Logan (pipi)a, ten bonus mnie rozyebal całkowicie . Ja prawą noge podniose do czubka głowy, wyżej nie ma mowy, bo by mi sprzęt oderwało.

No faktycznie "nie dużo" to mało powiedziane Ja ćwiczę w sumie tak by nie zdziadzieć, mam 173 cm wzrostu i ważę 65 kg, ale widać taką ma budowę, że nie widać po nim, że mało waży. Ale to i dobrze nie musi się męczyć by koniecznie przytyć co w przypadku kogoś z szybka przemianą materii jest praktycznie nie możliwe i jedyne wyjście to zwiększanie masy mięśniowej.

Edytowane 13 sierpnia 201014 l przez donsterydo

Tu akurat z wymachem o czym świadczy nieco uniesiona pięta nogi stojącej. Bez wymachu jestem w stanie podnieść na tą samą wysokość (foto w spoilerze "nieruchomo" i jedno bonusowe).

 

 

 

 

 

 

 

ej dobra, już do ciebie nie dymię

 

niezłe akcje odwalasz, szcun (w tej kwestii he he)

Wstawiam swoje obecne, nie to żeby sie chwalić, bo nie ma czym, ale żeby pokazac progres, od ostatniej foty 5 kg więcej i raczej w brzuch mi nie poszło;]

 

Wszystko idzie w dobrą stronę

 

 

O ile dobrze pamiętam twoje poprzednie posty to ty chyba się nieźle odchudziłeś co ? Chyba trochę przegiołeś, zmasuj trochę.

Ogólnie widać że coś tam działasz(głównie brzuch)

Tylko zmasuj

No przegiałem, a od 2 miesięcy masówka. Teraz waga stoi na 70 kg

 

 

 

 

bez witaminek jak na razie

Ile masz gekon wzrostu? Naprawde przesadziłeś z tym odchudzaniem. Nie ma porównania do tego co było 2 miechy temu więc ciężko cokolwiek powiedzieć ale skoro mówisz ze poszło 5 kilo to wszystko idzie prawidłowo. Też wrzuce niedługo foto przed cyklem na krecie i za miesiąc wrzuce po

~180cm

 

 

 

 

 

 

Schowałem w spoila bo nie ma na co patrzec. Trzeba ostro grzac od października bo słabuitko. ;<

 

E:

Sorrka za jakosc ,ale PSeye robi denne foty. ;f

Edytowane 7 września 201014 l przez XM16E1

Ale to i dobrze nie musi się męczyć by koniecznie przytyć co w przypadku kogoś z szybka przemianą materii jest praktycznie nie możliwe i jedyne wyjście to zwiększanie masy mięśniowej.

 

Panowie, ta glupota przewija sie czesto na tym forum. Wystarczy jesc czesto i duzo i bedziecie rosnac w oczach. Tylko, ze dla Was czesto i duzo to jedno jajko wiecej do sniadania, jeden kotlet i jeden ziemniak wiecej do obiadu, dodatkowy posilek po treningu - 2 banany i wiecej mleka na kolacje. Fail. 6 albo lepiej 7 x po 100g wegli i 30 g bialka, do tego oliwa z oliwek do 4 posilkow i nie ma (pipi)a Panowie, nie ma (pipi)a zebyscie natychmiastowo nie zaczeli lapac masy. Niestety takie sa realia tego sportu, jesli nie dajecie rady to kopcie sobie pilke przed blokiem, a nie placzecie jak male dziewczynki. Bonus dla chuderlaka jest taki, ze waska talia i wielkie plecy + szerokie bary oraz male nadgarstki i potezna lapa to najlepsze polaczenie ever, ktorego byly grubas, czy nawet mezomorfik nigdy nie wypracuje, bo to niemozliwe, ale za to trzeba pracowac ciezej niz oni.

pozdro

XM16E1 - no niewiele widać(słabe zdjęcie), zmontuj kaptury, powiększ łapę i będzie git.

 

yaczes -łatwo ci mówić, o ile z węglowodanami nie ma problemu bo są wszędzie, tak już wchłonąć w ciągu dnia ponad 200 gram białka bez suplementów to ciężko(chyba żeby jeść same jajka).

Nie widze takiego problemu, jajka, serki wiejskie, na obiad pierś kury, do kanapek w ciągu dnia kładziesz pierś z kurczaka, na koniec jeszcze tunczka mozna zjeść i bezproblemowo masz ponad 200g białka

Lol Kazub bialko tez jest wszedzie. W porcji kaszy czy ryzu masz jakies 10g bialka. Samego roslinnego bez problemu dostarczasz z 50g dziennie.

Jest wszędzie, ale jak produkt ma 20 % białka, to już jest sukces. To jest właśnie w tej zabawie wku.rwiające. Na przykładzie sera białego, żeby mieć te magiczne 30 gram, wpierdalasz 150 gram sera.

Już nie mówię o finansowej kwestii dobrej diety, no ale powiedzmy, że na tyle powinien sobie człowiek zorganizować miesięcznie, nawet nie pracując na stałe.

No ale 150g serka wiejskiego light ma 16g a zwykłego ponad 20 , a chyba 3-4 małe serki zjeść w ciągu dnia to nie problem. Dla mnie większy problem jest zjeść dobrą ilość wartościowych węgli niż białka. Przecież pucha tuńczyka ma ze 40g białka. I kto ci powiedział że musisz w posiłku mieć 30g białka? Yaczes zdecydowanie przesadza z tym co powiedział, bo tyle to może on jeść a chłop swoje na siłownie wychodził i pewnie tez swoje waży a nie osoby które dajmy na to pierwszy raz zaczynają przygode z siłownią, wszystko zalezy od wagi i predyspozycji do tycia. Ja wyznaję zasade 4-6g węgli , 2,5białka i 1g tłuszczu na kmc i wszystko jest tak jak należy

Ja napisalem ile to jest duzo, bo chlopaki plqcza, ze nie moga utyc a jedza jak dzieci;-) co do bialka to dodam, ze dwa albo 3 razy dziennie odzywka i juz jest 60~90 g.

No racja, u mnie wieczorny/nocny shake proteinowy to podstawa. Szklaneczka pysznego truskawkowego szejka i mam dostarczone 40g białka. Swoją drogą polecam matrixa firmy syntrax, wystarczy dosłownie kilka wstrząsów w shakerze i odzywka rozpuszczona bez ani jednej malutkiej grudki a smak poezja.

Opa , narazie tyle , lepsze foty wkleje za miesiąc po krecie.ćwicze od czerwca. waga w czerwcu 70. W sierpniu troche piłem wiec nie jest tak jak powinno być. Oczywiście cykl masowy. Ciesze sie bo wreszcie bary u mnie ruszyły, dodanie do wyciskania sprzed głowy wyciskania z za głowy było strzałem w dziesiątke

 

 

 

 

 

Wymiary

180

75

bic 39

klata 105

 

pozdroszejset

 

troche mnie wysyfiło na mordzie ale to nie od koksu od razu mówie

Edytowane 25 września 201014 l przez canabis

A jak wyglądało to przed ćwiczeniem? W zasadzie to tak zdrowo wyglądasz , ale gonię Ci rękę

Jak dlugo juz cwiczysz?

Kto ?

Ze dwa miesiące

Taki pyzaty troche jesteś

No jestem jestem , ale moim celem narazie jest bardziej postura Tysonowata niz modela. Za rzeźbe sie wezme po nowym roku.

 

2 miesiące trenuje bez przerwy oczywiscie bo tak z przerwami to całkiem sporo. Zresztą w średniej(3 lata temu) ważyłem 56 kilo postep jest szczerze mówiąc miażdżący. Tylko jedyne co mnie wkurza to to ze mam 6 kilo MM a ni hu.ja mi nie przechodzi od razu mnie brzusio boli No i Mutanta zamienilem na pyzy z aviko Teraz musze komus opchnac MM

Taki pyzaty troche jesteś

 

Mutanta zamienilem na pyzy z aviko

 

 

wszystko jasne!