Carles

W jakim tempie te 400?(w odniesieniu do tempa startowego na 10 km, szybciej czy wolniej?)

Dokładnie. I najlepsze że taka też jest smaczna @Tynio nie śpij! Wrzucaj foty, poniekąd mnie zainspirowales. Ja zdążyłem zrobić już druga, ale nie będę spamowal. Jak nazbieram fot to wrzucę kilka zbiorczo. @Mejmjuż oglądałem w sklepie różne koszyki które pasowalyby do wyrastania chleba, ale powstrzymuje się żeby nie było więcej sprzętu niż talentu

Oczywiście ranty musiałem wyolbrzymić Na następny raz mniej mozarelli. Trochę było przebojów z formowaniem ciasta, okrągła blacha jednak sporo ułatwiła sprawę.

To tak jak ja, miałem poprzednio przez 4 lata 910xt i tez jest trwaly, mozna nim przydzwonic i wytrzyma. Ale to kobyła. Wybierając 935 liczyłem się z delikatniejsza obudową, ale chciałem też go nosić na codzień i do tego się super nadaje. Ewentualnie Fenix 5, trochę droższy i tak popularny że nawet nie chciało mi się go początkowo polecać.

Ostatnio tez stalem przed takim wyborem. Garmin 935 wydaje się nie mieć konkurencji w tej cenie.

Koszyka nie mam, wyrastał w zwykłej okrągłej szklanej misce, ale piekłem go w podłużnym naczyniu żaroodpornym o kształcie bochenka i to super nadało kształt.

Ehh co to forum z gierkami robi z człowiekiem. Chyba jestem na fali wznoszącej w moim piekarnictwie. Chamski (pszenny, na drożdżach) chleb z dzisiaj:

Trochę odbiegając od tematu pochwalę się że dzisiaj rano wystartowałem z chałką Bardzo prosta robota, jedynie czasochłonna bo żeby mieć na śniadanie to trzeba zacząć o 4 rano

Nie będę brał jakiegoś specyficznego smaku, wezmę wanilię czy coś w tym stylu. A nawet jakby średnio podchodziło to w imię wyższego dobra się przemogę. Jak z sokiem z buraków

https://www.olimp-nutrition.pl/18-odzywki-bialkowe Jeszcze jedna drobna sprawa. Jest sporo typów, ale chyba dla takiego Janusza to najlepiej Whey protein complex? nawet idzie taniej złapać: https://almamed.pl/olimp-whey-protein-complex-2270g-wszystkie-smaki?utm_source=ceneo&utm_medium=cpc&utm_campaign=ceneo

Na razie zacząłbym na spokojnie z koktajlami, tak ze 3x na tydzień. Węglowodany obowiązkowo zawsze po treningu wjeżdżają ale już w formie normalnego posiłku. Bez niego nie byłoby mowy o kolejnym treningu na wysokim poziomie. Nie będę się suplementował na hurrra bo boję się że waga pójdzie mocno w górę (oczywiście te 2 kg to raczej bez znaczenia, więcej bym nie chciał póki co). Dzięki za info o sfd.

Trenuje dużo, zwłaszcza bieganie. Ostatnio jeszcze dorzuciłem siłownie, ale nie napalam się na duże ciężary (jednak zawsze te 3 godziny tygodniowo dochodzą na dość dużej intensywności). Chciałbym spróbować dodać do diety białko w formie suplementu, za Chiny nie zjadam go z samego pożywienia odpowiednio dużo (czyli jak na mnie około 150 g, może wiecej). Piłbym je tylko 3 razy w tygodniu kiedy wypadają mi 2 treningi. Polecicie jakieś konkretne marki, typy? Jest tego multum. Czy po prostu brać to co jest najpopularniejsze na sfd? Absolutnie nie chcę pić białka w celu nabierania jakiejkolwiek masy. Po prostu chcę zobaczyć co się zadzieje jak będę go spożywał odpowiednią ilość. Może zmieni się jakoś moja wydolność, czy poczucie zmęczenia.

Stary człowiek i morze

Fajnie, że mu się udało i może teraz wrócić do normalnej rywalizacji. Ale całe wydarzenie mega sztucznie imo wyglądało, te zmiany pacemakerów... musiałby tam paść na glebe albo "(pipi)e nie robie" żeby mu się nie udało. Z tym autem i laserami wszystko było wycyrklowane. Mogli zaryzykować i zdjąć auto i pacemakerow na 35 km. Przynajmniej byłoby trochę walki z jego strony, a nie taka sucha zadaniowość. Jarałem się tym, ale koniec końców to co zrobił Bekele w Berlinie to piękniejsza historia.