Opublikowano 26 sierpnia 200915 l Po treningu bicepsa głównie czuję, że skatowałem przedramię, a bica lekko tylko :c (chodzi mi o uginanie ramion ze sztangą podchwytem). Ćwiczenie myślę, że wykonuję poprawnie, może to tak ma być (wątpie xD) ? Co robię źle? Jakieś rady?
Opublikowano 27 sierpnia 200915 l Ogolnie dla tych co szukaja nowych cwiczen na rozne partie ciala polecam ta strone: http://www.shapefit.com . Znajdziecie tam takze zaj.ebiste moim zdaniem narzedzie do ukladania swoich treningow, mozna sobie nawet wydrukowac wersje ze zdjeciami jak to wszystko wykonywac. Mi sie ta strona bardzo przydaje.
Opublikowano 4 października 200915 l Chyba jednak trochę źle robiłem ten bic xD Dzięki za wszystkie odpowiedzi i linki, przydają się : * Panowie, następne pytanko. Teraz miałem dwutygodniową przerwę i zaczynam ćwiczyć od początku tygodnia. Jadę na masę, ale chodzę do szkoły i wf'y mam w środę i piątek. Lepiej jest mi więc ćwiczyć w poniedziałek, środę i piątek, czy we wtorek, czwartek i sobotę? A może nie ma to żadnego wpływu na trening? Dzięki Forebode, w takim razie poćwiczę sobie we wtorki, czwartki i soboty Edytowane 4 października 200915 l przez Happymieso
Opublikowano 4 października 200915 l Chyba jednak trochę źle robiłem ten bic xD Dzięki za wszystkie odpowiedzi i linki, przydają się : * Panowie, następne pytanko. Teraz miałem dwutygodniową przerwę i zaczynam ćwiczyć od początku tygodnia. Jadę na masę, ale chodzę do szkoły i wf'y mam w środę i piątek. Lepiej jest mi więc ćwiczyć w poniedziałek, środę i piątek, czy we wtorek, czwartek i sobotę? A może nie ma to żadnego wpływu na trening? jasne ze lepiej cwiczyc w te dni, w ktorych nie masz w-fu. Chociaz jesli bedziesz mial sile danego dnia, mozesz polaczyc w-f z silownia. Raczej na kazdym z nich cwiczysz inne partie miesni, zalezy tylko od wytrzymalosci/checi.
Opublikowano 28 października 200915 l Mam problema. Wychodzi na to że chyba troche zaniedbuje bary i plecy bo staję sie troszke jakby to powiedziec nieproporcjonalny.Z łap i klaty jestem zadowolony ale jestem chyba troche za wąski w barach i to juz nie wygląda tak jak mogłoby wyglądać co na to poradzić? Jakie najlepsze ćwiczenia na jak najszybsze skorygowanie tej wady?
Opublikowano 5 listopada 200915 l Drążek, martwy ciąg- to plecy. Na barki stadard- unoszenie ramion bokiem z hantlami, to samo tyle że będąc pochylonym (wtedy kształtujesz tylną część barków) - to z tego co wiem jest najlepsze jeśli idzie o powiększenie barków.
Opublikowano 5 listopada 200915 l Można zmienić lekko plan z dnia na dzień (po prostu kilka ćwiczeń chcę zmienić, cel wciąż taki sam = masa) czy raczej nie radzicie tak robić? :> Git, dzieki Kotlet ;p Edytowane 5 listopada 200915 l przez Happymieso
Opublikowano 5 listopada 200915 l Ja tam nie znam przeciwwskazań. Zmiana jest raczej zalecana, a jakichś wytycznych odnośnie jej rozłożenia w czasie chyba nie ma.
Opublikowano 8 listopada 200915 l Potwierdzam, zmiana cwiczen co jakis czas wychodzi tylko na dobre, ba, jest nawet zalecana.
Opublikowano 9 listopada 200915 l Generalnie ja kieruje sie w strone zasady ze kazdy trening jest inny.Zmieniam albo kolejnosc cwiczenia czy chocby kat jego wykonywania, chwyt itp.Nie mam dwoch takich samych treningow pod rzad.
Opublikowano 12 listopada 200915 l Wypatrzyłem sobie takie oto hantelki: http://www.allegro.pl/item806050962_promo_hantle_treningowe_2x10_kg_20kg_12_talerzy.html Jestem początkujący, więc myślę, że ciężar będzie ok. chciałbym przypakować cycki, trica i bica Mógłby ktos polecić jakiś zestaw ćwiczeń dla totalnego nooba w tym temacie?
Opublikowano 18 listopada 200915 l Czy pas neoprenowy w czymś mi pomoże (spalenie troszke tłuszczyku z brzucha) jeśli będę go nosić podczas ćwiczeń i biegania?
Opublikowano 18 listopada 200915 l Pas neoprenowy jest świetny na obolałe mięśnie. Owijam na noc i rano jestem naprawiony
Opublikowano 18 listopada 200915 l czyli to, że się o wiele bardziej spoce w okolicach brzucha nic mi nie da?
Opublikowano 19 listopada 200915 l Wg. mnie jest różnica w spalaniu tłuszczu, ale na tyle niewielka, że - jak napisano wyżej - nie opłaca się z nim męczyć, bo mocno utrudnia trening.
Opublikowano 19 listopada 200915 l Mi to jednak nie przeszkadza w cwiczeniach więc mimo wszystko będę używać
Opublikowano 19 listopada 200915 l Szukałem treningu tylko na hantle i znalazłem takie oto cuś: http://www.menshealth.pl/fitness/Kompletny-trening-z-hantlami-3313.html Dobre to? Ile powinienem robić powtórzeń jako początkujący?
Opublikowano 19 listopada 200915 l No nie wiem, zależy mi wzmocnieniu mięśni i rozwinięciu ich trochę przed bardziej zaawansowanym treningiem np. na siłowni.
Opublikowano 19 listopada 200915 l czyli to, że się o wiele bardziej spoce w okolicach brzucha nic mi nie da? No ale wypocisz zapasy wody z organizmu, a nie tłuszcz:)
Opublikowano 19 listopada 200915 l No nie wiem, zależy mi wzmocnieniu mięśni i rozwinięciu ich trochę przed bardziej zaawansowanym treningiem np. na siłowni. Rob 12x10x8 ewentualnie jak sie juz wprawisz 12x10x8x8 (na wieksze miesnie).
Opublikowano 20 listopada 200915 l Hmmm, a co oznacza ten skrót? 12 serii po 8 powtórzeń pewnie ... a dalej?
Dołącz do dyskusji
Możesz dodać zawartość już teraz a zarejestrować się później. Jeśli posiadasz już konto, zaloguj się aby dodać zawartość za jego pomocą.
Uwaga: Twój wpis zanim będzie widoczny, będzie wymagał zatwierdzenia moderatora.