Plany na dziś.

[D.B. Cooper 3 038]

frytki w piekarniku się robią, do tego kura w panierce + sos pikantny na jogurcie. Na siłce dziś będzie klata z barkami, a wieczorem jakieś chipsy.

 

trening biegowy chyba dziś odpuszczę bo czuje mocno nogi z wczoraj.

Edytowane 26 Sierpnia 2015 przez D.B. Cooper

[Kazub 4 582]

ten temat to taki facebookowy dzienniczek waszej aktywności ? przyświeca mu jakaś idea poza rutynowym ekshibicjonizmem ? służy do zabijania czasu dla ludzi z nadmiarem czasu ? 

[D.B. Cooper 3 038]

tak,nie, tak. 

 

wpisz się, śmiało.

[II KoBik II 2 635]

Kazub atencjusz na miare Rayosa. Ciote masz ze tak zrzedzisz?

Edytowane 26 Sierpnia 2015 przez KoBik

[Plugawy 3 548]

Kazub atencjusz na miare Rayosa. Ciote masz ze tak zrzedzisz?

Cukier mu spadl.

[II KoBik II 2 635]

Wczoraj nocka odwolana, zatem lece wlasnie robic nogi.

[Kazub 4 582]

dobrze wiedzieć

[Wojtas1986 1 603]

Pompusie, tricepsik i bajcepsik a pozniej drinus sushi ,buszek i tarło.

[II KoBik II 2 635]

Nogi i barki porobione. Dziś zeszło mi 1:30h bo chciałem nogi zrobić konkretnie, bez oszczędzania. 

[SpacierShark123 1 456]

No ja się szykuje na 1:30h konkretnego treningu czwórek i łydek. Muszę nadrobić braki bo aż wstyd że te nogi nie chcą konkretnie ruszyć.

[II KoBik II 2 635]

A daj spokoj. Nogi to jest najtrudniejszy wysilkowo miesien do robiena. Dzieki s.p. Matuli moje giry zawsze byly spore. Nigdy nie mialem witek ale to tez zasluga lat grania w pile i jezdzenia na rowerze za szczyla. Niemniej, moja najmniej ulubiona partia. Choc pompe zawsze na niej mam.

[Plugawy 3 548]

Dzis planuje zrobic brzuch ale co z tego wyjdzie to nie wiem bo pogoda za oknem kusi zeby w domu nie siedziec

[Litwin81 1 154]

W piątek nogi z konkretnym dropem,w sobotę 10 km na czczo a obecnie po klacie,barkach i tricku.Wszędzie poszły 40 sek serie pracy,w ostatniej serii na klacie na kącie 45 stopni 60 kg na 30 razy-okrutna pompa.

Edytowane 30 Sierpnia 2015 przez Litwin81

[II KoBik II 2 635]

Klata i bic poszedł. Było dosyć grubo, jutro liczę, że nie będę mógł spiąć klaty. Nogi zjechane w niedziele już nie dają tak o sobie znać jak wcześniej. A to już coś. 

[II KoBik II 2 635]

Plecy i tric porobione. Rano lekko zamula. Trzeba bedzie jakies placebo aplikowac. Albo zmienic robote.

[Litwin81 1 154]

Dziś w planach ciężkie siady,metodą ciężko atletyczną,na koniec jak Bozia da chciałbym zrobić drop seta ze 160 kg co 20 kg.Dzisiejszy trening jest sponsorowany przez moją Olcię,z którą za 2 dni stuknie nam 10 lat:

 

Edytowane 4 Września 2015 przez Litwin81

[Lain 107]

Litwin, to już kazirodztwo, ale życzę kolejnych 10 lat.

 

Dzisiaj pompki i przysiady będą..

[II KoBik II 2 635]

Te surge niby fajne ale jakies bez ladu te nadruki, pstrokato troche imo.

[krupek 15 397]

Są też skromniejsze, z logo Polski Walczącej, albo napisem. Obczaj na stronie.

[Litwin81 1 154]

Ja mam ich kilka i są super,z orłem i na ramieniu biało-czerwona opaska.Dzisiaj jednak 160 nie poszło w dropie,dałem radę 140 kg na 8 i drop poszedł ze 100 kg z gryfem z przodu.

[Yakubu 3 039]

Hiit z rana jak śmietana! A za kilkadziesiąt minut na silke zniszczyć nogi i barki, szósty trening w tym tygodniu

[II KoBik II 2 635]

gadaj mu kurde bele, że za dużo to nayperdala jak na koksie albo soku z gumijagód. szarku wstydź się, nie masz tyle mocy co Baniol.

[QBH 246]

Przed chwilą wróciłem z pierwszego w życiu wypadu na basen gdzie miałem pływać tylko w tą i z powrotem zamiast chodzić na zjeżdzalnie i się wygłupiać. Lajtowym tempem pyknęło 30 długości (25 m), żaden imponujący wynik, ale jak trochę ponad pół godziny pływania jestem zadowolony. 

[kanabis 21 682]

Kurde tez na zime musze na basen sie zapisac. Ale jak narazie

 

z rana o 7 godzinka biegania

a przed dwiema godzinkami hardkorowy trening pleców po którym myslałem ze zemdleje. 

 

Ale jeszcze tylko tydzien i regeneracja z tydzien niczego nie ruszam

[Kazub 4 582]

Hiit z rana jak śmietana! A za kilkadziesiąt minut na silke zniszczyć nogi i barki, szósty trening w tym tygodniu

 

whoaaaa crazy dude !!!