjrzałem(poprzednio miniaturki),wydaje mi się że tutaj sprawcą zamieszania jest postawa,w "most muscular" zawsze człowiek wydaje się mniejszy,barki tracą na pękatości bo nie są przy ciele tylko przed nim,ta nowa postawa bardziej"przy ciele" i dlatego się wydaje że taki progres.

Przyrosty po ph są nie trwałe,wiadomo że nie powinno się koksić na początku,bo trzeba mieć"bazę" z której będziemy nadbudowywać.Natomiast nie zgadzam się z kobikiem,nie wystarczy tylko jeść,by nabić mięcho,do tego nie wymienił treningu,to tak jakby mięśnie same rosły od koksu.

Tak się kończy stymulowanie CUN codziennie