Carles

U nas siłownia jest otwarta jako centrum rehabilitacyjne. Właściciel koks zrobił kurs na masażystę i heja. Tłok na siłce jak nigdy - D O S Ł O W N I E - ja już zrezygnowałem parę miesięcy temu bo w kolejce do sprzętu nie będę stał... Policja potrafi stać 100 metrów od wejścia do siłki i suszyć na przejeżdżających równoległą ulicą a za plecami mieć zayebany parking od siłowni.

Jak kończysz piec to walnij ją na samą górę pod grzałki na dosłownie 2 minuty (dłużej może się zjarac kompletnie). Jak dalej bedzie słabo to załącz pod koniec termoobieg. Z takim combosem nie ma szans na bladą pizze I maźnij troche sosem te ranty, to też podziała na odpowiedni kolor.

Nabiegałem bardzo wiele na samej wodzie. Sądzę, że w zupełności wystarcza, jeżeli nie ma się jakiejś patologicznej diety. Dzień przed maratonami sączyłem takie samoróbki jak Grabek napisał. Myślę, że jest to spoko opcja. Placebo ogromne a i miód ładuje glikogen na maksa. Ja zawsze dawałem dużo soli i miodu, w smaku ohydne ale odrobina heroizmu to kolejny składnik do sukcesu

Chodziły za mną te cynamonki od 2 miesięcy. W końcu zrobiłem:

300 st. C, Około 10-12 minut na samym dole, i dopiero rzuciłem mozzarellę oraz daję pizze na samą górę tak zeby ranty się trochę przyjarały a ser tylko rozpuścił. Aktualnie nawet niby te 300 stopni w moim piekarniku to jest bez szans jeśli chodzi o pieczenie tylko przez 4-5 minut co jest powszechnie (na YT :D) uważane za włoski ideał. Ogólnie myślę, że taką mainstreamową pizzę najłatwiej byłoby zrealizować w takim piecyku: https://jakumammy.pl/piece-do-pizzy/10-domowy-piec-do-pizzy-optima-electra-pizza-express-napoli.html Ale bez przesady

Dzisiaj były dwie. Na spróbowanie ze szpinakiem i druga tylko z mozzarelą. Wniosek na przyszłość - bardziej wycisnąć mozzarelę z zalewy.

https://www.decathlon.pl/p/bluza-do-biegania-m-ska-d-ugi-r-kaw-run-warm/_/R-p-145903?mc=8517250&c=Biały Te bluzy są kozackie. Mam 4 szt. od roku. Jak jest tak 4-7 st. C to zakładacie bezpośrednio na skórę (bez dodatkowej koszulki) i można śmigać, tylko bez zbędnego zatrzymywania się bo pot bezpośrednio przechodzi na bluzę i po zatrzymaniu może przewiać. Mowa o bieganiu oczywiście, na rower to jednak trzeba coś jeszcze dołożyć. Rękawki super, ale zakładam na "zawody" albo na trudne treningi bo są lżejsze i jest lepsza wentylacja niż w tej lekko polarowej bluzce.

Dzięki @Tynioza foty, poezja Zrobiłem bodajże we wtorek pizzę uwzględniając rady Mejma. Z tej samej ilości ciasta (250 g mąki + 150 wody) zrobiłem dwa spody. Zwykle był jeden (i tak moim zdaniem cienki, ale z grubszymi bokami). Dwa wyszły jeszcze cieńsze (dosłownie 3-4 mm) i już oczywiście bez rantów, praktycznie płasko jak na zdjęciach Tynio. Spód był dużo bardziej chrupiący i stał całkowicie sztywno po wycięciu kawałka (chociaż może dlatego, że z dodatków był tylko minimalnie ser i szynka, więc było lekko). Sos był znowu ze świeżego pomidora (niepodgrzewany). Na następny raz

O co chodzi, że Ozila tak odsunęli od składu, że nawet go do rozgrywek nie zgłosili? Przy takiej pensji i randze zawodnika przecież się to praktycznie nie zdarza i z reguły taki niechciany zawodnik mimo wszystko coś gra jak dalej mu się chce biegać za piłką. Ozil chyba coś płakał, że w sumie walczy o powrót. Dembele z Barcelony też wypychali, a ten się trzymał. Zrobiła się lekko nieprzyjemna atmosfera, ale jak sezon ruszył to normalnie gra. Z Bale też była szopka w Realu, ale na ławce siedział i nawet sporadycznie wchodził.

Spróbuję na pewno z tym 4 punktem. Odnośnie 2 pkt. to staram się nie przeginać, ale dzisiaj oglądałem trochę filmików na YT i oni tam rzeczywiście meeega mało składników dają. Spróbuję jeszcze mniej. Pieczarki są za każdym razem, ale najpierw staram się je na maxa "wysuszyć" na patelni. Z tą wilgocią to myślę, że dobry trop. Pokombinuję tutaj z sosem, robię od podstaw z pomidora a to też sama woda. Z reguły dawałbym tak 3/4 tego sosu co zrobiłem, więc daję całość bo szkoda wyrzucić. następnym razem dam połowę, a resztę zużyję do makaronu czy cos.

@Tynioa jak ze spodem, jest przyrumieniony lub nawet lekko przypalony w niektórych miejscach? Czy do tego potrzeba kamienia? Piekę od czasu do czasu, ale nie udaje mi się zrobić takiego mocno chrupiącego spodu, jak dłużej przytrzymam to góra się za mocno zjara.

Krupek, tutaj jest dobry argument za Forerunnerem 35: https://bieganie.pl/?show=1&cat=11&id=10845 A ile w rzeczywistości kosztuje produkcja tych zegarków i jaka jest relacja do ceny końcowej niech świadczy fakt jak łatwo wymieniają je na nowe modele w przypadku reklamacji. Sam tego doświadczyłem. Ciekawe czy chociaż 100 zł kosztuje złożenie takiego Fenixa 6 czy 945.

Ryan Hall 2:04 w maratonie. Biały Kenijczyk, wiadomo. Po karierze biegacza ciężarki.

W jakim tempie te 400?(w odniesieniu do tempa startowego na 10 km, szybciej czy wolniej?)