Plugawy 3 566 Opublikowano 29 Września 2023 Udostępnij Opublikowano 29 Września 2023 Albo zostaje się kaleką Cytuj Odnośnik do komentarza
Shen 8 824 Opublikowano 4 Grudnia 2023 Udostępnij Opublikowano 4 Grudnia 2023 Kurwa pierwszy raz w życiu przekroczyłem magiczne 100kg wagi, czas zacząć redukcje 1 Cytuj Odnośnik do komentarza
mcp 1 913 Opublikowano 20 Grudnia 2023 Udostępnij Opublikowano 20 Grudnia 2023 W dniu 26.08.2023 o 13:35, mcp napisał: Dzięki, chyba skorzystam faktycznie. Mam pod blokiem gościa z własną siłownią, kulturysta więc chyba wie co i jak. Trzeba od razu 10 treningów wykupić więc trochę wychodzi koszt jednorazowy, ale pewnie się zabezpiecza przed takimi przypadkami, że ktoś wpada na raz i tyle go widział. No byłem dzisiaj pierwszy raz, i potem w domu z kibla nie mogłem wstać xd trener konkret, wszystko ładnie wyjaśnił, o to mi chodziło. 1 1 Cytuj Odnośnik do komentarza
kanabis 21 761 Opublikowano 21 Grudnia 2023 Udostępnij Opublikowano 21 Grudnia 2023 To jak wczoraj nie mogles wstac z kibla to dzisiaj pewnie jeszcze fajjiej Pamietam jak z 10 lat temu wpadlem na pomysl zeby zrobic podwojny trening nog. No i na drugi dzien myslalem ze zadzwonie do roboty ze nie przyjde Cytuj Odnośnik do komentarza
mcp 1 913 Opublikowano 21 Grudnia 2023 Udostępnij Opublikowano 21 Grudnia 2023 Tak jak piszesz, chodzę dzisiaj jak niepełnosprawny, nigdy nie trenowałem nóg w ten sposób. Wczoraj myślałem, że się w trakcie tego treningu porzygam, a nie były to jakieś ekstremalne ciężary i tempo, typowy gracz-paralityk z bicepsem od otwierania lodówki Cytuj Odnośnik do komentarza
Kaczi 701 Opublikowano 2 Lutego Udostępnij Opublikowano 2 Lutego hang snatch 37,5kg także całkiem zadowolony, zwłaszcza że jeszcze technika nie najlepsza u mnie Cytuj Odnośnik do komentarza
Boomcio 3 903 Opublikowano 2 Lutego Udostępnij Opublikowano 2 Lutego 5 godzin temu, Kaczi napisał: hang snatch 37,5kg także całkiem zadowolony, zwłaszcza że jeszcze technika nie najlepsza u mnie A jak do tego dołączysz przy każdym powtórzeniu żołnierskie wyciskanie zaskoczysz się bardzo pozytywnie wynikiem Cytuj Odnośnik do komentarza
Banny 2 656 Opublikowano 2 Lutego Udostępnij Opublikowano 2 Lutego 8 godzin temu, Kaczi napisał: hang snatch 37,5kg także całkiem zadowolony, zwłaszcza że jeszcze technika nie najlepsza u mnie Gdzie się tego uczysz? Czy samemu? Cytuj Odnośnik do komentarza
Kaczi 701 Opublikowano 2 Lutego Udostępnij Opublikowano 2 Lutego Na crossficie wczoraj były bardzo fajne zajęcia 1 Cytuj Odnośnik do komentarza
Banny 2 656 Opublikowano 2 Lutego Udostępnij Opublikowano 2 Lutego Kumam. Bardzo bym chciał się nauczyć dwuboju olimpijskiego (chociaz wydaje mi sie, ze w ogóle nie mam sprawności/gibkości) ale nie wiem gdzie za bardzo, w moim małym mieście jedynie są jakieś zajęcia na siłce "sztangi" ale nic więcej póki co się nie dowiedziałem. Może własnie coś z crossfitem by mi dało więcej odpowiedzi ;p Cytuj Odnośnik do komentarza
Kaczi 701 Opublikowano 2 Lutego Udostępnij Opublikowano 2 Lutego No wczoraj mieskimy snatch z 3 różnych pozycji i na koniec przysiady ze sztangą usniesiana nad głową. Oraz naukę/ doskonalenie techniki i rozgrzewkę przed głównymi zajęciami 1 Cytuj Odnośnik do komentarza
Kalel 3 495 Opublikowano 10 Maja Udostępnij Opublikowano 10 Maja OPy, wracam na silownie po jakimś pol roku (jak nie wiecej) przerwy i w sumie nie wiem od czego powrot zaczac. Masy mam aż nadto (104 kg przy jakims 190 cm wzrostu) i myslalem zeby najpierw to zbic a potem robic rzezbe. Natomaist, kilku znajomych doradzalo zeby sie za silow treninig zabrac. Gdzie znajde jakies dobre materialy/ przyklaodwe plany itp? Wiem jakie cwiczenie oddzialuje na jaki miesnie ale nie wiem jak to skladnie polaczyc tbh. Cytuj Odnośnik do komentarza
Shen 8 824 Opublikowano 10 Maja Udostępnij Opublikowano 10 Maja Trening siłowy dobry tak samo na redukcje jak i na mase. Sprawdz kanał Szymona, duzo merytoryki 1 Cytuj Odnośnik do komentarza
krupek 15 401 Opublikowano 10 Maja Udostępnij Opublikowano 10 Maja 2 godziny temu, Kalel napisał: Masy mam aż nadto (104 kg przy jakims 190 cm wzrostu) i myslalem zeby najpierw to zbic a potem robic rzezbe. Robienie rzeźby to właśnie zbijanie wagi i odsłanianie mięśni, ale pewnie chodziło ci o to, żeby najpierw zejść z masą, a potem budować mięśnie. Cytuj Odnośnik do komentarza
Sedrak 708 Opublikowano 10 Maja Udostępnij Opublikowano 10 Maja Ja polecam wpisać w google "pierwszy rok treningów SFD" jest to dość stary post na forum i jest tam wszystko co na strat jest potrzebne. Jedzenie, przykładowe plany i tak dalej. Ja na tym bazowałem i fajne miejsce na start. Na YT to Tomek Grażyński, Szmexy, Jeff Nipard, Jeremy Either 1 Cytuj Odnośnik do komentarza
Kalel 3 495 Opublikowano 10 Maja Udostępnij Opublikowano 10 Maja Godzinę temu, krupek napisał: Robienie rzeźby to właśnie zbijanie wagi i odsłanianie mięśni, ale pewnie chodziło ci o to, żeby najpierw zejść z masą, a potem budować mięśnie. Dokładnie tak, najpierw trochę zbić a potem budowa. Cytuj Odnośnik do komentarza
Rekomendowane odpowiedzi
Dołącz do dyskusji
Możesz dodać zawartość już teraz a zarejestrować się później. Jeśli posiadasz już konto, zaloguj się aby dodać zawartość za jego pomocą.
Uwaga: Twój wpis zanim będzie widoczny, będzie wymagał zatwierdzenia moderatora.