Odżywianie

[Pawel_S5 13]

hehe polewny filmik z alim, niektore komentarze niszczą. przypomnial mi sie michael phelps ktory dziennie zjada 12000 kcal

[kanabis 21 716]

Polewny. Wygląd kozak. Coś za coś bo życie ma przenudne

[Litwin81 1 154]

Dlatego stara siew alki szybko kończyć bo mu kolidują z jedzeniem

[Andżej 2 268]

ten wyglada o wieeele lepiej, a jego technika zywienia jest calkowicie inna.

[kanabis 21 716]

Jaki znacie dobry sposób na przyrządzenie schabu wieprzowego prócz smażenia?

[Litwin81 1 154]

Ja kroję w kostkę,wstępnie podsmażam a później gotuje się razem z przyprawą meksykańska z knorr-a i robię gulasz.

[yaczes 14 123]

Najlepszy jest pieczony IMO.

[kanabis 21 716]

I chyba własnie tak będe przyrządzał.

[YETI 10 770]

http://www.youtube.com/watch?v=EN8Z5l4G8NU&feature=relmfu

 

Sprawdźcie jego kanał.

[Pawel_S5 13]

pozytywnie zakrecony kolo

[scuff 463]

Polak w dodatku, ma wielkiego orła wytatuowanego na plecach lol

 

[Sebas 1 521]

Ktoś może mi powiedzieć na 100% czy należy ważyć mięso przed czy po obróbce termicznej? Jak się komuś wydaje mnie nie obchodzi.

Wołowina surowa 260g a smażona 170g :F. Chcę policzyć sobie obecne spożycie kalorii.

[fazzeer 15]

Na 100 % przed.

[Litwin81 1 154]

Oni chyba maja wliczoną wodę do składników odżywczych,więc przed.

[Sebas 1 521]

Też mi się tak wydawało ale skoro tak to mam o wiele większe porcje niż myślałem :F. No trudno

[yaczes 14 123]

Hej,

Przerwa dobiega konca, kontuzje ladnie sie lecza (chyba;) i w pon zaczynam nowy cykl treningowy.

Znudzily mi sie sniadania, ktorych glownym skladnikiem sa jajka (poza tym slabo to trawie). Ryz + piers ma za malo kcal i w polowie treningu wysiadam.

Co polecacie? Zeby mialo z 700 kcal i bylo latwostrawne (mam IBS).

Edytowane 4 Maja 2012 przez Dave Czezky

[XM. 10 441]

Off:

Jakiego typu kontuzji doznałeś?

[yaczes 14 123]

A jakich nie doznalem

Stawy, miesnie.

Edytowane 4 Maja 2012 przez Dave Czezky

[sven 1]

Witam,

 

ostatnio zacząłem ćwiczyć i postanowiłem przerzucić się na zdrowwsze odżywianie, co by zgubić troszkę brzuszka.

 

Napiszcie w skrócie co jeść a czego unikać? lub jakieś rady dot odżywiania.

 

Jak na razie ze zwykłych serków i jogurtów przerzuciłem się w pracy na serek wiejski + bułki lub jogurt naturalny z musli. Nie podjadam również o późnych porach.

[TeBe 142]

Unikaj słodyczy, napojów gazowanych, białego pieczywa, margaryny, fast foodów, piwa, cukru, jogurtów owocowych

Jedz ryż brązowy/basmati, pierś z kurczaka, warzywa, oliwę z oliwek, jajka, makrelę wędzoną, pieczywo pełnoziarniste.

 

Itd, itd., można wymieniać w nieskończoność

[sven 1]

a czy woda gazowana również zalicza się do tych "zakazanych" napojów?

[M4c 23]

Nie, ale zdrowsza niegazowana ;p

[Kazub 4 582]

Nie podjadam również o późnych porach.

jak robisz mięśnie to zły pomysł

[sven 1]

ćwicze co by zwiększyć mięśnie, ale równocześnie chce zgubić brzuch więc chyba dobry pomysł

[Fisiu 4]

ćwicze co by zwiększyć mięśnie, ale równocześnie chce zgubić brzuch więc chyba dobry pomysł

Ciężko to pogodzić

 

 

Pomyślałem, że urozmaicę trochę obiady domowe na podstawie makaronu. Do tej pory najczęściej na obiad leciał cycek z kuraka z ryżem. Co dobrego wymyślić z makaronem? Do tej pory jadłem sam makaron (+WPC lub gotowane jajka), ewentualnie dodawałem pół kostki twarogu i poprawiałem WPC. Jakieś koncepcje? Może jakieś mięso?