Wygnaniec 1 675 Opublikowano 27 Sierpnia 2009 Udostępnij Opublikowano 27 Sierpnia 2009 (edytowane) Wrzucam jeszcze jedna, na tej lepiej widac barki, nad ktorymi staram sie pracowac dosyc solidnie. Ogolnie ostatnio zmienilem zestaw cwiczen wlasnie na ta partie ciala i w sumie jestem mile zaskoczony bo po treningu jeszcze bardziej czuje spracowane miesnie. Klatke mam dalej duzo do poprawy, no ale na silownie chodze jakies niecale 3 miesiace, a zaczynalem naprawde od zera... Edytowane 27 Sierpnia 2009 przez Forebode Cytuj Odnośnik do komentarza
Burth 2 Opublikowano 28 Sierpnia 2009 Udostępnij Opublikowano 28 Sierpnia 2009 jakie cwiczenia robic zeby poprawic obrys klatki ? chodzi mi glownie o srodek i gore Cytuj Odnośnik do komentarza
HOT D-O-double_G 0 Opublikowano 28 Sierpnia 2009 Udostępnij Opublikowano 28 Sierpnia 2009 jakie cwiczenia robic zeby poprawic obrys klatki ? chodzi mi glownie o srodek i gore Przykładowy trening klatki: Wyciskanie sztangi na ławce skośnej 4x12-8 Wyciskanie sztangielek na ławce płaskiej 4x12-8 Rozpiętki na maszynie 4x12-8 Oczywiście możesz sobie to trochę zmieniać i np. od czasu do czasu wyciskać sztangę na płaskiej, a sztangielki na skośnej (ale jeśli chodzi Ci głównie o górę klatki, to polecam porobić jakiś czas tak jak napisałem). Cytuj Odnośnik do komentarza
Wygnaniec 1 675 Opublikowano 28 Sierpnia 2009 Udostępnij Opublikowano 28 Sierpnia 2009 Moge od siebie dodac, ze jak zalezy ci na ladnym zarysie klatki, na lawce skosnej wyciskaj malymi ciezarami, ale bardzo dokladnie i powoli do samej klatki. Rece nie ingeruja wtedy w cwiczenie, meczysz jedynie klatke. Cytuj Odnośnik do komentarza
El Loco Chocko 2 029 Opublikowano 29 Sierpnia 2009 Udostępnij Opublikowano 29 Sierpnia 2009 Tutaj tez roznie gadaja, ale bardziej na skosy sie ustawic. Cytuj Odnośnik do komentarza
Tori 12 Opublikowano 16 Października 2009 Udostępnij Opublikowano 16 Października 2009 A to ja na urlopie Cytuj Odnośnik do komentarza
Ak0nia 28 Opublikowano 16 Października 2009 Udostępnij Opublikowano 16 Października 2009 wyglądasz jak karol, papież, który pozostał czlowiekiem. Cytuj Odnośnik do komentarza
Sztajniec 18 Opublikowano 17 Października 2009 Udostępnij Opublikowano 17 Października 2009 (edytowane) To raz. Dwa, że łapę masz jakoś większą 11! Edytowane 17 Października 2009 przez Happymieso Cytuj Odnośnik do komentarza
gekon 1 787 Opublikowano 17 Października 2009 Udostępnij Opublikowano 17 Października 2009 Cos w tłuszczyk obrosłeś chyba, bo widziałem kiedyś, pokazywałeś zdjęcie i miałeś go mniej. Cytuj Odnośnik do komentarza
suli 0 Opublikowano 17 Października 2009 Udostępnij Opublikowano 17 Października 2009 Tori bez urazy , ale co ty chcesz pokazać nam na tym zdjęciu .ładne widoki z urlopu czy siebie bez koszulki .Ogólnie niewidać ,że ćwiczysz powaznie .Łapa normalna klata normalna ,brzuch troche tłuszczu .Jedynie barki troche wyrobione .Ogólnie słabo . Cytuj Odnośnik do komentarza
Wygnaniec 1 675 Opublikowano 18 Października 2009 Udostępnij Opublikowano 18 Października 2009 poza tym chyba ma plaskostopie. Cytuj Odnośnik do komentarza
Hubi. 39 Opublikowano 20 Października 2009 Udostępnij Opublikowano 20 Października 2009 i japonki na Twoim miejscu popracowałbym nad górnymi mięśniami klaty Cytuj Odnośnik do komentarza
yaczes 14 464 Opublikowano 24 Października 2009 Udostępnij Opublikowano 24 Października 2009 On nie cwiczy na silce. Cytuj Odnośnik do komentarza
stabik 3 Opublikowano 25 Października 2009 Udostępnij Opublikowano 25 Października 2009 No, to ma za(pipi)isty zegarek. Bransoleta podpowiada, że z komunii, ale i tak fajny. Cytuj Odnośnik do komentarza
bad-garfield 0 Opublikowano 1 Listopada 2009 Udostępnij Opublikowano 1 Listopada 2009 (edytowane) http://img407.imageshack.us/i/2110091855.jpg/ To zdj, to tylko taki "odnosnik" do achievementow Edytowane 1 Listopada 2009 przez bad-garfield Cytuj Odnośnik do komentarza
RYSZARD 1 Opublikowano 1 Listopada 2009 Udostępnij Opublikowano 1 Listopada 2009 Californicated? Cytuj Odnośnik do komentarza
Sig 395 Opublikowano 1 Listopada 2009 Udostępnij Opublikowano 1 Listopada 2009 http://img407.imageshack.us/i/2110091855.jpg/ To zdj, to tylko taki "odnosnik" do achievementow wporzo ;d Cytuj Odnośnik do komentarza
kanabis 22 416 Opublikowano 2 Listopada 2009 Udostępnij Opublikowano 2 Listopada 2009 http://img407.imageshack.us/i/2110091855.jpg/ To zdj, to tylko taki "odnosnik" do achievementow Ty ważysz 62? To ile masz wzrostu? Cytuj Odnośnik do komentarza
Dziewiątek 88 Opublikowano 2 Listopada 2009 Udostępnij Opublikowano 2 Listopada 2009 dobry bic Cytuj Odnośnik do komentarza
_Kamaz_ 7 Opublikowano 20 Listopada 2009 Udostępnij Opublikowano 20 Listopada 2009 To i ja sie pokaze. Cwiczylem kiedys, jeszcze w liceum, potem dluga przerwa, rok temu bylem bardzo wychudzony: Tutaj zdjecia, jedno z wczoraj (to przodem), jedno sprzed tygodnia, to lustrekowe Cwicze teraz od ~3 miesiecy, bez jakies super diety, po prostu zjadam mase jedzenia, dużo twarogu, dużo ryżu i kurczaków. Wymiary, hm, w łapie 36,5 - 37cm, w pasie 89( ), innych w sumie nie znam, podobnie jak nie znam swojej wagi:) Planuje do marca robic mase, pozniej sie rzezbic, wydaje mi sie, ze to dobry plan Cytuj Odnośnik do komentarza
kanabis 22 416 Opublikowano 20 Listopada 2009 Udostępnij Opublikowano 20 Listopada 2009 Całkiem niezły progres Cytuj Odnośnik do komentarza
Sztajniec 18 Opublikowano 20 Listopada 2009 Udostępnij Opublikowano 20 Listopada 2009 Dobrze jest Kamaz, masuj się a potem będziesz rzeźbił ;] Cytuj Odnośnik do komentarza
El Loco Chocko 2 029 Opublikowano 21 Listopada 2009 Udostępnij Opublikowano 21 Listopada 2009 (edytowane) True Swoja droga ,zdjeciem mnie znowu roz(pipi)ales :] Edytowane 21 Listopada 2009 przez El Loco Chocko Cytuj Odnośnik do komentarza
kold 8 Opublikowano 24 Listopada 2009 Udostępnij Opublikowano 24 Listopada 2009 Niezle sie zaokragliles. Szkoda, ze nie znasz zmian w wadze, ale z 10-15 pewnie przybylo ;]. Moze byc naprawde niezle. Pokaz sie w czerwcu . Cytuj Odnośnik do komentarza
_Kamaz_ 7 Opublikowano 24 Listopada 2009 Udostępnij Opublikowano 24 Listopada 2009 Mysle ze cos kolo 10 kg poszlo, juz sie mnie jedna osoba pytala czy cos w dupe wbijam, bylem pewny ze predzej czy pozniej ktos zapyta;] Przy mojej arytmii to by bylo chyba samobójstwo Aczkolwiem, mnie tez dziwia moje szybkie postepy, bo zawsze mialem problemy z nabieraniem masy, ale teraz widze, ze po prostu malo jadlem, pomimo ze myslalem, ze jem duzo Wymiary z wczoraj, pas: 90 cm, biceps: 37,5 cm, przedramie 32 cm, no i sprawdziłem się, na klatkę 93 kg bez problemu, mogłem się podłożyć pod więcej, ale nie chce stawów przeciążać, bo kiedyś juz miałem przygode, ze chcialem sie popisac przed starszymi kolegami, i skonczylo sie kontuzja barku Biceps prostą sztangą robię ciężarem 35 kg, uwialbiam to, jak prosta sztanga dziala na moje ręce, natomiast nie podoba mi sie, jak dziala na moje nadgarstki, ktore bola jak jasna cholera Jestem w sumie zadowolony z tego, jak to idzie:) Cytuj Odnośnik do komentarza
Rekomendowane odpowiedzi
Dołącz do dyskusji
Możesz dodać zawartość już teraz a zarejestrować się później. Jeśli posiadasz już konto, zaloguj się aby dodać zawartość za jego pomocą.
Uwaga: Twój wpis zanim będzie widoczny, będzie wymagał zatwierdzenia moderatora.