Opublikowano 22 września 201410 l dziala, wygladasz prawie identycznie jak ja, bardzo podobna budowa chociaz cycki u mnie troche pełniejsze
Opublikowano 22 września 201410 l O Błażej teraz widać dobrze fotke. A klaty tragicznej nie masz, nie przesadzaj już - widzę, że tu nawet jednego zawodnika nie ma co ma w połowie tak zalany brzuch i boki jak by miał, będzie dobry pojazd po Jotjocie spartakusie jak za czasów wiatraka jak fota poleci. xD Łapę za to masz konkretną, marzę o takiej ale kurwa jeszcze z 5 lat i też tak będę miał pewnie.
Opublikowano 22 września 201410 l Robotę też geny chyba robią, tato ma z 40 w przedramieniu i z 46-7 w bicu xD
Opublikowano 22 września 201410 l Co do klaty, ja jak mi nie rosła zacząłem ją trenowac 2 razy w tygodniu. Niektórym pomaga
Opublikowano 22 września 201410 l Co do klaty, ja jak mi nie rosła zacząłem ją trenowac 2 razy w tygodniu. Niektórym pomaga ja teraz nadupczam 3x w tyg :F
Opublikowano 22 września 201410 l Ja i moje legendarne lustro z pralka i kiblem w tle. Nie wiem ile w lapie, ciut ponad 40 na pewno. Nie targalem zelastwa na silce ponad rok, wszystko wyszlo z ciezkiej fizycznej roboty w torach. Klate to mam zenujaca i tragiczna wiec nie pokaze zdec bez koszulki xd aha zapomnialem dodac, broda niezadbana i tragiczny piczowons, ale zwyczajowo mi sie nie chce. Poza robota nie wychodze z domu wiec ludzi nie strasze Edytowane 22 września 201410 l przez FARMEROS
Opublikowano 22 września 201410 l I pewnie jeszcze nie cwiczy? Wciąż ćwiczy, 55 lat i forma jest. najlepszy motywator
Opublikowano 22 września 201410 l dobra grubasy, spjerdalać. miszczem drugiego palnu się nie przejmujcie xD
Opublikowano 22 września 201410 l Ogólnie jak ktoś ma problem z partią to warto ją trochę częściej męczyć,ale z wyczuciem by nie popalić,do tego częste drop serie,ale w takim wypadku bez kreatyny i BCAA lepiej nie bawić się w to.
Opublikowano 23 września 201410 l @bronx - chyba sobie wstrzyknę jakiś silikon dekarski w łapę żeby taką mieć.
Opublikowano 23 września 201410 l Drążek w domu to podstawa, a jak masz szerokie futryny to już w ogóle heca.
Opublikowano 23 września 201410 l Zacznijcie robić pompki to Wam klata zaraz wyskoczy. Dam Ci plan który robię sobie od dwóch miechów, i kiedy myślałem już że moje cyce więcej nie urosną tak patrząc na to co jest teraz a kiedyś (nawet te 4 miechy temu) to poszło ładnie w górę. push ups 20 pseudo push ups 20 push up hold 35 sec clap push ups 15 Decline push ups 20 diamond ush ups 20 Incline push ups 50 Pomiędzy seriami przerwa 30 sekund, pomiędzy setami 3 minuty. I 3 razy taki cały program, powinno to zająć z pół h. Jeśli nie dasz rady zrobić to zmniejsz sobie powtórzenia i idź stopniowo w górę. Jak nie wiesz co to za dany tym pompek jest to wygoogluj, na pewno wyskoczy. Dałbym w formie obrazka, ale stronka przechodzi odbudowę i na szybko nie mogę znaleźć. Jak często to najlepiej robić? W każdy dzień treningowy?
Opublikowano 23 września 201410 l Ja robię raz w tygodniu i jest to mój cały trening w danym dniu. Jak chodzisz na siłownię to raz klata na siłce, raz pompki w tygodniu wystarczy.
Opublikowano 23 września 201410 l Witam, powracam po 5 miesiącach z nową fotą, nie ma się czym chwalić i jestem już gotowy na wasze pojazdy, minusy itd. Jestem spasiony i tak też się czuję, nie będę ani ekolegów ani siebie oszukiwał, żaden ze mnie ciężarowiec - co najwyżej pan w ciąży. xDCo prawda poprawiłem znacznie (jak na mnie) wyniki siłowe (choć dużych ciężarów nie targam bo walę w domu i bez asekuracji więc do 42 kg łącznie na klatę, na biceps pół roku temu 3 powtórzeń 14 kg nie umiałem zrobić) i waga poleciała 3 kg w dół i z tego jestem dumny, wiem - nie ma z czego porównując choćby mój mega biceps do choćby bronxa44, który (Bronksiu nie obraź się) wcale pokaźny fest nie jest. Brzuszysko ogromne, boki zalane jak fale Dunaju. Będę dalej pracował nad sobą a jak wszystko pójdzie jak należy od nowego roku startuję na prawdziwą siłownię, znajdę sobie trenera i może za rok pokażę wam się choć trochę bardziej korzystnie.Muszę zmusić się do refleksji, że dzięki rowerkowi i na maksa amatorskiemu targaniu zabawkowych ciężarków czuję się lepiej i 10 h jazdy w robocie są lepsze do zniesienia.Obecna fota I plecy, których nie ma. Kurwa nie uwierzycie ale boki mam mniejsze niż ostatnio. Statsy:waga : 84,2 (rano z 82 ale kogo to obchodzi)obwod pasa : 100 (bez wzdęcia rano spokojnie z 98)BF = 26,90 % +/- 3% Dziękuję za uwagę. Edytowane 23 września 201410 l przez 2razyjot
Opublikowano 23 września 201410 l Bardzo ładna łazienka, fajne kafle i blat z umywalką. Gustownie urządzone. Łap plusa.
Opublikowano 23 września 201410 l psychofan nivea Wujek wlasnie wage to sie zapisuje z rana , po kupce Edytowane 23 września 201410 l przez kanabis
Opublikowano 23 września 201410 l Pomierze się na weekend z rana ale nic to nie zmienia czy BF będę miał o 5% mniej czy 2 cm mniej w talii, od zawsze walczyłem z brzuchem i tłuszczem w tych okolicach. Może coś z hormonami nie tak bo ja pracy siedzącej nie mam, może z żołądkiem, łudzę się, że kiedyś zobaczę kaloryfer na swoim brzuchu a nie na ścianie.
Opublikowano 23 września 201410 l No ten kaloryfer w sumie średni, faktycznie. Żeberkowy, cienko-rurowy by bardziej pasował.
Opublikowano 23 września 201410 l Wujek koniecznie dorzuć bieganie zobaczysz, że sylwetka zacznie Ci się zmieniać na lepsze.
Opublikowano 23 września 201410 l jestem siłowym januszem ale kolega mi mówił że poprzez właśnie bieganie spalają sie też mięśnie, co wy uważacie na to, ja też zamierzam zabrac sie za bieganie co by odsłonić w końcu kaloryfer ale nie chce jeszcze w dodatku wygladać jak suchar Edytowane 23 września 201410 l przez mersi
Dołącz do dyskusji
Możesz dodać zawartość już teraz a zarejestrować się później. Jeśli posiadasz już konto, zaloguj się aby dodać zawartość za jego pomocą.
Uwaga: Twój wpis zanim będzie widoczny, będzie wymagał zatwierdzenia moderatora.