Kazub

1. na bieżni więcej mięśni pracuje 2. karmowski jest dużo większy, to i więcej energii zużywa

a co gdyby........dać jakąś opcję JF tech rolla po boundzie ? z innym tajmingiem na każdy boundujący cios, ale też nie jakimś krytycznym albo co gdyby wywalić wszystkie wybitki poniżej 17 klatek, albo osłabić je tak, żeby pozwalały na max 3 ciosy w powietrzu

zakochałem sie ostatnio w wąskim wyciskaniu na triceps. najbardziej lubie bardzo wąski. opuszczane oczywiście pod mostkiem, żeby odseparować od klaty. no i siłowo, zakres 8-5, poprawia siłe wyciskania i pompek na poręczach, ALE i francuza wogle triceps moja ulubiona partia teraz. bede szarpał po klacie i w oddzielnym dniu z bicepsem w superserich mój ulubiony zestaw to - wycisk na wąsko - francuz na leżąco za głowe - ściąganie drążka na wyciągu wszystkiego po 4 i opcjonalnie na koniec sciąganie linek na wyciagu (łokciami na boki), lub prostowanie przedramienia z hantlą za siebie (triceps kickback) ale tak nieco szerzej ?

takie kalkulacje to przy założeniu, że z mechaniczną precyzją jesz tylko względnie najtańszą pasze. po pierwsze, to dla mnie to i tak jest jeszcze malo, a po drugie, to jedzenie nie kończy się tylko na "białka, tłuszcze i węglowodany". 0,5 warzyw to jest chuy, no i same ziemniaki i cebula kosztują grosiki, ale umówmy się, że jemy jak ludzie. np. szpinak, brokułu, papryka, pomidory to juz nie są takie grosiki. dalej owoce. dalej przyprawy (nie, nie góvno w proszku za 1.29). oliwa z oliwek, orzechy lub masło orzechowe, suszone owoce typu morele rodzynki, soki, jakieś nasionka, miód. dalej - pierś z kurczaka ok, ale zdaża się opyerdolić rybę, wieprzowinę i wołowinę. zdaża się, że jem na mieście. zdaża się, że z dnia na dzień jade gdzieś dalej, bo akurat tam mam robotę i średnio mi się widzi spędzać reszte dnia na przygotowywaniu żarcia. to sie tak fajnie liczy w teorii, ale w życiu bywa różnie. no i ja nie mówię, że regularnie tyle na żarcie wydaje, ale tak by to wyglądało, jakbym chciał zachować ciągłość michy i się niczym nie przejmować. nie spędzać reszty dnia na lataniu po sklepach w poszukiwaniu najlepszych promocji na wszystko i nie jedzeniu non stop tego samego z wyciąganych z lodówki, hurtowo przygotowanych pojemników.

lata treningu > lata czytania internetu bo przychodzą na siłownie a nie na trening dokładnie, rozgryzłeś mnie. utrzymanie solidnej michy przez miesiąc to dla mnie wydatek rzędu 1.5k, ALE mowa o tańszych produktach i to jest szczyt moich możliwości ZWŁASZCZA, że poza siłownią kasy potrzebuje też na inne rzeczy. w przypadku urozmaicania diety i zabawy w wołowinki i łososie, to z 2.5k. do tego asortyment najlepszego prochu i 3-3.5k jak nic. przy czym nie jestem takim fanem prochu jak ty, żebym chciał ładować kase w jakieś spalacze, sr,acze, boostery i inne specyfiki stricte na wydłużenie chuya, NAWET GDYBY BYŁO MNIE STAĆ. a co do wujaszka, to on sobie po prostu macha hantielkami i opjerdala białeczka dla smaku. dla mnie, to może sobie nawet kibel ozłocić jeśli go stać. efekt praktyczny będzie porównywalny do tych odżywek dla mnie to też hobby. a myślałeś że co ?

wujaszki nie potrzebują stażu. jedzą odżywki, bo są fajne

różnie, ale jak kontroluje sytuacje, to najczęściej wybieram kurczak (250-300) + biały ryż (100) + warzywa (300-400), ale wcześniej zaraz po treningu opyerdalam jakieś węgle - 2 duże banany/jakiś sok/jakieś karbo/cokolwiek, czasem nawet czekoladę (!!!). jak mam aktywny dzień, to zaraz przy siłce turki robią przedni kebab (żadne goovno), po którym i tak leci posiłek potreningowy w domu. generalnie jakieś mięso + ryż + warzywa. no i po potreningowym nie dalej jak za 2 godziny kolejny. czasem nawet za 1.5h, więc w pewnym sensie potreningówki zjadam dwie ZWŁASZCZA, jeśli nie było jakichś węgli zaraz po treningu kurczaka z ryżem robie zwykle na ostro-słodko i dodaje miodu, czym podbijam troche węgle

Swoja drogą słaba,bo banan to cukry proste,chyba że miksujesz zielonego. NIE NAPASTUJ LUDZI O JEDNEGO BANANA BUT 1. nawet głodne dzieci w afryce wiedzą, że sery NIGDY PO TRENINGU. nie ma sensu spuszczanie sie nad dietą, skoro nie pilnujesz najważniejszego 2. 17 węgli po treningu ? co ty trenujesz ? szachy koorva ? 3. 100 twarogu to jest goovno. najwięcej może mieć 22 białka, najmniej nawet 14 (tak, producent wciąż to nazywa twarogiem, o dziwo). nawet 22 to jest goovno, a po treningu, to goovienko wręcz. pikanterii całej sprawie dodają historie o średniawej przyswajalności. podsumowując - nie widze sensu ładować mniej twarogu na porcje, niż 200 kolega co trenuje ? puszczanie latawca ?

tyle gadania o przepychaniu gospodarzy i symulacjach, a tym czasem to właśnie brazylia była najbardziej poszkodowanym zespołem turnieju w meczu o 3 miejsce. dwie bramki holendrów zdobyte niesłusznie. 1 - bramka po karnym, silva fauluje WYRAŹNIE przed polem karnym (dostał tylko żółtą, but still), 2 - bramka po nie odgwizdanym spalonym. na deser żółta kartka dla oskara za symulacje, a w istocie był to faul dający brazylii karnego. no ale przegrali 1-7 z niemcami, więc pewnie zasłużyli. neymar też zasłużył, a poza tym jest laleczką, bo takie sytuacje zdarzają się na meczach codziennie. hardcore, męska gra, w takim UFC kolano w kręgosłup jest zabronione.

o kur,wunia LAHONEL HELP !!!

o jezu leoś

szakira jest jakos 11/10, a jej du,pa 15/10. za cztery lata też poprosze te memy o tym, jak to przepłacili za luiza, są w chuy na wyrost mam nadzieje, że dobro zwycięży

sephirot > kefka a najlepszych bad assów miał tactics (wielu, bo nie było tego jedynego, wiodącego "złego"). no i jest najlepszą grą z ff w tytule skoro przy złych asach, to jeszcze seifer był kul. no i (pipi), seymur też był kul, mimo, że prawdopodobnie lubił possać kutasy. sin też kul. wogóle ffx jest kul, przygarne remastera a siódemka, to jakby ktoś nie wiedział, miała zayebisty system slotów na materie

w sensie że co ? tak na swojego trenera mówią brazyle

sif to jeden z najłatwiejszych bossów. prawdopodobnie polazłeś do niego wcześniej i odstajesz levelem sprzętem nie zwracałem uwagi na zwolnienia w blightown, bo byłem zbyt podniecony i zastraszony, ale podziwiam ludzi, którzy tak bardzo spuszczają się nad tym problemem

beka z tych, co myślą, że neuer olał sprawe. jego reakcja wyraźnie pokazuje podrażnioną ambicję. dla takiego bramkarza mecze z czystym kontem są jak trofea btw. wyrzut piłki poza linie połowy jak kapitan ameryka a boateng był po prostu w trybie lekceważenia no jeśli to dla niego honor i tak ważna sprawa, to nie powinien tak olać sprawy i zlekceważyć sytuację. ale nie wiem o kim mówisz teraz neuer nic nie zlekceważył, po prostu nie wybronił tej 100% sytuacji, którą miał oskar po minięciu boatenga. akurat zachwyt nad neuerem w tym konkretnym meczu był bardziej kulminacją jego dotychczasowych działań w tym turnieju, niż tego meczu, bo najgroźniejsze strzały szły prosto w niego. no a że nie wybronił strzał "sam na sam" z odległości paru metrów.......no zdaża się najlepszym... boateng dał się minąć oscarowi, bo albo grał już na rozprężeniu w końcówce meczu przy stanie 7-0, albo bał się zdecydowanego wejścia przez wzgląd na częste symulacje w tym meczu

CO ?!! powiedział coś takiego - "ktoś mógłby powiedzieć, że futbol brazylijski właśnie umarł, ale myśle, że tak się nie stanie". potem dodał, że umarła ta reprezentacja a smutno dlatego, że reprezentacja z takimi tradycjami odstawia taką porażkę

beka z tych, co myślą, że neuer olał sprawe. jego reakcja wyraźnie pokazuje podrażnioną ambicję. dla takiego bramkarza mecze z czystym kontem są jak trofea btw. wyrzut piłki poza linie połowy jak kapitan ameryka a boateng był po prostu w trybie lekceważenia

o, widze że śmieszny mecz był. nie mogłem się za bardzo pośmiać, bo wyłączyli mi pront w 10tej minucie. kontuzja nejmara to najsmutniejszy moment tego mundialu. z nienawiścią do brazylii i nejmara jest chyba trochę tak, jak z nienawiścią do barcelony i messiego, albo do realu i ronaldo. rozumiałbym taki hejt w stosunku do samarasa, którego gra opiera się na przewracaniu w odpowiednim momencie i to byłoby na tyle. nejmar jest bezdyskusyjnie jednym z najlepszych piłkarzy na świecie i to co umie zrobić z piłką ogląda się z przyjemnością. ma tą brzydką tendencję do przewracania się i symulowania, ale bez przesady. ludzie chcą widzieć w każdej jego wywrotce symulke. sęk w tym, że koleś jest lekki i potrafi niesamowicie kontrolować piłkę, co każdego mocniej zbudowanego obrońcę doprowadza do szału. z tego co ja widzę, to on faktycznie jest często faulowany i po prostu nie potrzeba dużo siły, żeby go sfaulować. jest przy tym bardzo szybki, więc wystawiona noga, łokieć, czy trącenie barkiem łatwo wybija go z równowagi. sęk w tym, że ja u niego nie dostrzegam aż takiej tendencji do szukania fauli, bo widzę u niego cały czas zainteresowanie piłką. będąc skupionym na piłce i grze, kiedy ruch ciała jest podporzątkowany tym czynnikom, niemożliwe jest ciągłe, celowe przewracanie się przy byle okazji. odnoszę też wrażenie, że on raczej rzadko fauluje w ataku są gdzieś statystyki pokazujące najczęściej faulujących i faulowanych ? to, że sędzia mógł nie zauważyć powagi sytuacji, to jedno, ale to, że fifa nie ukarała surowo tamtego zawodnika conajmniej tak jak suareza, to inna sprawa.

W Trójce ktoś mowił, że tłumaczyli Neymarowi, aby się tak nie wypieřdalał, bo w końcu będzie na serio i sędzia nie zareaguje. No i wykrakalo kolo powinien dostać karę porównywalną do tej dla suareza. takie coś mogło sie skończyć paraliżem.

yebany bambus. jakim cudem nie dostał czerwieni ?

fajny, dziki mecz. lubie tak goty komentarz - strzelał, ale trafił freda w głowe - może jest to jakiś sposób, żeby fred zdobywał bramki

tak gdzieś po ostatnim gwizdku meczu finałowego. ze szczęścia

liczę na piękny i bramkostrzelny mecz w wykonaniu brazylii. kolumbia też niech da czadu. niech będzie 3-2. tak, kibicuje kanarom. zobaczymy co ten maicon

beka z was hejterzy kminku beka z połykaczy energetyków