masa ok, ale jak dla mnie to wygladasz na chudego. masuj ; ]

Dzieki chlopaki, od razu wiekszy zapal do treningow

A u nas mniejszy.

Yaczes - plecy najlepsze!

Po spadkach ktore mialem wczesniej tak sie spiałem i wzialem za robote, ze sam jestem w szoku jak ladnie nadrabiam. W bicku 39,5cm : O

 

Minęły 4 tygodnie od zmian w suplementacji. Całkowicie zrezygnowałem z gainerów.

 

Po treningu piję 50g carbo + bcaa. 30-40 min po tym jeszcze 30g białka i przed snem białko. W regeneracji i jakości treningu na tarczach mam siły na dłuższe sesje i pałera, którego nie czuję, ale czują sparring partnerzy.

 

Poniżej foto, zrobiłem dziś na wyzwalaczu:

 

Jedyny mankament... waga: 76 O_O

Trenuję 5x w tyg.

Bardzo elo, szerokość, plecy, tylko te cięknie bicepsy nie pasują. Nogi tez zdrowe, az zazdroszcze. Zrob cos z klatą i bickami, i bedzie elo, i masa pewnie tez ruszy.

No malo sie rownomiernie rozwinales.Lapska bym podgonil ramiennym i tricepesem.Nie wiem jak z klata ci idzie, ale u mnie skosy gora dol dobrze wycinke robia.Poza tym najs

 

EDIT:Wczesniej napisalem naramiennym, ale mialem na mysli miesien ramienny.

Edytowane 23 kwietnia 201015 l przez El Loco Chocko

Ile tori masz wzrostu? W Twoim przypadku ciężko o przybranie masy. Śmiesznie to wygląda, łapki jak chuchro , ale reszta jak najbardziej git

Bic i tric do wymiany, a reszta OK

Dziś

 

lapy to maaaasz..

 

Do najlepszej formy brakuje jeszcze kilku kg (obecnie 91kg przy 186cm). Fotki pleców nie miałem jak zrobić, ale ładnie się prezentują, brzucha nie robię w ogóle.

Edytowane 24 maja 201015 l przez YETI

Bycze łapy

Wszystko bycze! Duży chłopiec z Ciebie

Dobry byczek, ale chyba przedramiona troche do poprawy

to ja tez cos wrzuce, najgorsze, ze waga stoi w miejscu 80kg a i brzucha cos spalic nie moge

 

Ja pierdole jakie rozstępy , jakbyś brał udział w bitwie na noże

IMO markerem się pomazał

Witam pakierów. Kawałek iście klimatyczny, dedykowany specjalnie dla Was.

http://www.youtube.com/watch?v=9jPzzOFFpI4

Edytowane 6 czerwca 201015 l przez sir_ryszard

heh, trzeba przyznać, że za(pipi)iste

Jako przedstawiciel rasy konusów zamieszczam i ja swoją fotke. :potter:

4 tydzien masy , wiem termin zaj.ebongo wybralem ,akurat lato i mokro w gaciach bo to stres maturalny ,solara za oknem , zdawanie na prawko i stresujaca dziewczyna ,ale jakos wszystko idzie ku lepszemu. No tylko te nieszczesne łąpki. ;<

 

Trening jest , micha jest . Jeszcze 3 tygodnie masy ,potem tydodniowa regenreracja i znowu 5 tygodni porzadnego zapierdzielu na siłowni i zobaczymy co tam ze mnie bd pod koniec sierpnia.

 

Pierwsza fota luz , nastepna motyle. Plecki ostro katuje ,moja ulubiona partia wiec pochwale sie nią dopiero po masówce.Nóżki też robie ,ale nie przeciążając ,byle by byl naplyw testo. do ciałka.

 

Prosze o zjechanie jesli jet aż tak słabo i dodanie motywacji. :potter:

 

 

Wiem ,wiem zaje.bisty grzebień i ręcznik

 

E: Kaloryfer jest ,ale przykryty narazie. ;>

Edytowane 30 czerwca 201015 l przez XM16E1

dobre plecy!

 

jakie wymiary/ wzrost/ masa ?

Wymiary podam jak skoncze masówke robic bo nie chce narazie sie mierzyc i dołowac jesli wynik nie bd satysfakcjonujący. ;<

 

Wzrost jak na liliputa przystało - 171cm ,ale to wina tego ze wczesnie zacząłem cwiczyc i przez moje schorzenie jeśli tak to można nazwac. A mianowicie jak mialem z 11 lat mialem badanai i wykryto ,ze mam tzw. "2 letnie cofjniecie kosci i rozwijam sie wolniej o 2 lata od swoich rowisników" Moze cos w tym jest i odbiło mi sie to na wzroscie. ;<

 

Waga bodajze 66kg , w 4tyg. 4 kg poszlo i w sumie nawet tluszczyku duzo nie zanotowalem ,ale te je.bane łapy nic nie rosna no ;( A jak zaczynalem gdzies z 20miechów temu to wazylem 44kg = auschwitz. :potter:

 

E:

Łapa:

Edytowane 1 lipca 201015 l przez XM16E1

Wg mnie jest pełen konkret jak na te 20 miesięcy.