W marcu wrzucę zdjęcia, ocenicie.

PO PIERWSZE - ZWIĘKSZ MASĘ %-)

Po drugie- regeneracja. Odpuściłem sobie kilka dni sztangielek i po 2 dobach wręcz wystraszyłem się odbicia w lustrze. Naprawdę widzę różnice, głównie w motylach, barkach i szerokości łapy, nawet przedramiona jakby "przytyły". Jednak sądzę, że gdybym nie miał tajskiego, to efekty byłyby 3krotnie większe, ale nie o to chodzi, chciałem spróbować splita, to mam pewnego rodzaju przedsmak bodybuildingu Pociągnę do marca i dam foty.

Tori, po miesiącu chciałeś widzieć różnicę? bez przesady poza tym widzisz się w lustrze codziennie, więc jeśli nawet są jakieś małe zmiany to możesz ich nie zauważać.

Nie wiem może jestem fenomenem ale u mnie było widać różnice po miesiącu, więc czemu u niego miałoby nie widać, szczególnie jesli chodzi o plecy i klatę

Jestes fenomenem.

Ciesze się

Mam kumpla który też po miesiącu - dwóch był strasznie zadowolony z postępów i widział ogromny progres.

 

Dla mnie wyglądał dokładnie tak samo ;]

bo to jest taki typ człowieka o którym pisał kiedyś Tori - po pierwszej serii ćwiczenia leci się oglądać do lustra i myśli "no, ładnie". po miesiącu postępy są tak małe że ciężko je nazwać postępami, a jak ktoś sie oglądnie w lustrze zaraz po treningu to ja sie nie dziwie że mu sie wydaje że urósł.

OK , przytyłem w 1,5 miecha 6 kilo, robię masę więc oczywiście to nie jest tylko masa mięśniowa ale jak mówię różnice widać. I nie tylko od siebie to słyszałem.

ja tam Ci wierze

jestes born to fit

Jest jeszcze opcja że canabis zaczynał od postury patyczaka.

albo sie zjarał i podłapał fazę koksa

Dawałem foty. Tak byłem chuchro, nie rozumiem o co tyle krzyku skoro wszystko jest na zdjęciach , dietę miałem fest, na suplach nie oszczędzam, przecież nie mówie że z niczego stałem się conanem , pisze ze różnica była widoczna , ja pierdole

W nawiązaniu do tego co pisałem- po 1,5 miecha są u mnie postępy wizualne. Możliwe, że moje mięśnie wręcz czekały aż dźwignę jakieś ciężary, a możliwe, że tymi wytrzymałościówkami ze sportów walki zrobiłem dobry fundament pod dźwiganie żelaza.Tak czy inaczej fakt jest taki, że gdyby mi zależało na wyglądzie, to po miesiącu treningów powinienem robić sobie z tydzień przerwy, żeby to nabrało sensu- wydaje mi się, że wtedy nawet tajski boks by nie przeszkadzał w budowaniu mięśni.

 

Enyłej po ostatniej siłówce po wyjściu z prysznica naprawdę byłem zaskoczony. Nigdy tak nie wyglądałem, nie ma co się oszukiwać. Wiadomo, że dla innych to nic, ale ja się jaram, zawsze to jakaś nowość... doświadczenie

 

Mam też rozkminę co do swojego brzucha, albo mięśnie pozostałych partii mi urosły i wydaje mi się, że mam wklęsły brzuch, albo naprawdę siłówki wpłynęły na spalenie conieco boczków i kilku milimetrów tłuszczyku.

 

W styczniu ważyłem 77, teraz mam 80, nawet po dobrym sraniu. Szkoda, że się nie pomierzyłem przed rozpoczęciem treningów, ale prawda jest taka, że nie wierzyłem w żadne efekty.

canabis, ja żartowałem a tak poza tym to własnie na początku powinno się oszczędzać na suplach, bardzo możliwe że podobne efekty uzyskałbyś bez odżywek

od marca troszke powazniej cwicze na silce i chcialbym sie pochwalic postepami, otoz waga poszla z 73kg na 76kg, a na klatke 100kg juz 3 razy wyciskam, jest git, a bedzie jeszcze lepiej!!!, aha lapa 37,5cm

Edytowane 25 czerwca 201015 l przez Ofeck

Ja przytyłem od maja z 69 na 74 tez fajnie

Wracam po przerwie, planuje troche pojechac fbw (chociaz z 6 tygodni) i zobaczymy jak to bedzie. Plan wyglada tak

 

A

Nogi:

- Prostowanie nóg w lezeniu 2s 10,8

- Syzyfki 2s 10,8

Plecy:

- Martwy ciąg 3s 10,8,6

- Podciąganie na drążku 3s 8,6,4

Klatka piersiowa:

- Wyciskanie hantli na skosie 3s 10,8,6

Barki:

- Wyciskanie hantli 2s 10,8

Tricepsy:

- Pompki na krzeslach 2s 10,10

Bicepsy:

- Uginanie ramion ze sztanga 2s 10,8

 

B

Nogi:

- Przysiady ze sztanga 3s 10,8,6

- Uginanie nóg w leżeniu 2s 10,8

Plecy:

- Wiosłowanie sztanga 3s 10,8,6

Klatka piersiowa:

- Wyciskanie sztangi płasko 3s 10,8,6

Barki:

- Military press 2s 10,8

Tricepsy:

- wyciskanie lezac w waskim uchwycie 10,8

Bicepsy:

- Uginanie ramion ze sztangielkami na modlitewniku 10,8

 

Lapki robie w superseriach, bo chce sie na nich skupic. Plan skierowany glownie na mase, jak macie jakies poprawki to chetnie wyslucham : )

Yo, nie wiem czy gdzie się spytac więc zadam tutaj pytanie. Jaki to jest makaron pełnoziarnisty? Z czego musi być? Bo jak patrze po sklepach to jest tylko napisane, ze makaron i ewentualnie z czego.

Durum,ciemny z pełnego ziarna jak sama nazwa wskazuje,Lubella robi takowy.

A topic o nazwie 'trening'

Panowie, przyda sie cos takiego na poczatek czy raczej odpuscic? http://www.made4fighters.com/mma/172/phd-nutrition-supplements-synergy-iso-7.html

Mnie się wydaje, że powinieneś naturalnie zacząć, skąd wiesz, czy Ci potrzebne to będzie ?

A mnie sie wydaje że jak masz kase to wal śmiało. To jakis bulk jest chyba. Nie zaszkodzi a może pomóc Stać Cie to wal.