Yakubu

Po czym poznać naturala? Bo chodzi na siłkę i wygląda chuyowo?

Bp genetyka starom gurwą jest.

Takiej tragedii nie ma, zwykły chłopak po masówce Widać, że masz dużo mięśni pod tą górą tłuszczu. Ja na przykład miałem sam tłuszcz bez mięśni xd No a 2500kcal to za mało, dużo za mało. Im dłużej będziesz na redukcji tym więcej będziesz musiał ucinać, a uwierz mi, że za te kilka miechów będziesz chciał jeść dużo więcej. Jak jadłeś 5000kcal to sobie utnij na tydzień na 4k i patrz co się będzie działo. Żeby schudnąć wcale nie trzeba się głodzić.

Brat jest na ketozie i mówi, że po ponad dobowym poście nawet głodny nie jest. No, ale to ketoza, tam organizm na tłuszczu jedzie, a nie na glukozie. Na zbilansowanej diecie nie wyobrażam sobie zjeść raz i nie być głodnym przez jakieś połowę dnia. No ale są tacy co jadą na IF, 16-18h postu, reszta to jedzenie, więc może się da zjeść raz, a dobrze. Grunt to nie jeść za mało.

Moje rady jako specjalisty od naturalnej kulturystyki. 1. Chudnąć ok 0,5% masy ciała tygodniowo. Nie więcej, bo mięśnie polecą, a tego nie chcesz. 2. Liczyć kalorie. Jeść minimum 0,7g tłuszczu na kilogram masy ciała, białka ponad 2g na kgmc. Jeść tyle by chudnąć jak w punkcie pierwszym 3. Robić fbw. Nie rób splita, to dla sterydziarzy. 4. Cardio? That Spanish? Jak się nie jest głodnym i nie lubi się cardio to po prostu nie robić. 5. Reefed Day. Dowiedzieć się co to i robić. Od poczatku nie trzeba, ale za te dwa trzy miechy może się przydać. 6. Smarować się kremami ujędrniającymi. 7. Warzyć się codziennie, wyliczać średnią wagę z całego tygodnia i z tego wyciągać wnioski, a nie że przez dwa dni będziesz miał lekki skok do góry i będziesz ucinał kalorie.

Wygooglowałem i nazywa się Cliff Young :czesc:

To i to. W Australii jest jakiś coroczny bieg na kilkaset kilometrów. Biorą udział sami profesjonaliści etc. aż kilkanaście lat temu zjawił się pewien wieśniak, który stwierdził, że weźmie udział. Prosi biegli szybkim tempem po kilka godzin dziennie czy coś, a ten wieśniak całyczas bez przerwy. Wygrał biegnąc w kaloszach xd Więc jakby ktoś chciał to wytrenować też się da

Odpadną w 1/8 z jakimś Ekwadorem i cały świat będzie w szoku.

Kto by pomyślał, że klikając w taki głupi link można się dowiedzieć czegoś ciekawego. Ciekawi mnie jakby ludzie z tego plemienia wypadli na olimpiadzie.

No takich Transformersów wywaliłem z dysku po niecałych dziesięciu minutach xd

Z godzinę temu tam wlazłem

W Kolumbii rozbił się samolot z zawodnikami, trenerami i działaczami brazylijskiego klubu Chapecoense. Na pokładzie było 22 piłkarzy, katastrofę przeżyło trzech z nich. Lecieli na pierwszy mecz finału Copa Sudamericana.

Who am I możesz być kim chcesz czy jakoś tak. Niemieckie kino, właśnie obejrzałem i czacha mi paruje. Solidny film, z gotg końcówką. Jak ktoś nie widział to sio oglądać, na prawdę warto!

Wchodzę w pss w zakładkę ps+, paczę, a tam takie coś http://imgur.com/rgW6Ksx Czyli jednak indyczki?

Z bugów to mnie boli jak kolo ciacha nożem jak strzelam. Albo odradzam się w pojeździe, a tam naboi ni ma. Po razie tak miałem w samolocie i czołgu, latać/jeździć można było, ale strzelać nie miałem czym

Pewnie przez te snickersy

Ale że w sensie, że tyjesz tyle samo i teraz robisz więcej mienśni i mniej tłuszczu, czy po prostu wolniej masujesz? PS to ważne. Ten jak się wtrącił

Nie odmawiał sobie niczego i nie jest skinny fatem, co za gość. Przyznaj się koleżko jaki towar leci, przyda się na masie.

krwa nie tu do usunięcia

Coś ostatnio przepisy się zmieniły? Wślizg w nogi od tyłu i nie dość, że nie ma czerwonej to jeszcze komentatorzy chwalą za inteligentne przerwanie kontrataku. Wtf nie ogarniam xd

Klasę samolotu zmieniasz w ten sposób, że najeżdżasz na ikonkę z samolotami, gdy są dostępne i naciskasz trójkąt (z czołgami jest tak samo), wtedy masz normalne menu dostosowania klasy. I nie bój się - kiedy ustawiasz sobie, to nikt Ci tego samolotu/czołgu nie gwizdnie. Bombowce - duże, ciężkie, mało zwrotne, bez broni przeciwko samolotom, za to z bombami itp. Mają dwa gniazda strzelców - z przodu i z tyłu. Szturmowe - średniej wagi, bardziej zwrotne od bombowców, mają karabiny przeciw samolotom, czołgom, sterowcom. Mają rakiety, również bomby do zrzucania. Jedno gniazdo strzelca z tyłu samolotu. Myśliwce - najlżejsze, najbardziej zwrotne. Posiadają broń jedynie przeciw samolotom i sterowcom. No teraz to w dwóch rundach wbiłem Do myśliwców można dokupić bomby okopowe czy coś, wystarczy dokładnie wcelować i jakie ta maszynka spustoszenie robi

Do medalu ikara trzeba wbić po 10 killi samolotami szturmowymi, bombowymi i myśliwskimi. Pierwsze już zrobiłem, tera mówcie jak wsiąść do bombowców i czym się różnią szturmowe od myśliwskich.

Ja rozumiem hejtować, ale żeby to chociaż miało ręce i nogi xd Na wakacje 2017 planuję mieć 80-85kg i z 10-12%bf. Ciekawe co z tego wyjdzie, bo na razie to co chwilę mam jakieś kłody pod nogami. Myślę, że będzie dobrze, ale kosa ma być na 2018.

Dam Golfa IV za Alfę, stan prawie ideał. Mogę dorzucić The Crew jak przejdę.

40 lat i dociął. Jednak warto zadawać się z WK